الجسم قادر على التكيف مع التمرين بعد تكراره من 3 لـ 6 مرات
وبالتالي يصبح التمرين بحاجة إلى طاقة أقل للقيام به.
لذا سيحرق الجسم مقدارًا أقل من السعرات الحرارية وهذا لا يفيدك في حال كان هدفك حرق الدهون
وإنقاص الوزن.
لذا ينصح خبراء اللياقة البدنية بتغيير التمارين بشكل مستمر.