السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

انا كنت بتابع الموضوع من زمان و بقرا قد ما بقدر لكني ما كنت متوقعة انكم وصلتو للستينات :) بعدد الصفحات

فكرت أشارك عشان أسألكم سؤال

شو رأيكم بمدارس البيان (مجمع البيان المستقل )؟؟؟

مع تحياتي

صباح الخير بنات......
مس بترفلاي......
كلمت المدربة وقالت ماعندها مانع بس الاسبوع الجاي بتروح المغرب وبتقعد شهر يعني بتكون موجودة في شهر 8 ان شاء الله.......وبالنسبة للاسعار بقول لج على الخاص..

...........
توتا
بالنسبة للمشي ماينفع انج تمشين ربع ساعه وتوقفين.....اذا تبين جسمج يحرق الشحوم وتضعفين لازم تمشين 30 دقيقة اقل شيي متواصله لان الجسم يبدا يحرق بعد 20 دقيقة
واساليني انا اكثر وحدة عن المشي اللي غير جسمي 360 درجة ولحد اليوم مستمرة بس 4 مرات في الاسبوع بس قبل كنت يوميا.....واذا تبين تنزلين صج احرقي 200 كالوري (40)دقيقة تقريبا....وبتلاحظين فرق في جسمج بعد اسبوع او اسبوعين

:32: كنت ميته على المحشي من متى بس عقب اللي كلته البارحه يا لهوووووووووي :D لوووووووووول محااشي جروحه كانت روووووووعه لذيذه :D والله ماقصرتي يا جروحه الكل استانس على المحاشي ويمدحون فيج ولا امي استانس عليج قامت تدعي لج الله يحفضج

toota_albnota

اذا بغيتي تنزلين من وزنج كيلو باليوم لازم تمشين الصبح 30 دقيقه متواصله وفليل 30 دقيقه متواصله مع الرجيم اكيد هني اتم حرق الدهون وينزل الوزن هذا موضوع قاريته من زمان بس السير يتعب وسبب الآآآآم بالظهر والركب فالافضل تمشين في الحوش ولا تغيرين جو برع البيت وعندج صالون دايموند ينزل وزن بنات وايد عندهم بس لازم تتبعين حميه

السلام عليكم يا بنات

&

صباح الخير

شخباركم؟

اولاً:

وعليكم السلام حق كل اللي سلموا

وصباح النور حق كل اللي صبحوا

ثانياُ:
جرحي عميق

في وين هالمركز؟

ولازم اسجل من البدايه ولا عادي اسجل فالنص..مع اني ما اتوقع هلي يرضون بس باحاول :)

ثالثاُ
هلا ام ياسمينا

والله ياتني فتره قمت امشي اكثر من ساعه متواصله

بس الحين ما اقدر بسرعه اتعب

ان شاء الله على نص ولا آخر شهر 7 ارجع امشي

وبسألج ..لاحظتي الجسم يشد بعد المشي ولا لا؟