اختي غفران الغامدي

وشو نظام السعرات

هلا اشهام

يعني اسبوع 900 سعره

واسبوع 700 سعره

واسبوع 1200 سعره

وهكذا................................

لكن مع السعرات يجب ان التزم بخمسة شروط
1.الالتزام بالوجبات الثلاث وعدم تفويت اية وجبه مهما كانت بسيطه حتى لو تفاحه
2. العشاء مبكرا والنوم والمعده مرتاحه من ناحيه الهضم
3. عدم النوم بعد الوجبه مباشره
4.الاكثار من شرب الماء 10 كاسات باليوم
5. الابتعاد عن الجوع نهائيا

وصدقيني يا اشهام اذا عملت بالخمس شروط هذه حتى من غير ريجيم السعرات رح تنحفين بإذن الله

على فكره بالنسبه للشرط الاول انا كنت اعمل ريجيم الوجبه الواحده في اليوم واجلس لليوم الثاني ما اكل ولا شيء وتصدقي ما نحفت ولا كيلو

ولما التزمت بثلاث وجبات في اليوم الحمدلله صار جسمي يحرق اكثر وتحرك عندي ثبات الوزن

اتمنى اني اكون افدتك

ماا احبكم كوووووووول ابووكم :icon33:

انا مليت :icon33:

تعبت :icon33:

من احباط اهلى :crap:

مدري ليه مايشجعونى انحف

ماغير اقلب في المجلات واشوف العارضات ودموعى تقطر اربع اربع :icon36: :icon36:

لما اقول فلانه لبسها حلووو قالوا ايييييييييه طبعا جسمها خيالى ونحيفه

طيب لييه ماتتركونى اسوى رجيم وانحف مثل الخلق :angry2:

والله اذا وقفت قدام المرايه اتحسف وقول هذا جسم بنت لسا ماتزوجت اجل لوتزوجت كيف راح يكون

اااااااه تعبت حالتى ميؤووووووس منها

ااااااااخ يالقهر وزنى كل ماله يزيد مابي مااابي ماااااااااابي اسمن :icon36:

حبيبتي XXL

ليه اهلك مايبغونك تعملي ريجيم غريبه

العاده العكس يكون الاهل خاصة الام تحذر بناتها من كثرة الاكل

هلا غفران

اهلى العكس

خاصه الماما ربي يحفضها تقلى كلى شوفى وجهك كيف صار :icon36:

من جد حالتى النفسيه مدهوره