السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهلين حبيبات قلبي
اخبارك ان شاءالله بخير يارب
حبيت اشكرك على مشاعركم الطيبه اتجاهي
الله يحفطكم ويحميك يارب
وبالنسبه للاخت زمان الصمت انا قلت لها الكلام الي يرضي ربي ثم يرضيني
وكلامها رميته وراء ظهري
وبالنسبه لام محمد باقؤ
اعتذر ياقلبي ماراح تنسحبي ولا هم يحزنون
لسبب انها شافت الموضوع وهي الي اخرت التسجيل
يعني مو ذنب احد انها ماسجلت من اول
ثاني شي اانت لو انسحبتي مستحيل اسجل اسمها وفي قبلها كم بنت ماسجلتهم وانا ماراح اظلم احد فانا اعتذر لك ياقلبي وانسي شي اسمه الانسحاب
سمره هلا ياقلبي والله ياريت ياعسل تجمعيهم وترسليهم لي يالغلا
نزوفه حبيبتي ليش رفض غريبه ياقلبي مع انو الخاص تبعي فااااااااضي
جربي مره ثانيه بكره ان شاءالله
أخباركم يابنات شدو حيلكم
وحابه أخذ رايكم في هالرجيم أرسلته لي بنت الصحوه وراح نعمله مع بعض
عشان نتشجع والي حابه تشارك معنا أهلاوسلا موجود في المنتدى وحده من العضوات نزلته وكاتبه تجربتها معه
الفطور
25 غرام خبز اسمر
شاي او قهوة مع حليب خالي الدسم (حسب الرغبة)وبدون سكر
جبن خالي الدسم
الغذاءو العشاء
سلطة خضراء مع طماطم (حسب الرغبة)
250 غرام خضر مسلوقة ما عدا البطاطس الجزر اليقطين البصل
125 غرام دجاج او لحم او سمك مسلوق او مشوي
25 غرام خبز اسمر
فكهة واحدة
بين الغذاء والعشاء زبادي طبيعي او كاس حليب خالي الدسم
2 ساعات مشي يوميا
اتا طبقته شهرين فقدت 24 كيلو من وزني ولم استرجع هذا الوزن الا بعد تلاث سنوات من التخبيص و الخمول
ايضا هناك بعض الاغذية ممنوعة مثل كل ما هو حلو ك التمر والعسل و جميع انواع الحلويات
و غذية يجب استهلاكها بكمية محددة مثلا البقول و الارز و المعكرونة 6 معالق فقط
الريجيم يترك لك حرية اختيار الاطعمة ولا يقيدك بجدول معين
وحابه أخذ رايكم في هالرجيم أرسلته لي بنت الصحوه وراح نعمله مع بعض
عشان نتشجع والي حابه تشارك معنا أهلاوسلا موجود في المنتدى وحده من العضوات نزلته وكاتبه تجربتها معه
الفطور
25 غرام خبز اسمر
شاي او قهوة مع حليب خالي الدسم (حسب الرغبة)وبدون سكر
جبن خالي الدسم
الغذاءو العشاء
سلطة خضراء مع طماطم (حسب الرغبة)
250 غرام خضر مسلوقة ما عدا البطاطس الجزر اليقطين البصل
125 غرام دجاج او لحم او سمك مسلوق او مشوي
25 غرام خبز اسمر
فكهة واحدة
بين الغذاء والعشاء زبادي طبيعي او كاس حليب خالي الدسم
2 ساعات مشي يوميا
اتا طبقته شهرين فقدت 24 كيلو من وزني ولم استرجع هذا الوزن الا بعد تلاث سنوات من التخبيص و الخمول
ايضا هناك بعض الاغذية ممنوعة مثل كل ما هو حلو ك التمر والعسل و جميع انواع الحلويات
و غذية يجب استهلاكها بكمية محددة مثلا البقول و الارز و المعكرونة 6 معالق فقط
الريجيم يترك لك حرية اختيار الاطعمة ولا يقيدك بجدول معين
فجورة ياقلبي الله يعينك علينااا ,,, انتي تستاهلي كل خير ,,, بكره ان شاء الله ارسل المغلومات ,,
الصفحة الأخيرة
انا مره حابه اسوي 12 في 12 لني قد سويته من زمان 6 ايام ونحفت 6 كيلو بس كان متعب شوي بس النتيجه جدا مرضيه والله يوفقنا وينحفنا ويوصل كل وحده للوزن والشكل الي تبيه