1 - ابتسمي و اضحكي
2 - اكتبي قائمة بالاشيائ التي تزعجك و حاولي ابعادها عن حياتك
3 - خصصي وقتا يوميا لتفعلي شيئا تحبينه و تستمتعين به
4 - تنفسي بعمق .... اجلسي بشكل مستقيم و لا تجعلي ذراعيك او قدميك مشبوكة ثم اغمضي عينيك و تنفسي ببطء من خلال انفك ثم اخرجي الهواء من فمك و تخيلي انفاسك كانها موج البحر يقترب من الشاطئ ثم يبتعد ... عدي ببطء حتى 4 عند ارتفاع التنفس ... ثم احبسي انفاسك لثانية واحدة ثم اطلقيها و عدي ثانية حتى 4 عند انخفاض التنفس .
5- اخلدي الى النوم مبكرا و لو مرة واحدة اسبوعيا
6- مارسي الرياضة قدر المستطاع
7 - دلكي بشرتك باطراف اصابعك و خاصة اصبع الابهام و مرريه علىكل وجهك بداية من خط الشعر بطريقة دائرية
8 - احبي نفسك و دلليلها و ضمي نفسك و اعطيها حضنا دافئا و عميقا كل يوم لتشعري بالحنان و الثقة بالنفس
9- تناولي حوالي لترا واحد من الماء على الاقل يوميا و امتنعي عن القهوة و الشاي و المشروبات الغازية
من مجلة دلال
اكثر شي عجبني نقطة رقم 8 .... فعلا و لم لا ؟؟ :27: :27: :27:
حورية 78 @hory_78
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فعلا انت صادقة:)
واللي يطبق التنفس كثير يرتاح تنفسي بعمق في كل مرة عشر مرات
لك مني هذي :26: :26: :26:
واللي يطبق التنفس كثير يرتاح تنفسي بعمق في كل مرة عشر مرات
لك مني هذي :26: :26: :26:
الصفحة الأخيرة
الصراحة محتاين هالنصايحة ...
ولو كل وحده منا التزمت بهاالنصايح ... جان وايد اشياء تغيرت في حياتنا للأحسن:26: :26: :26: