chokran okte bus so2ali ma heya tamareen keegel ma ba3rafha saraha wa hal heya hahera tabee3eya 3and achkas tanieenn wallah ana al doc be usa hawalni 3ala akesa2e la ani at2alam ktheerrr 3and al fahs be al gehaz al 3ade wa 2alli benhawlek 3ala akes2ae be hal mawdoo3 wasaraha kaifa men al mawdoo3

4- تقوية البطن والجزء الأسفل من الظهر


أن تقوية ومد عضلات البطن والجزء السفلي من الظهر والمقعدة تساعد على تحسين وضع الحوض لتحقيق افضل متعة جنسية بالنسبة للمرأة. ويمكن للمرأة أن ترقد على ظهرها وتثني ساقيها وهما مرفوعتان. وفي هذه الحالة تقصر قناة المهبل. إذا لجأت المرأة إلى خفض المقعدة مستعينة بعضلات الجزء السفلي من الظهر فان الجزء الأمامي من جدار المهبل
سينخفض ليلتقي بعضو التذكير. وهذا يساعد العضو على تحقيق أقصى اختراق ومداعبة نقطة حساسة داخل المهبل في مكان وسط عظم العانة وعنق الرحم. وتنشيط هذه
العضلات السفلية تساعد المرأة على معرفة الوقت الذي تكون فيه مشدودة. والمعروف
أن شد العضلات يقلل من إحساس المرأة بلذة اللقاء مع الذكر. وإذا كان الحبل الشوكي مشدودا لدى المرأة فانه من المستحيل القيام بحركات الدفع والحركات الدائرية فوق عضو التأنيث، وهي حركات التي تزيد الشعور باللذة أثناء الجماع. وينصح
الخبراء المرأة بالعمل علىالنوم علي ظهرها مع ثني ساقيها وترك مسافة بين قدميها يساوي المسافة بين الكتفين. وترفع المرأة الحوض إلى الأعلى ثم تخفضه لأسفل بحيث ترتفع المقعدة عن الأرض. ويكرر هذا التمرين20 مرة. ويستحسن تحريك الوركين يمنة ويسرة
وكأن المرأة تلعب "الهولا هوب" (وهي قرص دائري يمكن إبقاءه في مكانه حول الوسط
بتحريك الخصر والوركين). ويمكن أداء هذا التمرين مرة أنها مرتين في اليوم.


5. تنشيط العضلة رباعية الرؤوس (في مقدمة الفخذ)


تلعب العضلات رباعية الرؤوس في مقدمة الفخذ دورا رئيسيا في أوضاع جنسية معينة بالنسبة للمرأة "كوضع الفارسة" الذي تقوم فيه المرأة بامتطاء الرجل أثناء المعاشرة.
وهذا افضل وضع لإثارة نقطة جي G-spot في المهبل وغير ذلك من الأجزاء الحساسة في عضو التأنيث كالبظر والجزء الخلفي من المهبل . وأفضل تمرين تنشيط العضلة
رباعية الرؤوس هو الوقوف على مسافة قدمين من الحائط (على أن يكون الظهر
ناحية الحائط). وتنحني المرأة بعد ذلك بحيث يلمس ظهرها الحائط. وتنزلق بالظهر
تدريجيا على الحائط مع ثني الركبتين إلى أن يتوازى الفخذان مع أرضية الغرفة. وتستمر المرأة على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، وتطول المدة تدريجيا. إلى أن تصل إلى دقيقة ثم إلى
دقيقتين في وضع "الجلوس".


6. مزيد من المرونة في الأعضاء السفلية


كلما تمنعت المرأة بمزيد من المرونة في الحوض والساقين والفخذين والجزء السفلي من الظهر كلما زادت قدرتها على الانثناء والتقلب والاستدارة من اجل تحقيق أقصى درجات اللذة في الوصال مع الزوج. وهذا البرنامج القائم على المد والثني يعمل على استرخاء
مجموعة العضلات الرئيسية التي تلعب دورا حيويا في العلاقة الحميمة. والمرأة وحدها
هي التي ستكشف أن متعة المعاشرة والنشوة القصوى لها صلة وثيقة بالمرونة الجسميه

3-عملية تضييق المهبل:


ويتم اللجوء إليها بعد لولادات المتكررة

شرح عن هذه النقطة

عملية تضييق المهبل هي عملية يقوم بها جراحو النساء والولادة لإصلاح التلف في عضلات الحوض بعد الولادات المتكررة حيث يتم تخدير الزوجة ثم يتم تضييق جدران المهبل جراحياً أو بالليزر.
وهي تعتبر من عمليات اليوم الواحد وتخرج المريضة في نفس اليوم ويمكن أن تمارس جميع الأنشطة العادية ما عدا ممارسة الجنس حيث يمنع الجماع لمدة ستة أسابيع.

ملاحظة: إذا كان سبب رغبتك في العملية ناتج عن البرود الجنسي فيجب استشارة الطبيب للبحث عن الخلل الناتج عن البرود لن العملية هنا لن تفيدك.


**نصيحة: لا تضعي اية مواد على المهبل فهو عضو حساس جدى وإحتمالية إصابته بالإلتهابات واردة**

هدول حبيبتي طرق تضيق المهبل ان شاء الله يساعدوكي موفقه

habeebte ana ma bedi tareeket tadyeek al mahbal ana 2o3ane men hai al mochkelaa ana 3ande mochkelat tadyee2o wa bedi 3elag la TAWSEE3 AL MAHBAL chokran 3ala efadtek be tadyeek al mahbal bus ana 2o3ane men TADAYUK AL MAHBAL wa bedi 3elag la tawsee3 al mahballll , ana kara2et mawdoo3 al doctora 3an tadyeek al mahbal wa ana 2o3ane men 2a3rado kusoosan athna2 al fahes ma ba2dar afhas men kutur al waga3 wa bedi 3elagggg la hal mochkele ana okte ya rait etfeedeeni eza fe 3elag elha wa ana 2alli al doc bet2ather 3al hamel tab3an la ano 3amaleyet al gema3 la tatem besoora tabee3ya eza kan fe tadayu2 be al mahbal FA ARGO EFADATE BE 3ELAG TADYEE2 AL MAHBAL WA HAL HEYA MOCHKELA CHA2E3A 3AND ACHKAS TANIEEN

للرفع