toota_albnota :

هلا بشيخة الزين اي والله يحق لكم تاخذون بنج ليش ما يعطونكم؟ والله يقعد يحوس سنه ويدور البورت ولا احس بشي :) وبالنسبه للرجيم على ايدك :) يالله القي لنا رجيم مناسب ونمشي فيه مع بعض ونشجع بعض انا عندي رجيم وباحطه اذا اعجبج قولي لي ونمشي عليه اوكي؟ بس للامانه انا الاشياء اللي ما احبها احذفها او احط مكانها اي شي من الفواكه حبه وحده الاسبوع الأول الأحد: الإفطار : شريحة خبز اسمر + ملعقة لبنه + كوب نعنع أو مراميه أو شاي اخضر مغلي الغداء : صدر دجاج بالخضار ( بصله مفرومة متبله بالملح والفلفل + جزره صغيره مقطعه + 1\ 2حبه بطاطس توضع في الفرن ) بين الغداء والعشاء : : بوظة فاكهة (1\2 موزه + 5 حبات فراولة + كوب عصير برتقال تخفق في الخلاط و توضع في الثلاجة لمده ساعتين ) العشاء: طبق صغير تبوله + كوب حليب منزوع الدسم الاثنين : الإفطار : شريحة خبز اسمر + ملعقة جبن ابيض + 2 خياره + كوب نسكافيه الغداء : 4 كوسى محشريه ( لحم مفروم + بقدونس +طماطم + بصل+ ملعقة زيت زيتون ) تحشى بالخلطة وتوضع في طنجره بها ماء مغلي على النار بين الغداء والعشاء : حبه فاكهه من المسموح العشاء : حساء الخضر الثلاثاء: الإفطار: كوب حليب منزوع الدسم + تفاحه الغداء : كوب كبسه + قطعه دجاج بين الغداء والعشاء : كوب عصير ليمون بالنعناع محلى بسكر دايت العشاء : بياض بيضه + شريحة خبز اسمر + سلطه خس وخيار وطماطم الاربعاء : الإفطار : شريحه توست اسمر + شريحة مارتاديلا دجاج + خيار الغداء : كوب معكرونه بالدجاج والخضر ( صدر دجاج مسلوق أو مشوي مقطع يخلط مع كوب خضر مسلوقة و نصف كوب معكرونه ممنوع استعمال مكعبات الماجي) + تبوله بين الغداء والعشاء : : طبق صغير مهلبيه ( 1\2 كوب حليب قليل الدسم محلى بسكر دايت ويضاف له ملعقة صغيره نشاء ثم يغلى تضاف رشه فنيليا يغرف في طبق ويثلج ويزين ببعض القرفة المطحونة ) العشاء : تفاحه + سلطه خس وطماطم الخميس: الإفطار : شريحة توست اسمر + ملعقة مسبحة + كوب شاي بالحليب الغداء : : كوب أرز ابيض مسلوق + كوب صالونه يسلق اللحم ويضاف له الخضار المقطع وكوب عصير طماطم طازجة وبهار ) العشاء : علبه زبادي منزوعة الدسم + حبه كمثرى تقطع نصفين وتوضع في صينيه فرن و يضاف لها 1\2 كوب عصير برتقال محلى بسكر دايت ويرش بودرة قرفه وتوضع في الفرن لمده 1\2 ساعة الجمعه : الإفطار : : كوب حليب منزوع الدسم + نصف كوب كورن فليكس ( يحلى بالسكر الدايت ) الغداء : فخد دجاج مشوي + تبوله + 1\2 كوب معكرونه بالصلصه بعد الغداء بفترة: برتقاله العشاء : حساء الخضر السبت : الإفطار : شريحة توست اسمر + شريحة جبن شيدر + خس الغداء : قطعة دجاج صغيرة + خس + 10 حبات معكرونه مسلوقة تخلط جميعا بعد الغداء : بوظة الفاكهة العشاء : سلطه فتوش + كوب حليب منزوع الدسم الأحد: الإفطار : شريحة توست اسمر + ملعقة لبنه + حبه طماطم بعد الإفطار بفترة : حبه فاكهه الغداء : ربع دجاجه مشوية + تبوله + حبه بطاطس مشوية في الفرن أو مسلوقة بعد الغداء بفترة : طبق صغير مهلبيه ( 1\2 كوب حليب قليل الدسم محلى بسكر دايت ويضاف له ملعقة صغيره نشاء ثم يغلى تضاف رشه فنيليا يغرف في طبق ويثلج ويزين ببعض القرفة المطحونة ) العشاء : سلطه معكرونه : 1\2 كوب معكرونه مسلوقة + خس + طماطم + ملعقة ذره مسلوقة الاثنين : الإفطار : شريحة توست اسمر + بياض بيضه + خيار بعد الإفطار بفترة : حبه فاكهه الغداء : كوسى محشوة باللحم المفروم والبقدونس والبصل والطماطم + تبوله العشاء: 2 قطعه سبرنج رول محشو بالدجاج والملفوف والجزر ( يدهن بزيت الزيتون ويوضع في الفرن ) + تبوله الثلاثاء : الإفطار : 1\4 رغيف + ملعقة مسبحة + طماطم بعد الإفطار بفترة : حبه فاكهه الغداء: 3 صدور دجاج مشوية ( تتبل الصدور منزوعة الجلد بالبصل والملح والفلفل والليمون و تشوى في مقلاة تيفال ) + سلطه كول سلو (ملفوف + جزر + 1\2 ملعقة صغيره مايونيز + سكر دايت العشاء : سلطه فواكهه + كوب زبادي منزوع الدسم الأربعاء : الإفطار : شريحة توست أسمر + ملعقة مربى صغيره بعد الإفطار بفترة : حبه فاكهه الغداء : باذنجان محشو ( نفس طريقه الكوسى) + تبوله العشاء : 2 حبه كمثرى تقطع نصفين وتوضع في صينيه فرن و يضاف لها 1\2 كوب عصير برتقال محلى بسكر دايت ويرش بودرة قرفه وتوضع في الفرن لمده 1\2 ساعة الخميس: الإفطار : 1\4 رغيف + شريحة مارتاديلا + خس بعد الإفطار بفترة : حبه فاكهه الغداء : صالونه دجاج ( بعد سلق الدجاج يضاف الخضار المقطع والبهار والصلصه ويراعى عدم أضافه الماجي أو الدهن ) + 1\2 كوب أرز مسلوق العشاء : كوب حليب منزوع الدسم + تبوله الجمعة: الإفطار : شريحة توست اسمر + شريحة جبن بعد الإفطار بفترة : حبه فاكهه الغداء: مسقعه الباذنجان ( 1 حبه باذنجان تقشر وتقطع شرائح وتوضع في فرن لمده 1\4 ساعة ثم يضاف لها 1\2 كوب عصير طماطم وفلفل بارد وملح وفلفل ونصف ملعقة صغيره ثوم مطحون ثم يوضع في الفرن ) + تبوله العشاء : سلطه لبن وخيار السبت : الإفطار : 1\2 كوب كورن فليكس + كوب حليب منزوع الدسم بعد الإفطار بفترة : حبه فاكهه الغداء : ورق عنب محشو أي كميه ( بدون رز ) يحشى بالبقدونس والشبت واللحم المفروم والنعناع + ليمون + تبوله بعد الإفطار بفترة : حبه فاكهه العشاء: سلطه التفاح ( 2 تفاحه تقشر وتقطع وتوضع في سلطانيه + سكر دايت + رشه فانيلا + 2 ملعقة عصير برتقال ) الأحد: الإفطار: شريحة توست اسمر + ملعقة عسل ابيض بعد الإفطار بفترة : حبه فاكهه الغداء : كوب معكرونه مسلوقة بالمشروم ( 1 ملعقة صلصله متبله بملعقة صغيره ملح بالفلفل والأعشاب مثل البقدونس ومضاف لها 2 ملعقة ماء تغلي ويضاف لها 3 حبه مشروم مقطع وتخلط مع كوب معكرونه مسلوقة بدون زيت + تبوله العشاء: طبق شوربة خضار ( ممنوع استعمال مكعبات الماجي) هذا النظام لمدة اسبوعين وفيه 800 سعره فاليوم بس مثل ما قلت لج انا ما التزم دايماً بالموجود اللي ما يعجبني ولا متملله منه استبدله بفواكه وفي اشياء ما آكل نفس الكميه مثلاً الكوسه آكل وحده ما آكل 4 مثل ما هو مكتوب يعني على حسب المزاج :) شوفي اذا اعجبج بنطبقه والمقصود بالكوب الكوب العياري

هلا بشيخة الزين اي والله يحق لكم تاخذون بنج ليش ما يعطونكم؟ والله يقعد يحوس سنه ويدور البورت...