9 كيلو في 9 ايام

السلام عليكم والرحمه

خواتي

انا مثلكم اعاني من السمنه
ومن فتره طويله ادخل المنتدى واقرى مواضيعكم

وكل يوم والثاني مخترعه رجيم ومطبقتنه طبعا ما اواصل عالرجيمالت بسرعه امل

كلن وزني السنه اللي طافت شهر 10 (68) وعقب في رمضان قمت اخذ حبوب الفايتو شيب و وايد استفدت منها ونزلت وصار وزني (60) وجسمي كان وااايد اوكي

بس للاسف ما قمت احاسب وتميت ابلع الاخضر واليابس:09:

ووزني كان ثابت وماكنت امتن وكنت وايد مسانسه

لين ما مصختها شوي وزدت الجرعه حبتين

وتميت اكل واكل سنه كامله بدون ما احاسب طبعا جسمي ما بيتحمل انشاله لوابلع شو من الحبوب

المهم عاد عقب ما رجعت من السفر انصدمت بوزني اليديد واللي عمري ما وصلتله وهاي اول مره ي حياتي اوصله

74:(

وايد اضايجت خصوصا كل اللي يشوفني يقولي مخسفه ومتنانه

المهم عاد قلت بسوي رجيم مع بدايه شهر 11

والحينه نحن 13 وانا بعدني اخربط في الاكل

ومانزلت

لين ماقريت رجيم الاخت اللي نزلت 9 كيلو في 9 ايام

قررت اني سويه وققرت ولاول مره اكتب موضوع في هذا المنتدى

عشان ما اخربط بالرجيم واذا خرلابطت اهزبوني سو الللي تبونه المهم انزل 9 كيلو خلال هالاسبوعين

ببدا من باجر باجر هو يوم الاربعاء

واللي تبا تبدا وياي اتقولي عشان انشجع بعض

وانشاله عثي اسبوعين بقولكم كم وزني اليديد وانشالله انزل

ادعولي يا بناااااااااااااااااااااات:42:

والرجيم هو

زي ما قلت الريجيم 9 ايام بس وفي كل يوم نوع واحد

1- زبادي بأي كميه
2- بطاطس مسلوقه
3- برتقال طول اليوم
4- موز طول اليوم
5- سلطة (كنت اعمل سلطه مكونه من خيار+طماطم+بصل اخضر+نعناع مطحون)
6- دجاج مشو او مسلوق
7- سلطة
8- سمك أو لحم مشوي
9- برتقال

ملاحظة:
كنت كل ما حسيت بالجوع اعمل نسكافيهوكنت اشرب شاهي اخضر ومجموعة اعشاب واعمل رياضه
(نط حبل+ تمارين للبطن)


هاي طبعا البنت اللي كانت مسويه الرجيم كتبت الرجيم وشو كانت اتسوي بالضبط

باجر تاريخ
14

اول يوم زبادي:42: