كوبونات الراقية تسجيل الدخول

محتاجه قلب
محتاجه قلب •
مـــ الـروح ـــلاك مـــ الـروح ـــلاك :
والله انا حبيت اسوي رابطه او يوميات لمتتبعين رجيمات يوسف خضر لأن انا دورت الموضوع لقيته من زمااان محد كتب فيه فحبيت اسوي موضوع يديد والي حاب يشارك يامرحبا وراح احط لينك الموضوع الأصلي للي ماعنده خلفيه عن الرجيم واتمنى اني الاقي رفيجات يكملون معاي الرجيم ويعطيكم العافية
والله انا حبيت اسوي رابطه او يوميات لمتتبعين رجيمات يوسف خضر لأن انا دورت الموضوع لقيته من...
ادرى كل شوى اكتب لكن كل شوى اتذكر شغله .. ههههههههههههههه

المهم يا ملاك الروح .. انا ودى ابدا من جديد لأنى مابى ارجع للوزن القديم .. ابى اكمل رجيم جديد
اشرايج نسوى الرجيم .. وكل اسبوع نقول جم نزل الوزن .. بس ابيك تلتزمين معى .. علشان نشجع بعض
مـــ الـروح ـــلاك
مـــ الـروح ـــلاك •
مـــ الـروح ـــلاك مـــ الـروح ـــلاك :
والله انا حبيت اسوي رابطه او يوميات لمتتبعين رجيمات يوسف خضر لأن انا دورت الموضوع لقيته من زمااان محد كتب فيه فحبيت اسوي موضوع يديد والي حاب يشارك يامرحبا وراح احط لينك الموضوع الأصلي للي ماعنده خلفيه عن الرجيم واتمنى اني الاقي رفيجات يكملون معاي الرجيم ويعطيكم العافية
والله انا حبيت اسوي رابطه او يوميات لمتتبعين رجيمات يوسف خضر لأن انا دورت الموضوع لقيته من...
محتاجه قلب

حياج الله اختي العزيزة وخذي راحتج


اذا تبين الصج صار لي يومين ماشيه عليه وتقريبا ماشاءالله نزلت كيلو

الحمدلله كيلو حلو

وبعزيمتنا واصرارنا يصيروون كيلوات

الصراحة انا وايد عاجبني احسه خفيف ومنوع


وفي انتظار رايج؟
مـــ الـروح ـــلاك
مـــ الـروح ـــلاك •
وينج اختي العزيزة ؟؟


وبعدين سؤال فني؟؟

ليش دمجتو الموضوعيين؟؟
أم يوســــف
أم يوســــف •


معاكم البطريقة <<<<<<<<<<< هذا زوجي اللي مسميني :06:

المهم بدش في الموضوع على طول وهو رجيم اعجبني من عشر طعش الف رجيم قريته
ونويت ابدأ فيه .... و حبيت اشوف يمكن تشاركوني
و نحمس بعض ... ممكن نوزن كل 3 أيام


و الرجيم للدكتور يوسف خضر :
الاسبوع الاول: (ينزل 3 كيلو او اكثر حسب الجسم والحركه)

الفطور: نسكافيه او حليب او عصير

الضحى: كاكاو متوسط

الغداء: إختياري يعني كل يوم تاكلي شي
1-سوتيه او سلطة جبن + برتقاله + دايت
2-سلطة سيزر +برتقاله+دايت او لبن
3-صدر دجاج مشوي + سلطه خضراء + لبن
4-سلطة تونا او 2 همبرجر + سلطه + لبن

العصر: نسكافيه

العشاء: مثل الغدا إختياري
1-روب بالخيار + برتقاله
2-1 بيض مفيوح او سلطه يونانيه(بالجبن) او سلطة سيزر + لبن

كتبته لنا العضوه مس رزان الله يجزاها بالخير و هو عباره عن 9 اسابيع للي يبي ينقص 27 كيلو كأقصى حد و كل وحده ووزنها
و هذا رابط موضوعها
http://hawaaworld.net/showthread.php?t=389594

و انا بضيف شيء اعمله يومياً واستفدت منه كثير


- ادهن جسمي كله خل التفاح و البس بنطلون ضيق علشان اعرف نزلت و لا لا في كل مره البسه فيها .
- بعد ما ادهن جسمي امشي على السير لمدة لا تقل عن نص ساعه و الأفضل 40 دقيقة إلى 45 دقيقة
- العب تمرين البطن 15 مره المهم اقفل الساعه إلى ساعه ونص لعب
- اروح اتحمم و ادهن فخذي و زنودي و كرشتي بالوريال اللي هو حق تنحيف الجسم

ملحووووظة مهمه: و الله استفدت كثير من هالخطوات الثلاثه و بديت احس جسمي انشد

- اشرب مويه يومياً لا تقل عن سته أكواب <<<<< كانت جمل ما تشرب مويه:eek:
- و اليوم اضفت شيء جديد وهو شرب شمر ( شومر) ( الحبه الحلوة)(السنوت) ثلاث ملاعق وسط و اصب عليهم مويه مغليه و اتركها نص ساعه بعدين اشربها <<<<<<<<<<<<<< انواااع الشد :09:



انا ما راح اقول نبدأ يوم السبت لاااااا

بكره ان شاء الله البداية و بالكثير بعده يعني يوم الجمعة



الرجيم يبدأ يوم الخميس بتاريخ 26/5/1427هـ
............................إلى الأربعاء 2/7/1427هـ

و كل أسبوع نخلصه نحط الأسبوع اللي بعده


أتمنى انكم ما تفشلوني و نشارك بعضنا البعض
انا طولي : 154 سم
ووزني : 70 كيلو

أختكم
^أميرة الاحساس^
^أميرة الاحساس^ •
حلو هذا الريجيم ومنوع بس حبيت أسأل انتوا تقصدون الكاكاو يعني الشكولاته ؟؟؟؟؟؟؟؟ معقولة والا انا فاهمة غلط؟

أو قصدكم مشروب الكاكاو

أرجو التوضيح ولك أختي جزيييييييييل الشكر