مرحبا بنوتات حصلت في موقع هالريجيم قلت خلني اكتبه لكم
الريجيم : ريجيم مايو كلينك
مدت الريجيم : 13 يوم .. ينزل 8 كيلو
اليوم الاول والثامن
الفطور : قهوه بدون سكر
الغداء : 2 بيضه مسلوقه + حبة طماطم
العشاء : قطعة ستيك كبيره + سلطه بالزيت والليمون
اليوم الثاني والتاسع
الفطور : قهوه مع قليل من السكر + قطعة بسكويت بدون سكر
الغداء : قطعة ستيك + سلطة فواكه حجم صغير
العشاء : بدون تناول وجبه .. لايوجد
اليوم الثالث والعاشر
الفطور : قهوه مع قليل من السكر + قطعة بسكويت بدون سكر
الغداء : 1 بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البروكلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة وحبة طماطم
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + قطعة ستيك صغيرة + قليل من السلطة
اليوم الرابع والحادي العاشر
الفطور : قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت
الغداء : 1 بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة أو مطبوخة مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة
العشاء : سلطة فواكه حجم صغير + علبة لبن صغيرة
اليوم الخامس والثاني عشر
الفطور : جزر مطبوخ مع قليل من الماء والزبدة والليمون
الغداء : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن + 1 حبة طماطم
العشاء : قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت
اليوم السادس والثالث عشر
الفطور : قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
الغداء : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة + سلطة
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة صغيرة
اليوم السابع
الفطور : شاي بدون سكر
الغداء : قطعة لحم فخذ مشوية + فواكه
العشاء : اي شي بس بدون خبز
الملاحظات :
يفضل شرب الماء بين الوجبات وليس خلال الوجبة بمعدل لتر إلي لتر ونصف في اليوم
***************
شو رايكم فيه حلو ولا لاء
مشكلتي_دلوعه @mshklty_dloaah
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Welma
•
شكرا
مشكورة
ثانكس
ميلتسوميسك
تاك سو ميكي
مرسي
مشكلتي دلوعة
شكرت بكل اللغات اللي بعرفهم
بس قوليلي انتي ماشية عليه هدا الرجيم أو جربتيه
عطينا المعلومات الله يخليكي
مشكورة
ثانكس
ميلتسوميسك
تاك سو ميكي
مرسي
مشكلتي دلوعة
شكرت بكل اللغات اللي بعرفهم
بس قوليلي انتي ماشية عليه هدا الرجيم أو جربتيه
عطينا المعلومات الله يخليكي
Welma :
شكرا مشكورة ثانكس ميلتسوميسك تاك سو ميكي مرسي مشكلتي دلوعة شكرت بكل اللغات اللي بعرفهم بس قوليلي انتي ماشية عليه هدا الرجيم أو جربتيه عطينا المعلومات الله يخليكيشكرا مشكورة ثانكس ميلتسوميسك تاك سو ميكي مرسي مشكلتي دلوعة شكرت بكل اللغات اللي...
أكيد الريجيم حلو دامه منك انته يالحلوووووووووو;)
بس المشكله أنا صرت محتارة كثرت الريجيمات عندي مب عارفه أختار شو ولا أخلي شو:09:
بس المشكله أنا صرت محتارة كثرت الريجيمات عندي مب عارفه أختار شو ولا أخلي شو:09:
الصفحة الأخيرة
اشكروني انزين على الموضوع اي شي