***Omega3 وفوائده للحامل***
طبـــعا نزلت انا موضوع قبل عن فوائد اوميغا 3 بصورة عامة بس فيه حوامل ما اقتنعوا بكلامي رغم اني انصح فيه عن تجرررررررربة
وهل مرة جبت فوائدة خاصة للحامل... على فكرة هذا مو زيت كبد الحوووووووت للي تظن انه نفسة
وجدت دراسة جديدة أن الأطفال الذين تناولت أمهاتَهم كبسولات زيت السمك أثناء الحمل تمتعوا بتنسيق أفضل بين حركة البصر وحركة اليدين مقارنة مع الأطفال الذين لم تتناول أمهاتهم كبسولات زيت السمك. وبسبب المخاوف من الزئبق عند تناول بعض أنواع السمك، أصبح تناول مكملات زيت السمك أكثر شعبية.
وتعتبر الأحماض الدهنية “أوميغا -3″ المعروفة عموماً باسم زيت السمك، مواد مغذية ضرورية لصحة الإنسان، هذا بالإضافة إلى الأحماض الدهنية “أوميغا 6″. تؤثر هذه المركبات على كل شيء من توازن الهرمونات إلى الوظيفة المناعية، ويعتبر تناول “أوميغا -3″ في المراحل الأولى من الحمل أساسياً لنمو وتطوردماغ الجنين وعيونه، ويعتقد بأنها تساهم في التطور الصحي في الطفولة المبكرة.
هذا وقام باحثون استراليون بإجراء الدراسة على 98 سيدة حامل حيث تم تقسيمهن إلى مجموعتين، مجموعة تم إعطائها 4 غرامات من كبسولات زيت السمك، ومجموعة تم إعطائها 4 غرامات من زيت الزيتون كل يوم منذ الأسبوع العشرين للحمل، وحتى ولادة الأطفال. وعندما أصبح الأطفال بعمر سنتان ونصف، خضعوا لاختبارات فحص مستوى اللغة، والسلوك، والتفكير العملي، والتنسيق بين حركة العين واليد.
تبين للباحثين وجود اختلافات هامّة بين الأطفال في مهارات نمو وتطور اللغة، إذ حقق الأطفال الذين تناولت أمهاتَهم زيت السمك مستوى أعلى في التنسيق بين حركة العين واليد، مقارنة بالأطفال الذين تناولوا زيت الزيتون. وقد أثبت هذه الفرضية نفسها حتى بعد أن أخذ بعين الاعتبار عمر الأم وفترة الرضاعة من الثدي.
ووجد الباحثون أن المستويات العالية من “الأوميغا3″ في دم الحبل السري للأطفال الرضع ارتبط بشكل ملحوظ بالتنسيق مع حركة العينِ واليد، مقارنة مع المستويات المنخفضة من “الأوميغا6″، التي وجدت في العديد من الزيوت النباتية.
هذا وقد أوصت لجنة البحث في الدراسة، بأن يتم البحث أكثر حول فوائد زيت السمك، حيث تشير البيانات التمهيدية بأن المكملات الغذائية التي اقترنت بنسبة عالية من زيت السمك أثناء الأسابيع الـ20عشرين الأخيرة من الحمل لم تكن آمنة فقط، بل وكشفت عن وجود تأثيرات مفيدة محتملة.
فقد وجد الباحثون ان الرضّع البالغة أعمارهم تسعة أشهر، والذين أكثرت أمهاتهم من تناول غذاء غني بحمض "أوميغا-3"، خلال الحمل، كانوا أفضل في اختبار لكشف قدراتهم على حل مشكلات مقارنة بمن لم تضف أمهاتهم هذا الحمض الى غذائهن خلال الحمل.
ويوجد الحمض الدهني "أوميجا-3" في السمك الدهني مثل الماكريل والسلمون والسردين والتونة. ونظراً للدور الحيوي للدهن في تطور الدماغ، يوصي الخبراء النساء الحوامل بتناول 300 ملليغرام من الحمض الدهني يومياً.
ودلت نتائج الدراسة التي نشرت في الدورية الاميركية للتغذية الطبية، على ان النساء اللواتي يتناولن كمية ملائمة من "اوميغا-3" قد يعززن قدرات أطفالهن الإدراكية. وقالت الدكتورة كارول لامي المسؤولة والمشاركة عن الدراسة، ان دراسات أخرى وجدت ان تناول مكملات الاحماض الدهنية "أوميغا-3" خلال الحمل يقدم على ما يبدو "ميزة تطورية" في مرحلة الطفولة. ويذكر ان دراسة سابقة خلصت الى ان اعطاء زيت السمك للحوامل وفي الشهور الأولى من الرضاعة الطبيعية، يعزز قدرة ذكاء أطفالهن في سن الطفولة.
المصادر الغنية بأوميجا 3 :
• الأسماك البحرية مثل الماكر يل والتونة والسالمون والسردين والكنعد.
• بذر الكتان والزيوت المستخلصة منه .
• التو فو وهى الجبنة المصنوعة من فول الصويا .
• الجوز ( عين الجمل ) والبندق .
• بذور اليقطين والتوت .