السلام عليكمكيفكم يادبدوبات خلاص مابقى شي على عيد الفطر لازم نشد حيلنا هذه الأيام
وحتى رمضان لازم نقوي ارادتنا ونسوي ريجيم ورياضة اقل شي ساعة عشان ننحف ونشد الترهلات اللي فينا الى متى نقعد دببه
لين نخسر شبابنا وصحتنا وقوتنا وتصيبنا الامراض اللي يكفيني ويكفيكم شرها ويمتعنا بالصحة والعافية وينحفنا يارب يالله اللي جسمها مثل الكمثرى (يعني نحيفة من فوق ومن تحت دبة مثلي) تجي تشاركني ونتحمس مع بعض ونكتب يومياتنا ووش سوينا من خلطات وريجيم وكل شي
انا راح اترك جميع السكريات والدهون والنشويات وراح اخفف اكلي واسوي رياضة ساعتين ساعة مشي وساعة رياضات ايروبيك وسويدي وراح اشرب شاي اخضر بالزنجبيل وخل تفاح الرمحين ملعقتين على كاسة مويه على الريق وبعد الوجبات وراح استخدم خلطة زيا الزيتون والزنجبيل على المناطق اللي فيها سمنة والبس شورت التخسيس(شريته من الصيدلية ب90 ريال) واسوي رياضة
نسيت اقولكم انا وزني 69.4 كيلو وطولي 150 حلمي الاول اكون 60 بعدين 50 بعدين 45
واللي حابة تشترك معاي الله يحيها
ترى انا ملييييييييييييييييت من سمنتي وراح ابدأ بكره تعالوا شجعوني والله يوفقكم يارب ويعينكم على انقاص اوزانكم
__________________
انا كنت كمثرى
بس بعد الولادة صرت كرة
بس باشترك معك و الله يسهل علينا و عليك يارب
الورزن 71.4
الول 161
الهدف الأول 66
الهدف الثاني 62
الحلم الكبير 57
الطريقة المتبعة حاليا: اعتمد الزبادي كوجبة رئيسية وغالبا في الفطور
وبس ما اقدر اسوي رياضة عن ظروف صحية خاصة