〖A.O.B.AB〗غذائك على حسب فصيلة دمك لزيادة وأنقاص الوزن〖A.O.B.AB〗

☜ الأطعمة اللي تساعد انها تزيد وزنك هي ☞

اللحوم :
لأنها بطيئة الهضم وتخزن في الجسم كدهون وتزيد سموم الهضم

مشتقات الألبان :
لأنها تبطيء عملية التمثيل الغذائي

الفاصوليا القلوية :
لأنها تتداخل مع انزيمات الهضم وتبطئ عملية التمثيل الغذائي

القمح:
لأنه يوقف ويثبط الأنسولين

☜ أما الأطعمة اللي تساعد ع إنزال الوزن :☞
أطعمة الصويا :
لأنها تساعد على الهضم وتمثيل الغذاء بسرعه

الخضار :
لأنها تساعد على التمثيل الغذائي الصحيح وتسرع من حركة الأمعاء

الأناناس :
لأنه يساعد على حركة الأمعاء

••●
ننتقل للأغذية المحضورة والمفيدة والمحايدة لصاحبات هالفصيلة :

(نبدأ باللحوم)

اللحوم المحظورة هي :
اللحوم الحمراء بصفة عامة – الكبد- القلب – الارنب – البط – الوز – البقر – الماعز

المحايدة "يعني عادي تناولها" : الدجاج – الديك الرومي – صغار الدجاج

••●

(بالنسبة للأسماك )
الاسماك المفيدة: السردين- السالمون- الماكريل- السمك الابيض - التونه

الأسماك المحضورة :
الكافيار- الجمبري- المحار- الاستاكوزا- الاخطبوط

••●


(مشتقات الألبان)

المفيد منها :
جبن الصويا – حليب الصويا

المحايده:
جبن الغنم- حليب الغنم- اللبن المثلج- اللبن الزبادي بالفواكه- جبن الفيتا الغنمي

المحظورات:
الزبدة- زبدة الحليب- جبن الشيدر- الأيس كريم- الحليب الكامل الدسم- الجبن الامريكي والجبن الازرق

ملاحظة :
المضادات الحيوية التي تكونها فصيلة الدم A ترفض كل مشتقات الحليب الكامل الدسم

يمكنك استبداله بحليب الصويا واللبن الرائب وحليب الماعز

••●


(بالنسبة للزيوت والدهون)
الدهون والزيوت غير مرغوبه لهذه الفصيلة الا زيت الكتان وزيت الزيتون

حيث يمكن استخدام ملعقة يوميا من زيت الزيتون للطبخ أو للسلطة لأنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول

المفيد جدا: زيت الزيتون – زيت الكتان

المحظور منها: زيت الذرة- زيت القطن- زيت اللوز- زيت دوار الشمس
••●


(المكسرات والبذور )
المفيد والمسموح: اللوز- السوداني- زبدة اللوز- بندق

المحايد: زبدة دوار الشمس- زبدة السمسم

المحظورات: المكسرات البرازيلية – الكاجو- الفستق

••●


(البقول)

البقول تعمل بقوة عظيمة بالنسبة لفصيلة A ولكن هناك أنواع ضارة يجب الابتعاد عنها لأحتوائها على اللكتين الذي يخفض

نسبة الانسولين مما يؤدي للسمنه أو مرض السكري

المفيد منها :
الفاصوليا بأنواعها الخضراء والسوداء والحمراء- العدس المحلي والاخضر والاحمر واللوبيا

المحايد: البازلاء الخضراء

المحضورات: الفاصوليا على شكل الكلى

••●


(الحبوب)

المفيد: الحبوب المكونه من الذرة- الشعير- الارز

المحظورات: كريمة القمح وكثرة الأشياء المصنوعه من القمح

اصحاب هالفصيلة يجب عليهم الحذر من الاكثار من القمح لأنه يساعد على الافرازات المخاطيه في الصدر

••●


(المكرونات)

المفيد: دقيق الارز – الشعير ودقيقه

المحظورات : الدقيق الابيض- المكرونه المصنوعه من الدقيق الكامل

••●


(الخضروات)
معظم الخضروات مسموحه ولكن هناك بعض المحظورات كالفلفل والباذنجان والطماطم والبطاطس والجزر اليماني

المفيد منها: البروكلي- الجزر- الخضار الورقيه- البصل بأنواعه- السبانخ- الباميه- الخس- اللفت- الفجل- الثوم- البقونس- الجرع

المحايد: الافوكادو- القرنبيط- الكرفس- الذرة- الخيا- الخس- الفجل الاحمر

المحظورات: الكرنب الاحمر والابيض – الباذنجان الاسود- المشروم- الزيتون الاسود(اليوناني والاسباني)- الفلفل بأنواعه الاحمر والاخضر والاصفر- البطاطس- الجزر اليماني- الطماطم

••●


(الفواكه)
المفيده: الخوخ- التوت الاسود والازرق- الكرز- التين- العنب- الليمون- الاناناس- البرقوق- الزبيب- المشمش

المحايده: التفاح- البلح الاسود والاحمر الطازج- العنب بـأنواعه- الجوافه- الكيوي- الكمثرى- الفراولة والمربى من الفواكه المقبولة بدون سكر وكذلك الجيلي

المحظورات: الموز- المانجو- الشمام- البرتقال- اليوسف أفندي

••●


(العصير والسوائل)
العصائر المفيده: عصير المشمش- الجزر- الكرفس- الكرز الاسود- الجريب فروت- الاناناس- البرقوق- عصير الليمون المخفف بالماء الفاتر

العصائر المحايده: عصير التفاح- عصير الكرنب- عصير الخيار- العنب- عصير الخضار

العصائر المحظورة: عصير البرتقال – عصير الطماطم

••●


(البهارات )
البهارات المفيده جدا: الثوم – الزنجبيل- الدبس الاسود

البهارات المحايده: القرفه- القرنفل- النشأ- النعناع- البقدونس- الزعتر- الكمون- الملح

المحظورات: الجيلاتين- الفلفل الاسود والابيض- جميع انواع الخل لانه يهيج جدار المعده

••●


(التوابل)
المفيد منها: الماسترد(الخردل)

المحايده: المخللات بشكل بسيط جدا

المحظورة: الكاتشب والمايونيز

••●


(بالنسبة للشاي)
المفيد:الشاي الصيني الاخضر- الزنجبيل- الشاي بالورد

المحايد:الشاي بأوراق النعناع- اوراق الكرز- البقدونس

المحظورات: الشاي الاحمر العادي- شاي الليبتون

••●
(المشروبات الاخرى)
المفيد منها: القهوة

المحظور: البيرة- جميع مشروبات البيبسي وخلافه

×××

معلومة: أصحاب فصيلة A معرضيين للأصابة بأمراض القلب والسكر وسرطان المعده لذا يجب الامتناع عن المحظورات وأكل كل ما هو مفيد للجسم

☜الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن☞

اللحوم الحمراء:
لأنها تهضم ببطء شديد وتخزن في الجسم كدهون.

البقول القلوية:
لأنها تثبت الأنسولين مما يسبب في انخفاض نسبة السكر وذلك بالتالي يسبب انخفاض نسبة التمثيل الغذائي للطعام

البذور والحبوب:
لأنها ايضا تسبب انخفاض مستوى السكر في الدم

الذرة:
لأنها تقلل من نسبة الانسولين

القمح:
لأنه يبطئ عملية التمثيل ويقلل نسبة الأنسولين



☜الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن
☞

الأطعمة البحرية:
لأنها تزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام

مشتقات الحليب:
لأنها تساعد على إنتاج الأنسولين

الخضروات الخضراء:
لأنها تساعد على على التمثيل الصحيح

الأناناس:
يساعد على هضم الأطعمة الغير مهضومة ويساعد على حركة الأمعاء.

يجب الأبتعاد عن الأطعمة المدخنة أو اللحوم المعالجة لأن هذه الأطعمة تسبب متاعب شديدة للمعدة .


ننتقل للأغذية المحضورة والمفيدة والمحايدة لصاحبات هالفصيلة :

(اللحوم)
المفيد منها: لحم الضأن- الحمل- الديك الرومي- الأرانب- الكبدة

اللحوم الممنوعة لهذه الفصيلة: لحم البقر- الدجاج- البط

••●



(الأسماك)
المفيد من الأسماك: سمك السالمون- الساردين- التونة- الحبارة- القرش- الكافيار

الممنوع منها: الأخطبوط- الجمبري- الإستاكوزا

••●


(مشتقات الحليب والبيض)

البيض لا بأس به لفصيلة AB ولكن الدجاج من الممنوعات وذلك بسبب مادة الليسين الموجود في عضلات الدجاج الغير موجود في البيض.

مشتقات الحليب المفيدة:
اللبن- حليب الغنم- جبن الشيدر- الجبن السويسري- جبن الكريم- حليب الصويا- جبن الصويا

مشتقات الحليب الممنوعة:
الزبدة- الأيس كريم- الحليب الكامل الدسم- زبدة الحليب- الجبن الأزرق والامريكي

••●

(الزيوت والدهون)
يفضل استخدام زيت الزيتون عن الدهون الحيوانية فهو يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويرفع نسبة الكوليسترول المفيد

الزيوت والدهون المفيدة:
زيت الزيتون- زيت اللوز- زيت الكتان- زيت كبد الحوت

الزيوت والدهون الممنوعة:
زيت الذرة- زيت القطن- زيت السمسم- زيت دوار الشمس

••●

(المكسرات والبذور)
يجب تناول المكسرات بكميات قليلة وبإنتباه فقد تكون مصدر جيد للبروتين ولكن جميع البذور تحتوي على مادة تخفض نسبة الانسولين مما يؤدي إلى انخفاض في السكر وانخفاض عملية التمثيل , أما اللوز يعتبر مصدرا جيدا جدا لهذه الفصيلة.

المكسرات المفيدة هي:
اللوز- الجوز أو عين الجمل- اللوز السوداني- زبدة اللوز- الفستق- الكاجو- اللوز البرازيلي

المكسرات الضارة:
بذور القرع- زيت السمسم- بذور دوار الشمس


••●

(البقول)
يعتبر العدس من البقول المهمة حيث يحتوي على مواد ضد الأكسدة

المفيد منها:
جميع أنواع الفاصوليا البيضا والحمراء والبقول القلوية والفاصوليا السوداء

الممنوع منها:
البقول المصنوع من الذرة


••●

(الخبز والمعجنات)

القمح الكامل غير مسموح به وخاصة في حالة الأشخاص الذين يعانون من إفرازات مخاطية في الصدر أو عندهم زيادة في الوزن ففي هذه الحالة يكون دقيق الأرز ودقيق الصويا هو أفضل بديل لهم وتجنب الخبز المصنوع من الذرة.

المفيد من الخبز:
الخبز المصنوع من الصويا- المصنوع من القمح الكامل والخبز البروتيني

الممنوع من الخبز: المصنوع من الذرة

••●

(المكرونات)
المفيد منها:
المصنوع من الشعير والأرز والقمح

الممنوع منها:
المكرونات الجاهزة


••●

(الخضروات)
تعتبر الخضروات مصدرا جيدا لحماية الجسم من أمراض القلب والسرطان لهذه الفصيلة بالذات لأن لديهم جهاز مناعة أضعف

المفيد منها:
البروكلي- الكرفس- الخيار- الباذنجان الأسود- الثوم- البقدونس- الكزبرة- البطاطس الحلوة- السبانخ- الكرنب- الجزر- البصل بأنواعه- القرع- الطماطم- المشروم- الخس- الزنجبيل- البامية- الزيتون بأنواعه.

الممنوع منها :
الأفوكادو- الذرة البيضاء- الذرة الصفراء- الفلفل الرومي والاحمر والاصفر

••●
(الفواكه)
الفواكه المفيدة:
الليمون- الأناناس- البرقوق- الكيوي- العنب- الكرز- التفاح- الخوخ- التوت- التمر- اليوسف أفندي- الزبيب- الكمثرى

الفواكه الممنوعة:
الموز- الجوافة- المانجو- البرتقال- الرمان.


••●
(العصائر والسوائل)
من المفيد لهذه الفصيلة أن يأخذ يوميا كوبا من الماء الدافئ مع نصف عصير الليمون وذلك للتخلص من الإفرازات المخاطية المتراكمة خلال فترة النوم في الصباح ويمكن شرب كأس من الجريب فروت بعده.

المفيد هو :
عصير العنب- عصير الكرفس- عصير الكرز الأسود- عصير الجزر- عصير التفاح- عصير الخوخ- عصير الجريب فروت- عصير الأناناس- عصير البرقوق

الممنوع هو:
عصير البرتقال
••●



(البهارات)
المفيده جدا:
البقدونس- الثوم- الشبت- الملح- الصويا- السكر- التمر الهندي- النعناع- العسل- الدبس- القرنفل- الكمون- القرفه- الهيل.

الممنوع منها:
الفلفل بأنواعه- الخل بأنواعه- النشأ
••●



(التوابل)

الأطعمة المحايدة التي لا ضرر منها:
المايونيز- الخردل- صلصة السلطة مع مراعاة أن تكون قليلة الدهن.

الممنوع منها:
الكاتشب والمخللات.
••●




(الشاي بالأعشاب)
المفيد منه:
المكون من الزنجبيل- الشاي الأخضر


(المشروبات)
من أفضل المشروبات: الشاي الأخضر والقهوة

الممنوعات:
(بيبسي وخلافه)- الشاي الأسود.

☜الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن☞

القمح:
لأنه يتداخل مع الأنسولين ويبطئ عملية التمثيل الغذائي وكذلك الذرة

البقول القلوي:
تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية وكذا الفاصوليا الزرقاء

العدس:
يثبط تمثيل المواد الغذائية الصحيحة

الكرنب والقرنبيط:
يثبطان هرمونات الغدد الدرقية وكذلك المسترد الأخضر
••●


☜الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن☞

المأكولات البحرية:
لأنها تحتوي على الآيوديين

اللحوم الحمراء الكبد:
لأنها مصدر لفيتامين B ويساعد على التمثيل الغذائي الصحيح وكذلك السبانخ والبروكلي

ننتقل للأغذية المحضورة والمفيدة والمحايدة لصاحبات هالفصيلة :

( اللحوم )
المفيد منها:
لحم البقر- لحم الغنم- الكبد- القلب

اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر:
الدجاج- الديك الرومي- الأرانب- البط

اللحوم الممنوعة أو المحظورات:
الوز


••●

( الأسماك )
المفيد منها:
السمك الأزرق- السالمون- الساردين- السمك الحمراء- سمك الماكريل

المحايد من دون ضرر:
المحار- الجمبري- الحبار- الاستاكوزا- الأصداف

المحظورات والممنوعات من السمك:
الكافيار- الأخطبوط- الأسماك المعلبة والمخلله مثل التونة


( مشتقات الحليب)
لا يفضل استخدام الحليب الكامل الدسم ولكن يمكن استخدام حليب الصويا وأجبان الصويا.

المحايد منها:
الزبدة- حليب وجبن الصويا- جبن الغنم

المحظورات والممنوعات:
الجبن الأمريكي- الجبن السويسري- الألبان بأنواعها- جبن الكريم- الجبن الأزرق


( الزيوت والدهون )
الزيوت النافعة والمفيده:
زيت الزيتون- زيت الكتان

الزيوت المحايدة بدون ضرر:
زيت كبد الحوت- زيت السمسم

الزيوت الممنوعة:
زيت الذرة- زيت دوار الشمس- زيت القطن- زيت اللوز



••●
( المكسرات والبذور )
الأنواع المفيده:
بذور القرع- الجوز أو عين الجمل

المسموح والمحايد:
اللوز- بذور السمسم- بذور دوار الشمس- زبدة دوار الشمس

الممنوعات :
الكاجو البرازيلي- الفستق- زبدة اللوز- اللوز

••●


( البقول )
الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة لا يستفيدون من البقول جزئيا ولكن بعض البقول تكون جيدة لجهازهم الهضمي المتميز بشدة الحموضة فهي تعادل هذه الحموضه وتمنع حدوث القرحه

النافع منها:
الفاصوليا بأنواعها- البازلاء

الممنوعات:
العدس الأخضر والاحمر- البقول على شكل الكلى (الفول)

••●


( الشعير )
يعمل على زيادة الوزن ويبطئ عمليات التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى السمنة لذا يجب الامتناع عنه كما يجب الامتناع عن الشوفان والكورن فليكس والأشياء المصنوعة من الشعير

••●

( الخبز ومشتقاته )
يعتبر الخبز مشكلة على هذه الفصيلة لإحتوائه على الشعير,
والخبز المسموح في هذا النظام هو الخبز الضروري
المصنوع من دقيق الأرز والابتعاد عن الخبز المكون
من الشعير أو القمح الكامل والخبز البروتيني العالي.


••●

( المكرونات )
المسموح منها:
الرز البني- الرز الأبيض- دقيق الرز- القمح بدون نخالة

الممنوعات منها:
جميع المكونات المصنوعه من السميد والشعير والدقيق الابيض والدقيق الكامل

••●

( الخضروات )

المفيد منها:
الشمندر- البروكلي- الثوم- الفجل- الخس- البصل- البامية- البقدونس- الفلفل- القرع- البطاطس الحلوة- السبانخ- الطماطم- البازلاء- الكرفس- الزيتون الاخضر

الممنوعات منها:
الافوكادو- الباذنجان- الكرنب- القرنبيط- المشروم- الزيتون الاسودالبطاطس العاديه

••●


(الفواكه )
المفيد منها:
التفاح- التين الفاتح- البرقوق الاحمر والاخضر- العنب- الجوافه

الممنوعات:
التوت الأسود- البرتقال- اليوسف أفندي- الفراولة

••●


(العصائر والسوائل )
العصائر المفيده:
الكرز الأسود- الأناناس- البرقوق- الخوخ- العنب- عصير الخضار- عصير الطماط- الخيار- الجزر

الممنوعات:
عصير البرتقال- عصير التفاح- عصير الكرنب

••●

( البهارات )
المفيد منها:
البقدونس- الفلفل- القرنفل- الكمون- الشكولاته- الشبت- الثوم- النعناع- السكر- التمر الهندي

الممنوع منها:
القرفه- الفلفل الأسود – الفلفل الابيض- الخل

••●

( التوابل )

جميع الأطعمة المخلله تتعب الجهاز الهضمي لهذه الفصيلة مثل الكاتشب والمخللات .

••●


( شاي الأعشاب )
المفيد:
المصنوع من النعناع والزنجبيل والورود والشاي الأخضر

الممنوع:
الشاي الأحمر والأسود العادي

••●

( المشروبات )
المفيد منها:
الشاي الأخضر

الممنوعات:
القهوة- الشاي الأسود العادي- أنواع الصودا- مشروبات الريجيم

هالفصيلة لها القدرة على مقاومة العديد من الأمراض
لأن مناعتها عالية حتى عند الإصابة بالمرض فهذه
الفصيلة لها القابليه على الشفاء العاجل بإذن الله ..

☜الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن☞
الذره- العدس- اللوز- بذور السمسم- القمح

لأن هذه العناصر تؤدي إلى هبوط في مستوى السكر وعدم التمثيل الغذائي الصحيح للطعام مما يؤدي إلى زيادة في الوزن.

••●
☜أما الأطعمة اللي تساعد ع إنزال الوزن هي ☞
الخضروات- اللحوم- البيض- مشتقات الحليب قليلة الدسم- الكبد- الشاي .
••●


ننتقل للأغذية المحضورة والمفيدة والمحايدة لصاحبات هالفصيلة :

(اللحوم)
اللحوم المفيده لهذه الفصيلة:
لحم الغنم- الأرانب

اللحوم المحظورة هي :
البط- الدجاج- الوز- القلب

المحايدة "يعني عادي تناولها" :
لحم البقر- اللحم البقري المفروم- الكبد- الديك الرومي

••●

(المأكولات البحرية)
المسموح من الأسماك:
الساردين- سمك القرش- الشبار

أسماك البحر الممنوعة:
الجمبري- الأخطبوط- الاستاكوزا

••●

(مشتقات الحليب والبيض)

لا بأس بأكل البيض لأن مادة الليسين في البيض تختلف عنها في الدجاج

مشتقات الحليب المفيده:
جبن الغنم- الموزاريلا- اللبن- جبن الشيدر- جبن الكريم- زبدة الحليب- الحليب الكامل الدسم- الجبن السويسري.

الممنوعات من مشتقات الحليب:
الجبن الأمريكي- الأيس كريم- الجبن الأزرق.

••●


(الزيوت)
الزيوت المفيدة:
زيت الزيتون- زيت الكتان- زيت كبد الحوت

••●

(المكسرات والبذور)
لا تناسب المكسرات والبذور هذه الفصيلة ولكن هناك أطعمة محايدة منها مثل زبدة اللوز واللوز البرازيلي

الممنوعات:
الكاجو- اللوز- السمسم- الطحينة- زبدة اللوز السوداني- بذور دوار الشمس- بذور القرع.

••●

(البقوليات)
المسموح منها:
جميع الفاصوليا والبازلاء

••●

( الخبز والمعجنات )
المسموح منها:
الخبز المصنوع من دقيق الأرز والشعير .

الممنوع:
الخبز المصنوع من الذرة أي دقيق الذرة أو القمح الكامل.

••●

(المكرونات )
المسموح:
المكرونة المصنوعة من دقيق الشعير ودقيق الأرز والدقيق الأبيض والسميد.

الممنوع:
القمح- الكسكسي المغربي

••●

(الخضروات)
المفيد منها:
البروكلي- الكرنب بأنواعه- الجزر- القرنبيط- الباذنجان- الفلفل الرومي- البقدونس- البطاطس- الكرفس- الشبت- الفجل البامية- البصل- الخس- الكوسة- البازلاء- المشروم.

الممنوعات:
الذرة- الافوكادو- الزيتون- القرع- الطماطم.

••●
(الفواكه)
الفواكه المسموحة:
الموز- الكرز- العنب بأنواعه- الأناناس- البرقوق بأنواعه- التفاح- الخوخ- التوت- التمر- التين- الجريب فروت- الكيوي- الجوافه- الليمون- المانجو- البطيخ- البرتقال- المشمش- الكمثرى- الزبيب- الفراوله- اليوسف أفندي.

الممنوعة:
الرمان.

••●

(عصائر الفواكه والخضار)
العصائر المفيدة: عصير الكرنب- العنب- الأناناس- التفاح- الخوخ- الجزر- الكرفس- الخيار- البرتقال- الجريب فروت- البرقوق.

العصائر الممنوعة:
الطماطم

••●

(البهارات)
المفيد منها:
الزنجبيل- البقدونس- الكزبرة- القرنفل- الشيكولاته- الشبت- الثوم- العسل- النعناع- الزعتر- الخردل- الدبس- الملح- الفلفل الأحمر- السكر الأبيض والبني- الخل.

الممنوع من البهارات:
الفلفل الأبيض والأسود- الجيلاتين- القرفة- النشأ
••●


(التوابل)
المسموح منها:
المايونيز- المربى من الفواكه المسموحة- الجيلي من الفواكه المسموحة – المخللات

الممنوعات:
الكاتشب
••●

(الشاي بالأعشاب)

الشاي المفيد بالأعشاب مثل الزنجبيل والنعناع وأوراق الورد والكرز

••●

(المشروبات والمرطبات)

تعتبر العصائر الطبيعية والشاي بالأعشاب والشاي الأخضر من أفضل والأكثر فائدة من المشروبات

المشروبات المفيدة:
الشاي الأخضر- القهوة- الشاي العادي

الممنوعات من المشروبات:
جميع أنواع الصودا حتى الخاصة بالريجيم

/
\
/
\

أتنمى أن أكون وفقت في هذا النقل
حتى تعم الفائدة

موضوع مفيد جزيتي خيرا