XXL
XXL •
ورود الود
ههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههه
ااااااااااي يابطنى
عجبتنى كلمتك ( ذوات الكرشتين ) خخخخخخخخخخخخخخخ

الله يفكنا منها ياشيخه

شوفى ياقلبي
نط الحبل يساعدك على شد الزنزد

وفيه تمرين ثاني اللى هو التصفيق ويدينك ممدوده على قدام تسوينها مره قدام ومره ورى ضهرك
ورود الود
ورود الود •
بنات الحقوني تعبانه نفسيتي عدم ساعدوني وحاولو تقنعوني وتكفون لا تطنشوني الموضوع اني قبل فتره وانا من ريجيم الى ريجيم وفبل اسبوعين صرت اول ما اصحى من النوم امشي على السير مدة نص ساعه وفعلا خلال اسبوعين نزلت مقاسات جسمي بشكل ملحوظ وجت الحزينه تفرح مالقت مطرح وجات الدوره والحاله اللي تسويها وقفت مشي يزمين وكسلت ولي اسبوعين ما امشي لاني مقتنعه ان مشي الصبح قبل الاكل هو اللي يفيد وكل يوم اقول بكره واصابني كسل غير طبيعي واصبحت اكره الوضع لاني لما اصحي احس بالكسل واذهب اكل بموت من نفسي اقنعوني ان المشي يجيب نتيجه اي وقت تكفون لا تطنشون كلامي اه
بنات الحقوني تعبانه نفسيتي عدم ساعدوني وحاولو تقنعوني وتكفون لا تطنشوني الموضوع اني قبل فتره وانا...

بصراحة انا هاليومين كلما طرا علي امشي..

ومقتنعة انه كلما زاد المشي والحركة نقصت...

إذا علاقة عكسية...

كلما زاد المشي قل الوزن

اي انه المنحنى يتجه من اليمين الى اليسار..

ووو

شفيكم طالعوني جذي

للحين ماجنيت...

ههههههههههه
XXL
XXL •
دلوعة بابا

مافهمت تمرينك وشو الTae Bo

ممكن تشرحينه لى
ورود الود
ورود الود •
فكرة حلوة..اكس

بس سمعت ان نط الحبل يرهل الصدر...؟؟؟
XXL
XXL •
هلا كنوزه

طولى ياطويلة العمر 165

قبل 5 سنين كنت مربربه امشي مثل البطه والشحوم مثل الجلى خخخخخخخخخخخخ

كان وزنى 85 وكل فتره انزل 5 كيلو الين وصلت الان 66 ونص الله يتممها ولايجعلنى ازيد كيلو

النزول كان على فترات مرات انزل ومرات ارجع دبل

وانتى كم طولك