..

ردو.

وعليكم السلام
الرياضه والنظام الصحي المعتدل
موفقه يارب ..

تتراكم الدهون في البطن من كثرة اكل النشويات المكررة و السكر الابيض
اعتمدي نظام فيه حبوب كاملة و امتنعي عن السكر
اكتفي بالفواكه و العسل للتحلية
و ممكن يوم واحد في الاسبوع تاكلي حلا عادي بالسكر
و كمان سوي رياضة

اقطعي السكريات والنشويات حتى الطبيعية مثل الفواكه لين توصلين اللي تبينه عقب ردي اكلي لكن بحساب