رررررررروح
•
حضورررر قبل الطابور
الاثنين
6/6/1432
كيفكم يابنات يالله ياحلوات كل وحده توقف في طابورها علشان نبدأ الاذاعه
وبعدالطابور كل وحده تمر تأخذ لها علبة حليب ومعاها أي نوع من التمور والمعمول
أمس أخذتوا درس في فوائدها مع أبله (هدوء )
ولاأشوف وحده تمد يدها على القهوه هذه للمديره وضيوفها بس
(وتراهم كثييييير يالله تكفيهم عشر ترامس
من مدرسة الهمم اللي جنبنا أبغاكم تبيضون وجهي معاهم )
نبدأ اذااااااااااااااااااعتنا
"وإذاقرئ القرآن فاستمعوا له وأنصتوا لعلكم ترحمون "
مع الطالبه (((((((( مسك الجنه )))))))))
ونتبعها بكلام خير البشر محمد صلى الله عليه وسلم مع الطالبه (((((( هند ))))))))
واليكم هذه النصيحه الرائعه مع الطالبه
((((((( أحلى أم ))))))
والآآآآآآآآآن مع البنوته الصغيره اللي تحب ماما كثيييييييييير (((((((جمر الغضى )))))))
نسمع هذه الأنشوده
ونرحب بدكتورة الوحده الصحيه
تعطينا بعض المعلومات المهمه عن فيتامين ( د)
فيتامين " د "
فوائـده
أهم فوائد فيتامين "د" في النقاط التالية :
يحافظ فيتامين "د" على مستوي الكالسيوم بالدم، حيث يحفز الأمعاء على امتصاص المزيد من الكالسيوم من الغذاء الذي يتم تناوله.
ينظم فيتامين "د" الجهاز المناعي بالجسم، حيث يفيد في علاج معظم الأمراض الروماتزمية التي تتسم بالارتباك واختلال الجهاز المناعي – خصوصاً - الخلايا الليمفاوية "بي" و"تي".
يساهم في علاج مرض السل.
يساعد فيتامين "د" في منع إصابة الأطفال بالنوع الأول من مرض البول السكري إذا ما تم تناوله كمكمل غذائي للأطفال.
يسهم في إبطاء حركة تفشي وانتشار الأورام السرطانية.
يحافظ على كثافة العظام ويقوي العضلات.
يؤثر في تحسين الاتزان البيولوجي والحالة النفسية.
ولكن ما هي مصادر فيتامين "د" ؟
يمكن الحصول على فيتامين"د" من خلال عدة مصادر طبيعية، مثل:
أهم مخاطر نقص فيتامين "د" تتلخص في النقاط التالية :
التعرض لأزمات قلبية وجلطات وقصور بالقلب
انخفاض قوة العضلات
قلة النشاط الحركي والإصابة بأمراض الهشاشة ولين العظام
الإصابة بالأمراض النفسية والكآبة
زيادة معدلات الإصابة بقصور الفقرات والعنق
ارتفاع نسبة الإصابة بأمراض الأمعاء والكبد
زيادة معدلات الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا
إضعاف الجهاز المناعي
"" الدراسه التي أجريت في الخليج ""
أفادت نتائج إحدى الدراسات العالمية التي أجريت مؤخراً أن اثنتين من بين كل ثلاث نساء على الصعيد العالمي تعانيان من نقص فيتامين "د"، وأن 81% من نساء الشرق الأوسط بمرحلة ما بعد سن اليأس اللاتي خضعن لفحص هشاشة العظام يعانين من نقص في مستويات هذا الفيتامين.
وهشاشة العظام هو مرض يصيب عظام العمود الفقري والرسغ والورك لتصبح أكثر عرضة للكسر والتفتت.
ورغم أن هذا المرض يصيب بشكل رئيسي النساء في مرحلة ما بعد سن اليأس، إلا أن كثافة العظام تكون في ذروتها في سن الثلاثين.
كما تجدر الإشارة إلى أن المرأة لن تدرك إصابتها بوهن تدريجي في العظام إلا بعد أن يبلغ المرض مراحل متقدمة أو أن تصاب بكسرٍ يغير من مجرى حياتها تماماً، أو قد يتسبب حتى بوفاتها.
ولا بد من الإشارة إلى أن الفيتامينات والمعادن والعناصر المكملة تكفل قيام أعضاء الجسم الرئيسية بأداء وظائفها بكفاءة تامة.
ويمكن ضمان صحة العظام بتناول كمية كافية من فيتامين "د" ذلك لأن العجز في مستويات هذا الفيتامين الذي يدعى أيضاً بفيتامين "أشعة الشمس" يزيد من احتمال إصابة المرأة بمرض هشاشة العظام وأمراض أخرى محتملة.
من هنا ينصح بتناول الأدوية التي من شأنها أن تحسن كثافة العظام وتقلل من احتمالات تعرضها للكسر والاستبدال.
يذكر أن المصدر الرئيسي لفيتامين "د" هو التعرض لأشعة الشمس، ولا يتوفر بكثرة عبر النظام الغذائي لأنه يتوفر في مصادر طبيعية قليلة تشمل ( الخميرة، الخضراوات، صفار البيض، الكبد، المحار وبعض الأسماك التي تحوي كمية عالية من الدهون مثل سمك السلمون والماكريل ) ويشار أن استخدام الفيتامينات المتعددة وعناصر الغذاء المكملة لا توفر المستويات الكافية من فيتامين "د" وقد لا يتم تناولها بصورة منتظمة.
ومن الواضح أن هذه الدراسة الدولية تفند الأسطورة الشائعة أن النساء اللاتي يعشن في مناطق مشمسة يحصلن على مستويات كافية من فيتامين "د"، ويعزى هذا بشكل رئيسي إلى استخدام المستحضرات الواقية من أشعة الشمس وتحاشي التعرض المباشر لاشعة الشمس بين النساء اللاتي يرتدين العباءة التقليدية.
وفي شهر مايو عام 2005 أوصت هيئة الأدوية الأوروبية باستخدام دواء فوسافانز كعلاج لهشاشة العظم بين النساء في مرحلة ما بعد سن اليأس للاتي قد يعانين ايضاً من نقص فيتامين "د".
يضم هذا الدواء الذي يمكن تناوله مرة في الأسبوع فقط مادتين فعالتين هما حامض الأليندورنيك ومادة كوليكالسيفيرول (فيتامين “د3”) التي تحول دون فقدان العظم وتساعد على إعادة بنائها مما يقلل من احتمالات الإصابة بكسور في العمود الفقري والورك.
وفي دراسة أجريت مؤخراً بمنحة من جائزة الشيخ حمدان للعلوم الطبية، يوضح الدكتور حسين السعدي، أستاذ الطب والعلوم الصحية المساعد بجامعة الإمارات أن "غالبية النساء اللواتي تطوعن للمشاركة في الدراسة، وعددهن 255 امرأة ، وخضعن لفحص مستوى فيتامين "د" تبين أنهن يعانين من مستويات متدنية من هذا الفيتامين مما يجعلهن عرضة للإصابة بهشاشة العظام. من هنا تتضح ضرورة تناول عناصر مكملة توفر مستوى كافياً من فيتامين “د” بين هذه الشريحة التي تتعرض أكثر من غيرها لنقص هذا الفيتامين بغية منع الإصابة بهشاشة العظام.
ويذكر أن أساليب منع الإصابة بهذا المرض تضم تعريض البشرة لأشعة الشمس لفترات أطول ، تعزيز العناصر الغذائية بفيتامين "د" وتناول العناصر المكملة من فيتامين "د" عن طريق الفم.
كما يجدر رفع الكمية الواجب تناولها من فيتامين "د" عن طريق الفم إلى 800 وحدة دولية على الأقل بالنسبة لنساء المنطقة العربية إذا ما أردن ضمان حصولهن على مستويات كافية من هذا الفيتامين".
درهم وقاية خير من قنطار علاج
تمنياتي بالصحه للجميع
ونختم إذاعتنا لهذا اليوم الجميل
بدرسنا اليومي
" كيف تتعامل مع الله "
الحلقه (3)
نتمنى لكم وقتا ممتعا
ونشكر لكم حسن انصاتكم
..وبعدها راح يكون فيه توزيع هدايا لبعض الطالبات
وبعدين كل وحده تنطلق على فصلها
و تكمل واجباتها ودروسها
بارك الله فيكم وكثر من أمثالكم ..
6/6/1432
كيفكم يابنات يالله ياحلوات كل وحده توقف في طابورها علشان نبدأ الاذاعه
وبعدالطابور كل وحده تمر تأخذ لها علبة حليب ومعاها أي نوع من التمور والمعمول
أمس أخذتوا درس في فوائدها مع أبله (هدوء )
ولاأشوف وحده تمد يدها على القهوه هذه للمديره وضيوفها بس
(وتراهم كثييييير يالله تكفيهم عشر ترامس
من مدرسة الهمم اللي جنبنا أبغاكم تبيضون وجهي معاهم )
نبدأ اذااااااااااااااااااعتنا
"وإذاقرئ القرآن فاستمعوا له وأنصتوا لعلكم ترحمون "
مع الطالبه (((((((( مسك الجنه )))))))))
ونتبعها بكلام خير البشر محمد صلى الله عليه وسلم مع الطالبه (((((( هند ))))))))
واليكم هذه النصيحه الرائعه مع الطالبه
((((((( أحلى أم ))))))
والآآآآآآآآآن مع البنوته الصغيره اللي تحب ماما كثيييييييييير (((((((جمر الغضى )))))))
نسمع هذه الأنشوده
ونرحب بدكتورة الوحده الصحيه
تعطينا بعض المعلومات المهمه عن فيتامين ( د)
فيتامين " د "
فوائـده
أهم فوائد فيتامين "د" في النقاط التالية :
يحافظ فيتامين "د" على مستوي الكالسيوم بالدم، حيث يحفز الأمعاء على امتصاص المزيد من الكالسيوم من الغذاء الذي يتم تناوله.
ينظم فيتامين "د" الجهاز المناعي بالجسم، حيث يفيد في علاج معظم الأمراض الروماتزمية التي تتسم بالارتباك واختلال الجهاز المناعي – خصوصاً - الخلايا الليمفاوية "بي" و"تي".
يساهم في علاج مرض السل.
يساعد فيتامين "د" في منع إصابة الأطفال بالنوع الأول من مرض البول السكري إذا ما تم تناوله كمكمل غذائي للأطفال.
يسهم في إبطاء حركة تفشي وانتشار الأورام السرطانية.
يحافظ على كثافة العظام ويقوي العضلات.
يؤثر في تحسين الاتزان البيولوجي والحالة النفسية.
ولكن ما هي مصادر فيتامين "د" ؟
يمكن الحصول على فيتامين"د" من خلال عدة مصادر طبيعية، مثل:
- التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، وقد حدد العلماء مدة التعرض من 5-30 دقيقة في اليوم ما بين الصباح وما بعد فترة الظهيرة، مع الأخذ في الاعتبار عدم استعمال واقي للشمس
- زيت كبد الحوت فهو من أهم مصادر الحصول على فيتامين"د"
- الأسماك الدسمة مثل : السالمون والسردين والتونة والرنجة
- منتجات الألبان والبيض
أهم مخاطر نقص فيتامين "د" تتلخص في النقاط التالية :
التعرض لأزمات قلبية وجلطات وقصور بالقلب
انخفاض قوة العضلات
قلة النشاط الحركي والإصابة بأمراض الهشاشة ولين العظام
الإصابة بالأمراض النفسية والكآبة
زيادة معدلات الإصابة بقصور الفقرات والعنق
ارتفاع نسبة الإصابة بأمراض الأمعاء والكبد
زيادة معدلات الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا
إضعاف الجهاز المناعي
"" الدراسه التي أجريت في الخليج ""
أفادت نتائج إحدى الدراسات العالمية التي أجريت مؤخراً أن اثنتين من بين كل ثلاث نساء على الصعيد العالمي تعانيان من نقص فيتامين "د"، وأن 81% من نساء الشرق الأوسط بمرحلة ما بعد سن اليأس اللاتي خضعن لفحص هشاشة العظام يعانين من نقص في مستويات هذا الفيتامين.
وهشاشة العظام هو مرض يصيب عظام العمود الفقري والرسغ والورك لتصبح أكثر عرضة للكسر والتفتت.
ورغم أن هذا المرض يصيب بشكل رئيسي النساء في مرحلة ما بعد سن اليأس، إلا أن كثافة العظام تكون في ذروتها في سن الثلاثين.
كما تجدر الإشارة إلى أن المرأة لن تدرك إصابتها بوهن تدريجي في العظام إلا بعد أن يبلغ المرض مراحل متقدمة أو أن تصاب بكسرٍ يغير من مجرى حياتها تماماً، أو قد يتسبب حتى بوفاتها.
ولا بد من الإشارة إلى أن الفيتامينات والمعادن والعناصر المكملة تكفل قيام أعضاء الجسم الرئيسية بأداء وظائفها بكفاءة تامة.
ويمكن ضمان صحة العظام بتناول كمية كافية من فيتامين "د" ذلك لأن العجز في مستويات هذا الفيتامين الذي يدعى أيضاً بفيتامين "أشعة الشمس" يزيد من احتمال إصابة المرأة بمرض هشاشة العظام وأمراض أخرى محتملة.
من هنا ينصح بتناول الأدوية التي من شأنها أن تحسن كثافة العظام وتقلل من احتمالات تعرضها للكسر والاستبدال.
يذكر أن المصدر الرئيسي لفيتامين "د" هو التعرض لأشعة الشمس، ولا يتوفر بكثرة عبر النظام الغذائي لأنه يتوفر في مصادر طبيعية قليلة تشمل ( الخميرة، الخضراوات، صفار البيض، الكبد، المحار وبعض الأسماك التي تحوي كمية عالية من الدهون مثل سمك السلمون والماكريل ) ويشار أن استخدام الفيتامينات المتعددة وعناصر الغذاء المكملة لا توفر المستويات الكافية من فيتامين "د" وقد لا يتم تناولها بصورة منتظمة.
ومن الواضح أن هذه الدراسة الدولية تفند الأسطورة الشائعة أن النساء اللاتي يعشن في مناطق مشمسة يحصلن على مستويات كافية من فيتامين "د"، ويعزى هذا بشكل رئيسي إلى استخدام المستحضرات الواقية من أشعة الشمس وتحاشي التعرض المباشر لاشعة الشمس بين النساء اللاتي يرتدين العباءة التقليدية.
وفي شهر مايو عام 2005 أوصت هيئة الأدوية الأوروبية باستخدام دواء فوسافانز كعلاج لهشاشة العظم بين النساء في مرحلة ما بعد سن اليأس للاتي قد يعانين ايضاً من نقص فيتامين "د".
يضم هذا الدواء الذي يمكن تناوله مرة في الأسبوع فقط مادتين فعالتين هما حامض الأليندورنيك ومادة كوليكالسيفيرول (فيتامين “د3”) التي تحول دون فقدان العظم وتساعد على إعادة بنائها مما يقلل من احتمالات الإصابة بكسور في العمود الفقري والورك.
وفي دراسة أجريت مؤخراً بمنحة من جائزة الشيخ حمدان للعلوم الطبية، يوضح الدكتور حسين السعدي، أستاذ الطب والعلوم الصحية المساعد بجامعة الإمارات أن "غالبية النساء اللواتي تطوعن للمشاركة في الدراسة، وعددهن 255 امرأة ، وخضعن لفحص مستوى فيتامين "د" تبين أنهن يعانين من مستويات متدنية من هذا الفيتامين مما يجعلهن عرضة للإصابة بهشاشة العظام. من هنا تتضح ضرورة تناول عناصر مكملة توفر مستوى كافياً من فيتامين “د” بين هذه الشريحة التي تتعرض أكثر من غيرها لنقص هذا الفيتامين بغية منع الإصابة بهشاشة العظام.
ويذكر أن أساليب منع الإصابة بهذا المرض تضم تعريض البشرة لأشعة الشمس لفترات أطول ، تعزيز العناصر الغذائية بفيتامين "د" وتناول العناصر المكملة من فيتامين "د" عن طريق الفم.
كما يجدر رفع الكمية الواجب تناولها من فيتامين "د" عن طريق الفم إلى 800 وحدة دولية على الأقل بالنسبة لنساء المنطقة العربية إذا ما أردن ضمان حصولهن على مستويات كافية من هذا الفيتامين".
درهم وقاية خير من قنطار علاج
تمنياتي بالصحه للجميع
ونختم إذاعتنا لهذا اليوم الجميل
بدرسنا اليومي
" كيف تتعامل مع الله "
الحلقه (3)
نتمنى لكم وقتا ممتعا
ونشكر لكم حسن انصاتكم
..وبعدها راح يكون فيه توزيع هدايا لبعض الطالبات
وبعدين كل وحده تنطلق على فصلها
و تكمل واجباتها ودروسها
بارك الله فيكم وكثر من أمثالكم ..
صبااااااااح الخيير جميعااا
الحمدلله سويتهااا اخير ونمت الباارح بدري واليوم صااحيه بدري بس ماادري احس كن راسي
يعورني مو متعوده ..
المهم ام عبد الملك والله اني عند وعد ي كنت بعد المغرب احااول انزل الصور وموقع التنزيل يتعذر
خلاااص كنت مااعااد اشووق من النوم مواصله من اليوم اللي قبله ونمت وقلت الصبااح وخييير
والحيين جالسه بنزل فطوري واحظر الطااابور معااكم بااقي يتعذر نستنى لماا تضبط امووره وان شالله خيييييير
الحمدلله سويتهااا اخير ونمت الباارح بدري واليوم صااحيه بدري بس ماادري احس كن راسي
يعورني مو متعوده ..
المهم ام عبد الملك والله اني عند وعد ي كنت بعد المغرب احااول انزل الصور وموقع التنزيل يتعذر
خلاااص كنت مااعااد اشووق من النوم مواصله من اليوم اللي قبله ونمت وقلت الصبااح وخييير
والحيين جالسه بنزل فطوري واحظر الطااابور معااكم بااقي يتعذر نستنى لماا تضبط امووره وان شالله خيييييير
الصفحة الأخيرة