بنات كل يوم تدخلون وتعبون هاذي البيانات.
اليوم:الأحد
الاسبوع:الأول
مدة التدريب:30 دقيقة.
وبعد أسبوع اللي هو يوم الأحد نجمع مدة التدريب واللي عندها
دقايق أكثر هي الرابحه وبعدها نبداء الاسبوع اللي بعده.
واليوم المدة اللي راح ادربها 30 دقيقة نفس اللي كتبتة فوق.
ام كونه
•
ملاك مشكوره على التنبيه (+_+)والي حابه تكتب وزنها مع ذكر الريجم الي تسويه بعد احسن رااااح يكون فيه تشجيع اكثر
ملاك وخطوتي هلاك :أي حبيبتي يشد أنا صارلي أسبوع وكم يوم وأحس أنشدت الاردف والكرش بس بعد لازم المشي.أي حبيبتي يشد أنا صارلي أسبوع وكم يوم وأحس أنشدت الاردف والكرش بس بعد لازم المشي.
مشكوره ياحبي لك جبرتي بخاطري ورديت ...
***** الله اشريه واكون معكم هنا.....
***** الله اشريه واكون معكم هنا.....
ام كونه :[quote=زوزو حبيبي;58971753]مرحبا..بنات انا حابه اشري الاوربتراك من زمان بس بصراحه مالقيت تشجيع اني اشريه فقلت مالي الااكتبلكم هنا اكيد جربتوه بنات بليز ابي رايكم فيه ...انا عندي مشكله بسيطه ابي جسمي يصير مشدود ويروح الكرش وانا وزني موكبير هل يشد الجسم وخاصه البطن والارداف... ياليت تردون علي عشان اروح اشريه ...[/quote حبيبتي انا مالي الا اسبوع باديه فيه واخذته من كثر ماقريت تجارب البنات معاه حتى انا وزني حلو بس جسمي يبيله شد[quote=زوزو حبيبي;58971753]مرحبا..بنات انا حابه اشري الاوربتراك من زمان بس بصراحه مالقيت تشجيع...
مشكوره ياعسل الله يوفقك ياررررب ويحقق لك كل شي تتمنيه
:26:
:26:
الصفحة الأخيرة
انا حابه اشري الاوربتراك من زمان بس بصراحه مالقيت تشجيع اني اشريه فقلت مالي الااكتبلكم هنا اكيد جربتوه بنات بليز ابي رايكم
فيه ...انا عندي مشكله بسيطه ابي جسمي يصير مشدود ويروح الكرش وانا وزني موكبير
هل يشد الجسم وخاصه البطن والارداف...
ياليت تردون علي عشان اروح اشريه ...[/quote
حبيبتي انا مالي الا اسبوع باديه فيه واخذته من كثر ماقريت تجارب البنات معاه
حتى انا وزني حلو بس جسمي يبيله شد