hawaqs شمس بدرcome herenow

اخواتى انا لىشهر اعمل تمارين الزنود ولكن لم اجد نتجه مانا عندى الزنود مترهل بشكل فضيع عملت رجيم ونقصت 8 كيلو ولكن الزنود مترهل والسمنه مازلت فى الزنود والترهل ياريت تخبرنى عن تجربنكن بالتفاصيل وهل عندكم الترهل كتير وما هى الطريقه الصحيحه لتمرين الزنودسعدونى الردفى اقرب وقت ادا امكن وشكرا