أم خديجه وخوله :

معك كل الحق وانا ان ضليتوا انا معكم لااني حبيت جمعتكم واحببتكم فاالله مع انكم شوي هامليني بس انا مصره على رفقتكم وباذن الله راح اسوي هذا الريجيم مع الرياضه :42::42::42::42::42::42::42::42::42: يوميا:طبق صغير شوربة او2حبة تمر اوكوب عصير طبيعي غير محلى ثم صلاة المغرب الافطار يؤخذ اختيار واحد من كل مجموعة اللحوم نصف دجاجة مسلوقة او مشوية بدون جلد او3 قطعة صغيرة لحمة مسلوقة او مشوية اوسمكة مشوية مع النشويات 6 ملعقة ارز بزيت خفيف او5ملاعق مكرونة بالصلصة او 5حبات سمبوسة او بوريك او 3 قطع بيتزا او أي معجنات او محاشي او مقبلات لو كانت حجم صغير ناخذ 5 والمتوسط والكبير ناخذ من 2 الى 3 قطع مع خضروات طبق ايدام بزيت خفيف او طبق شوربة مع سلطةاي كمية وجبة خفيفة بعد التراويح يؤخذ اختيار واحد فقط 3سمبوسة او بوريك في الفرن اوكوب شاي محلى بملعقة صغيرة سكر+حبة فاكهة ماعداالبلح والتين والعنب والمانجو اوكوب حليب منزوع الدسم بدون سكر او قطعة حلى لكن مرتين في الاسبوع السحور يؤخذ اختيار واحد من كل مجموعة 4ملاعق فول بملعقة صغيرة زيت او2بيضة مقلي بملعقة صغيرة سمن او 4حبات سمبوسة او أي من المقبلات زي المذكور فوق اوقطعتين لحم اوربع دجاجة مع رغيف اسمر أو 4توست اسمر او6ملاعق رز مع علبة زبادي منزوعة الدسم +طماطم+خيار أو كوب حليب منزوع الدسم بدون سكر أو طبق شوربة او2 حبة فاكهة

معك كل الحق وانا ان ضليتوا انا معكم لااني حبيت جمعتكم واحببتكم فاالله مع انكم شوي هامليني بس انا...

أم خديجه وخوله :

معك كل الحق وانا ان ضليتوا انا معكم لااني حبيت جمعتكم واحببتكم فاالله مع انكم شوي هامليني بس انا مصره على رفقتكم وباذن الله راح اسوي هذا الريجيم مع الرياضه :42::42::42::42::42::42::42::42::42: يوميا:طبق صغير شوربة او2حبة تمر اوكوب عصير طبيعي غير محلى ثم صلاة المغرب الافطار يؤخذ اختيار واحد من كل مجموعة اللحوم نصف دجاجة مسلوقة او مشوية بدون جلد او3 قطعة صغيرة لحمة مسلوقة او مشوية اوسمكة مشوية مع النشويات 6 ملعقة ارز بزيت خفيف او5ملاعق مكرونة بالصلصة او 5حبات سمبوسة او بوريك او 3 قطع بيتزا او أي معجنات او محاشي او مقبلات لو كانت حجم صغير ناخذ 5 والمتوسط والكبير ناخذ من 2 الى 3 قطع مع خضروات طبق ايدام بزيت خفيف او طبق شوربة مع سلطةاي كمية وجبة خفيفة بعد التراويح يؤخذ اختيار واحد فقط 3سمبوسة او بوريك في الفرن اوكوب شاي محلى بملعقة صغيرة سكر+حبة فاكهة ماعداالبلح والتين والعنب والمانجو اوكوب حليب منزوع الدسم بدون سكر او قطعة حلى لكن مرتين في الاسبوع السحور يؤخذ اختيار واحد من كل مجموعة 4ملاعق فول بملعقة صغيرة زيت او2بيضة مقلي بملعقة صغيرة سمن او 4حبات سمبوسة او أي من المقبلات زي المذكور فوق اوقطعتين لحم اوربع دجاجة مع رغيف اسمر أو 4توست اسمر او6ملاعق رز مع علبة زبادي منزوعة الدسم +طماطم+خيار أو كوب حليب منزوع الدسم بدون سكر أو طبق شوربة او2 حبة فاكهة

معك كل الحق وانا ان ضليتوا انا معكم لااني حبيت جمعتكم واحببتكم فاالله مع انكم شوي هامليني بس انا...

ACI HAYAT :

بونجووووووووووووووووووووووور لومي كيفك ؟؟ صاحية بكير !!!

بونجووووووووووووووووووووووور لومي كيفك ؟؟ صاحية بكير !!!