B12

‏فيتامين ب12 إحدى الفيتامينات الهامه لخلايا الدم الحمراء والحماية من الأنيميا بإذن الله ويُعد الحليب من أغني المصادر بفيتامين ب12 ..
فيتامين ب12مصادره حيوانيه فقط فإذا كنت نباتي فإحرصي على شرب الحليب على الأقل ..