كيفكم حبيباتي إن شاء الله بخير وصحة .. جلست ألعب بالفوتو وأخربط فيه لحد ماصممت جدول
يحفزني أكمل ريجيمي لأني أول مرة أسوي ريجيم :04:
بيمتد لشهر وبنوع بكذا ريجيم لحد الآن في بالي ريجيم التمر ولي ثلاث أيام ثم ريجيم أندومي بالشطة
21 تمرة وثلاث أكواب لبن أو حليب قليل الدسم للوجبات الثلاث لمدة أسبوع
راح أشيل وجبة الغدا وأخليها بيضتين مقليه في نصف ملعة زيت مع سلطة خيار وبقدونس
لأن هالريجيم ينقصه بروتين
3 أيام زبادي ولبن وحليب - من ضمنه توست بر باللبنة كغدا
3 أيام فواكة - الغدا بيضتين وسلطة
3 أيام خضروات - الغدا مرق خضار مسلوقه مع ربع خبزة مفرودة
3 أيام بيض - الغدا سلطة تونة
3 أيام لحوم - مع كل وجبة سلطة والعشاء سلطة فقط
يوم خضروات وأدخل فيه لحوم - يوم فواكه وأدخل فيه بيض - يوم خضروات ومعه لحوم - يوم حليب وموز ومعه توست بر لبنه - يوم مشاوي وسلطة معه عصير ليمون
طبعاً أزيد من شرب الموية ومافيه مانع قهوة شاي أعشاب تنحيف بدون سكر ..
بين كل ريجيم والثاني يوم إجازة آكل بحدود المعقول دون مقالي ونشويات بسيطة وبانتظام , لو تلاحظون غيرت النظام بعد ماخوفوني البنات @_@
إن شاء الله أمشي عليه بشكل صحي وآمن ..
شهيتي مسدودة خير شر ماشاء الله يعني ماراح تتعب لو قسيت عليها بهالريجيمات .. وش رايكم ببربستي ^×^
وهذا الجدول والله عطاني حماس عجيب لما صممته
النتيجة إشارتين يا صح يا خطأ .. الصح تضيفينها إن اتبعتي الريجيم بحذافيره .. الخطأ لما تزودين نصف شيء :mad:
العقاب إني أعيد هاليوم لحد ما أمسح الخطأ بالرصاص وأحط بداله صح.. يعني مافيه مجال تخبيص :39:
إللي ريجيمها ثلاث شهور تطبعه ثلاث مرات وهكذا ..علقيه في غرفتك وتونسي على الصحات اللي ورا بعض :27:
دعواتكم لي بالتوفيق وتيسيير أمور حياتي لأنها متعطلة والدنيا معقدتها لكن زين إني فالتها ^_^
رابط الجدول , أو هنا
ربي يحفظكم
