- بطن الطبقات:
الجيب الصغير الناتئ يتحول حتمًا إلى معدة مكونة من طبقات من الدهون بسبب الجلوس الطويل والتوتر وتناول السكريات الدهون المتكدسة فوق خصرك هي الأخطر على صحتك إذا أهملتها لذا تعاملي مع هذا البطن على محمل الجد.
- كيف تتخلصين منه..؟
توقفي فورًا عن تناول الحلويات والدهون الغير صحية واستعيضي عنها بالحبوب والألياف والبروتينات والخضار وامشي قدر المستطاع إذا لم تستطيعي ممارسة الرياضة واجعلي من السلطة الخضراء رفيقتك قبل كل وجبة طبعًا مع صلصة منخفضة السعرات الحرارية وشبه خالية من الزيت (ملعقة واحدة كحدٍ أقصى).
- بطن التوتر:
لا يكون مترهلًا بل منتفخًا كالبالون وسببه التوتر والإجهاد ولا يجب إهمال هذه الإشارة فهي تعني أن جسمك يتعامل مع ما يفوق احتماله وبالتالي يجب أن تلجئي للاسترخاء حتى لو كان ضغط الحياة والعمل كبيرًا.
- كيف تتخلصين منه..؟
بممارسة الرياضة الحارقة للسعرات كالمشي والركض والرقص ولن تنفعك حركات شد المعدة لأن مفتاح الحل هنا هو التخلص من التوتر فالمشي في الخارج هو الوسيلة الفضلى للتخلص من الإجهاد.
- الجيب الناتئ:
هو ذلك البطن المتجمع في كتلة صغيرة بارزة عند أسفل البطن والذي يترافق غالبًا مع النساء العاملات في مكتب وهذه الكتلة الدهنية التي تجلس في حجرك تتكون جراء ساعات العمل الطويلة وهي تكبر من دون أن تلاحظي ذلك، حتى يأتي يوم وتبدأ بإزعاجك عند النظر في المرآة فهي نتيجة الضغط والتوتر في منطقة أسفل ظهرك.
- كيف تتخلصين منه..؟
حاولي الوقوف خلال النهار لدقائق مع انقضاء كل ساعة ولا تنسي المشي أيضًا وتناولي بروتينات وألياف أكثر كاللحمة والسمك وكل أنواع الحبوب لا تأبهي للنفخة التي تحدثها هذه المأكولات فهي وقتية تزول في اليوم التالي المهم تفكيك تلك الدهون.
- بطن الأم:
لقد كونت أطفالًا في داخلك في وسط جسمك ومن الطبيعي أن تبقى آثارًا لذلك طبعًا البطن هو النقطة الأصعب في موضوع السيطرة على الوزن والجسم لكن هنالك بعض الوسائل التي تستطيعين اعتمادها لتقليصه.
- كيف التخلص منه..؟
ستتفاجئين! المفتاح هو إضافة الدهون الجيدة إلى أطباقك لا نتحدث هنا عن رقائق البطاطس المقلية والهمبرغر طبعًا بل عن الدهون الآتية من اللوز والجوز والفستق والأفوكادو السمك واتبعي نظامًا غذائيًّا متوازنًا وحركي جسمك قدر المستطاع من خلال المشي أو تسجيل نفسك في رياضة تمنحك شعورًا جيدًا كرقص الزومبا أو اليوغا.
إنتفاخ أعلى البطن الله المستعان
جزاك الله خير حبيبتي معلومات قيمة