امار عمان
•
اللهم امين الله يسمع منج يارب العالمين ^_^ ازيد بدون ما ينقص
مشكوره عزيزتي على الرابط ❤مشكوره عزيزتي على الرابط ❤
العفو واهلا وسهلا فيج ويانا ^_^
هلا حبيبتي جربت الحاسبة ياسلام طلعت ضمن المعدل الطبيعي 20.1 والوزن المثالي لازم 56 انا هلق وزن 54.5ناقصني كيلو ونص الحمدلله رح خفف حبوب الخميرة لحبة وحدة باليومهلا حبيبتي جربت الحاسبة ياسلام طلعت ضمن المعدل الطبيعي 20.1 والوزن المثالي لازم 56 انا هلق وزن...
ماشاء الله ... يالله شدي الهمه وحاولي تزيدي 4 كيلو او 3 كيلو زيادة احتياط عسب اذا نزل وزنك ما تخسرين الوزن المثالي ^_^
انا ليوم وزني 48 والوزن المثالي المطلوب 51
يعني باقلي 3 كيلو للوزن المثالي
بس انا ابي اوصل ل55 وزن مثالي
و60 وزن صحي وبنفس الوقت احتياط لو نقصت ما بيصير فيه تغير ملحوظ في جسمي :)
انتي لازم تمشين على هذي المعادلة
بالنسبة للمنظمات الجدد بنات انصحكم تاخذون اي فاتح للشهيه مناسب لكم وتبتدون في الكروس
ريوق مرتين اول الصباح وع نهاية الصباح
الغدا وجبة الغدا وبعدها مقبلات
العصر وجبة دسمة
المغرب
امسا وجبتين ولازم يكونون ثقال
حاولوا تركزو على نقطة انكم تكثرون اكل من ساعو 5 المسا فما فوق لان وقت المسا الاكل يتخزن اكثر من النهار
قللون حركة تفكير مزعج شيليه من بالج عيشي مبسوطة من داخلج ابتسمي ابتعدي عن اي شي يكدر خاطرج
انا ليوم وزني 48 والوزن المثالي المطلوب 51
يعني باقلي 3 كيلو للوزن المثالي
بس انا ابي اوصل ل55 وزن مثالي
و60 وزن صحي وبنفس الوقت احتياط لو نقصت ما بيصير فيه تغير ملحوظ في جسمي :)
انتي لازم تمشين على هذي المعادلة
بالنسبة للمنظمات الجدد بنات انصحكم تاخذون اي فاتح للشهيه مناسب لكم وتبتدون في الكروس
ريوق مرتين اول الصباح وع نهاية الصباح
الغدا وجبة الغدا وبعدها مقبلات
العصر وجبة دسمة
المغرب
امسا وجبتين ولازم يكونون ثقال
حاولوا تركزو على نقطة انكم تكثرون اكل من ساعو 5 المسا فما فوق لان وقت المسا الاكل يتخزن اكثر من النهار
قللون حركة تفكير مزعج شيليه من بالج عيشي مبسوطة من داخلج ابتسمي ابتعدي عن اي شي يكدر خاطرج
رويزتي :
معدل الأيض الأساسي بظرف السكون http://www.fitnessyard.com موقع يحسب السعرات اللي تستهلكينها يومياً. يعني انتي لازم تزيدي عليها عشان يكون في مخزون مثال لو طلع لك 1400 يعني تاكلي تقريباً 2400 حتى يكون عندك1000 سعره مخزنه تتجمع مع اللي بعدها وهكذا الى أن تكون كيلو والكيلو فيه7700 سعره. يعني لو كل يوم جمعنا 1000 سعره نهاية الاسبوع نحصل على كيلومعدل الأيض الأساسي بظرف السكون http://www.fitnessyard.com موقع يحسب السعرات اللي تستهلكينها ...
تصنيف
وزن طبيعي ( مؤشّر كتلة الجسم 18.5 – 24.9) مؤشّر وزن طبيعي يعني انّك تمتلك وزن صحّي نسبة لطولك، وهذا جيّد لأنه يعني فرص أقلّ لحدوث الأمراض و المخاطر الصحية المرتبطة بالوزن الزائد والسمنة، لكن عليك الانتباه إلى أنّ مؤشّر كتلة الجسم لا يأخذ مكونات الجسم أو توزيعها بعين الاعتبار، لذلك على الرغم من مؤشّر كتلة جسم طبيعي قد تمتلك نسبة دهون أكثر من المرغوب به (أي: نحيف من الخارج، سمين من الداخل) ولهذا أنت بحاجة لأدوات قياس أخرى لتقييم أفضل لحالتك الصحيّة.
هلا رويزتي هذي نتيجتي :)
بس م حبيته يشجعنا على نقص الدهون ونحن ما ناقصين اصلا حد يشفط منا دهون ^_^ نحن ندورها لشحمة
يعطيج الف عافيه
وزن طبيعي ( مؤشّر كتلة الجسم 18.5 – 24.9) مؤشّر وزن طبيعي يعني انّك تمتلك وزن صحّي نسبة لطولك، وهذا جيّد لأنه يعني فرص أقلّ لحدوث الأمراض و المخاطر الصحية المرتبطة بالوزن الزائد والسمنة، لكن عليك الانتباه إلى أنّ مؤشّر كتلة الجسم لا يأخذ مكونات الجسم أو توزيعها بعين الاعتبار، لذلك على الرغم من مؤشّر كتلة جسم طبيعي قد تمتلك نسبة دهون أكثر من المرغوب به (أي: نحيف من الخارج، سمين من الداخل) ولهذا أنت بحاجة لأدوات قياس أخرى لتقييم أفضل لحالتك الصحيّة.
هلا رويزتي هذي نتيجتي :)
بس م حبيته يشجعنا على نقص الدهون ونحن ما ناقصين اصلا حد يشفط منا دهون ^_^ نحن ندورها لشحمة
يعطيج الف عافيه
رويزتي :
جميلاتي. كل وحده تحدد برنامج ثابت لها وفي نهاية اليوم او صباح اليوم الثاني تعلمنا اذا انتظمت على برنامجها او لا لازم كل وحده تتحدى نفسهاجميلاتي. كل وحده تحدد برنامج ثابت لها وفي نهاية اليوم او صباح اليوم الثاني تعلمنا اذا انتظمت على...
الغالية بالنسبة لي انا تقريبا نظامي كالتالي
الصباح اول ما اصحى اشربلي مويه ع الريق بعدين اخذلي ملعقة شاي من خلطة التسمين السحرية
بعدها كذا بدقائق اخذلي تمر وبعدين ونا رايحه ع الدوام امر بيت الوالده الله يحفظها واتريق واحياننا اتريق من بيتي ومن بيت الوالدة يعني اخذلي دبل فطور
وع ساعة عشرة عندي مقبلات اكلهم حلويات موالح اي شي متوفر عندي حتى فواكه وخضار وعصائر اهم شي ما اخيل معدتي فارغه او احس بالجوع على الساعة ما بين 11 و12 اخذلي غدا وساعة وحده اشربلي شاي وبعدها اذا فيه باقي مقبلات اقضي عليها قبل لا اروح للبيت طبعا اوصل للبيت فيه غدا اتغدا وانام اقوم ع وقت المغرب او قبل المغرب اشربلي اعشاب او شروبه او اكلي حلويات وفواكه مع قهوة كل يوم شي وبعدها بعد ساعة سبع اخذلي عشا وبعدين بتفرغ للبيت وباقي الامور ما بيكون عندي وقت كافي للاكل كثر ما انا فاضية لللاكل وقت الدوام ^_^ بس في الويك اند نظامي غير اذا كنت بالبيت 24 ساعة اكل ونوم واذا طلعت نفس الحالة ما افضي شنطتي من الاكل يعني حطيت الاكل رفيقي الدائم ووالله يسمنا بصحة وسلامه
واليوم انا وزني 48 بعد ان كان وزني 42 الحمدلله رب العالمين
فعلا لما تزيدين وزنك تحسين فرق في مظهرك الخارجي ^_^ احس اني انيقة وجسمي ستايل وعادي اكشخ باي لبسة مب زي قبل الله يخلف علينا ^_^ ملامحنا ما تبان
الصباح اول ما اصحى اشربلي مويه ع الريق بعدين اخذلي ملعقة شاي من خلطة التسمين السحرية
بعدها كذا بدقائق اخذلي تمر وبعدين ونا رايحه ع الدوام امر بيت الوالده الله يحفظها واتريق واحياننا اتريق من بيتي ومن بيت الوالدة يعني اخذلي دبل فطور
وع ساعة عشرة عندي مقبلات اكلهم حلويات موالح اي شي متوفر عندي حتى فواكه وخضار وعصائر اهم شي ما اخيل معدتي فارغه او احس بالجوع على الساعة ما بين 11 و12 اخذلي غدا وساعة وحده اشربلي شاي وبعدها اذا فيه باقي مقبلات اقضي عليها قبل لا اروح للبيت طبعا اوصل للبيت فيه غدا اتغدا وانام اقوم ع وقت المغرب او قبل المغرب اشربلي اعشاب او شروبه او اكلي حلويات وفواكه مع قهوة كل يوم شي وبعدها بعد ساعة سبع اخذلي عشا وبعدين بتفرغ للبيت وباقي الامور ما بيكون عندي وقت كافي للاكل كثر ما انا فاضية لللاكل وقت الدوام ^_^ بس في الويك اند نظامي غير اذا كنت بالبيت 24 ساعة اكل ونوم واذا طلعت نفس الحالة ما افضي شنطتي من الاكل يعني حطيت الاكل رفيقي الدائم ووالله يسمنا بصحة وسلامه
واليوم انا وزني 48 بعد ان كان وزني 42 الحمدلله رب العالمين
فعلا لما تزيدين وزنك تحسين فرق في مظهرك الخارجي ^_^ احس اني انيقة وجسمي ستايل وعادي اكشخ باي لبسة مب زي قبل الله يخلف علينا ^_^ ملامحنا ما تبان
الصفحة الأخيرة