قرأت باحد الكتب من تمرينات اليوجا بالتنفس

ان تتخيلي ان رئتيك كانها مروحه

تأخذ نفس عميق وأنتي تعدي 1 2 وتحبسي الهواء وتعدي 3 4 5 6 وعند 7 تخرجي الهواء بعمق ايضا

ولاتفكري بشئ سوى طريقة دخول الهواء تتخيلي استفادة القلب منه تتخيلي الرئه وهي مشبعه

وهذا التمرين لمدة نصف ساعه يوميا ينقي الجسم والذهن من الأفكار المزعجه لانها تعتبر طريقه تنفس صحيه

مرآة نفسي و عديل الروح جزيتما خيرا الجزاء فمتبعي هذه التمارين

ممكن الأستفاده منها للخشوع بالصلاه

يشرفني غاليتي انك تكرمتي قبلي وكتبتيه والحين وفرتي لي العناء اخت *مرآة نفسي* في اكمال الموضوع
اشكر مشرفاتي الغاليات على رحابة صدرهم وردودهم