المسابقة التاسعة لتحطيم السمنة
خلال الفترة
(السبت:6/5/2006 إلى السبت:17/6/2006)
<< 6 أسابيع >>
:3_3_103:
على كل متسابقة التقيد بتدوين النتائج إسبوعياً على حسب التواريخ التالية:
النتيجة الأولى : (السبت و الأحد : 13 و 14/5/2006)
النتيجة الثانية : (السبت و الأحد : 20 و 21/5/2006)
النتيجة الثالثة: (السبت و الأحد : 27 و 28/5/2006)
النتيجة الرابعة: (السبت و الأحد : 3 و 4/6/2006)
النتيجة الخامسة: (السبت والأحد : 10 و 11/6/2006)
النتيجة السادسة: (السبت و الأحد : 17 و 18/6/2006)
يجب ان تدون النتيجة حسب النموذج التالي:
رقم النتيجة ( )
رقم النتيجة ( )
رقم المتسابقة:
الإسم:
الطول:
الوزن قبل المسابقة:
الوزن بعد الإسبوع الثاني:
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟
وسوف تمنح الفائزات شعار الرشاقة
حسب كمية الكيلوات المفقوده خلال المسابقة
( لذا أرجو من عضوات كل مجموعة التعاون والإلتزام بقوانين المسابقة والمنتدى
وأي متسابقة سوف تخالف في أحد القوانين سوف يتم إلغاء مشاركتها بالمسابقة).
أتمنى التوفيق للجميع
المسابقة التاسعة لتحطيم السمنة
خلال الفترة
(السبت:6/5/2006 إلى السبت:17/6/2006)
<<...
ومشكوره اختي جزيرة الكنز على التشجيع
اليوم رحت الى اخصائية التغذيه
وقالت لازم تفطرين الفطور اهم وجبه لفايدة الجسم واحراق السعرات ويكون قبل الثامنه
وتقول فيه ماده بالجسم لاتعمل الا الصباح
والله نبهتني لقيمة الفطور
وقالت الفطور : كوب حليب قليل الدسم
نص خبز بر او 2 بريد بر
وحبة فواكه
الغداء : تقول لازم الوقت من 12 الى 2
60 جرام من الدجاج منزوع الجلد 1 اكوب ارز مطبوخ على البخار
نص كوب خضار مسلوقه
كوب واحد سلطه
حبة فواكه
والعشاء : نفس الشي المهم قبل الثامنه وبعدين مشي من ساعه الاربع الى ساعه
واذا جعتي في الليل سلطه
هذه معلومات اخذته من الاخصائيه في المستشفى اليوم حبيت افيدكم فيها
وانشاالله معا بريجيم صحي ومفيد