السلام عليكم
كيف حالكم بنوتات
انا يبنات بدخل في الموضوع مباشرة ..
انا وزني من النوع اللي ينزل ببطأ حييييييييييييييييييييل
صار لي اسبوعين مسويه ريجيم ومانزل غير كيلوووووووو :16:
شسوي ساعدوووووووووني ابي ريجيم فعال ومو صعب
دبدوبة حلوه @dbdob_hloh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دنيا الحسايف
•
جربي ريجيم وجبه كل ساعتين لانه يزيد عمليه حرق السعرات في الجسم واذا تحبي اكتبلك اياه
الريجيم القاسي بيزيد مشكلتك سوء وراح يثبت وزنك زيادة
اعتمدي خطة أخصائي التغذية
يعني يوم او يومين عدد سعرات معين
وبعدة زيدي السعرات اكثر
وبعدين ارجعي نقصيها
وخذي يوم راحة بالأسبوع لخداع الجسم
وبالتوفيق للجميع يارب
دنيا الحسايف ياريت تكتبينه واكون لج من الشاكرين
المراهقه مادري احس بمنطقتنا ماعندنا اخصائيين تغذيه صح
المراهقه مادري احس بمنطقتنا ماعندنا اخصائيين تغذيه صح
تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام
عدد الأيام 5 أيام
ملاحظة
لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة
اليوم الاول : بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
اليوم الثاني : شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري + سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ
اليوم الثالث : شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة + سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف كوب زبادي
اليوم الرابع : شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار / شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير كريب فروت
اليوم الخامس : 3ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض
1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا
3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل
انا جربته 3 ايام بس ونزلت 2 كيلو على الرغم من ان وزني بصعوبه ينزل
عدد الأيام 5 أيام
ملاحظة
لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة
اليوم الاول : بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
اليوم الثاني : شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري + سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ
اليوم الثالث : شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة + سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف كوب زبادي
اليوم الرابع : شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار / شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير كريب فروت
اليوم الخامس : 3ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض
1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا
3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل
انا جربته 3 ايام بس ونزلت 2 كيلو على الرغم من ان وزني بصعوبه ينزل
تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام عدد الأيام 5 أيام ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة اليوم الاول : بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء اليوم الثاني : شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري + سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ اليوم الثالث : شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة + سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف كوب زبادي اليوم الرابع : شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار / شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير كريب فروت اليوم الخامس : 3ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض 1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا 3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل انا جربته 3 ايام بس ونزلت 2 كيلو على الرغم من ان وزني بصعوبه ينزلتخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام عدد الأيام 5 أيام ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم...
حبيبتي لما الواحدة تعمل ريجيم قاسي الجسم يفتكر نفسه بيمر بمجاعة لاسمح الله وبيحاول يحافظ على نفسه وبتقل عملية الحرق وبتنزل لادني المستويات ..عشان كده الريجيم المتوازن هو الحل يعني لازم تلاقي ريجيم بحوالي 1200 سعرة حرارية وتمارسين معاه رياضة عشان جسمك يحس بالامان..ويبتدي يخسر وزن من تاني..
الصفحة الأخيرة