هلا وغلا بغنوجه
لا تزعلين حبيبتي
انا بآزرج..وابصم لج بالعشره اني بامتن اكثر
الحين وزني 80
باشوف الاسبوع الجاي كم
ومتأكده مليون % اني بازيد ومب نازله
وبالنسبه للوزن حاولي تكسرين يوم او يومين
واذا ما تبين رجيم سوي تخفيف بس خلي اغلبية اكلج يكون خفيف ومن غير دسم
وقللي الكميه شوي
ليلو الحبوبه
تفضلي الرجيم ..هالرجيم اللي كنت امشي عليه
الإفطار :-
جبنه قريش 50 جرام
أو
قطعة جبن مثلثات قليل الدسم
أو
2ملعقه جبنه سائله قليلة الدسم
أو
2ملعقة لبنة قليلة الدسم
أو
شريحة جبنه قليلة الدسم
+
عصير جريب فروت
أو
عصير برتقال
أو
كوب شاي
+
حبة توست
الغداء:-
لحم أو دجاج أو سمك قطعه واحده مشوي أو مسلوق + كوب خضار مسلوقة أو سلطه بدون زيت
ومن الممكن عمل شوربة بدل الخضر الدجاج ولكن بدون إضافة ماجي
أو
3 ملاعق حمص أو نفس مقدار الفطور أو كوب أنشور
وجبه خفيفة بين الغداء والعشاء:-
حبة فاكهه أو عصير مكون من حبة فاكهه واحده فقط
العشاء:-
1 علبة روب + 1 توست + 1 حبة فاكهه + حبة طماطم أو خيار
وهالرجيم اللي امشي عليه الحين
بس انا حاذفه منه اشياء وايد من عندي
1500 كالوري
الإفطار :-
شاي + ربع كوب حليب قليل أو منزوع الدسم
2 شريحة خبز
بيضه واحده أو 30 جرام جبن
طماطم + خيار حسب الرغبة
الساعة 10 :-
كوب واحد عصير طماطم أو أي نوع من الفاكهة أو دايت بيبسي أو دايت سفن آب
قطعتين بسكوت غير محلى
الغداء:-
2 شريحة خبز
90 جرام لحم أو دجاج أو سمك
1 كوب شوربة خضار
1/2 كوب زبادي قليل الدسم
1/2 كوب خضار مسلوقة
سلطه حسب الرغبة
حبة فاكهه
الساعة 4 :-
شاي + ربع كوب حليب قليل أو منزوع الدسم
قطعتين بسكوت غير محلى
العشاء:-
2 شريحة خبز
90 جرام لحم أو دجاج أو سمك
1 كوب شوربة خضار
سلطه حسب الرغبة
حبة فاكهه
قبل النوم :-
كوب حليب قليل أو منزوع الدسم
ملاحظه:-
ممكن استعمال ملعقة شاي من الزيت للطهي يومياً
البدائل:-
مجموعة الخبز والنشويات:-
(80 سعره حرارية 15 غرام من الكاربوهيدرات)
شريحة واحده توست ابيض أو اسمر =
1/4 رغيف خبز عربي ابيض أو اسمر
1/3 كوب أرز مصري مسلوق
1/2 كوب رز بسمتي مسلوق
1/ كوب معكرونه مسلوقة
حبة بطاطا صغيره مسلوقة أو مشوية
1/2 كوب كورن أو بران فليكس
1/2 كوب من العدس أو الفول أو البازلاء أو الفاصوليا الناشفة المسلوقة
1/2 كوب من الحبوب المطبوخة
(الشوفان أو الجريش أو الهريس أو السميد)
1/2 كوب من الذرة المسلوقة
4 حبات صغيره من البسكويت الغير محلى
1 حبه من النخالة (الويتا بيكس)
1/2 حبة بقصم
مجموعة اللحوم:-
(55 سعره حرارية 7 غرام بروتين)
30 جرام من اللحم أو الدجاج أو السمك المطبوخ والمنزوع الجلد والعظم والشحم =
30 جرام من الجبنه البيضاء قليلة الدسم
2ملعقة من اللبنه قليلة الدسم
1/4 كوب جبنه قريش
ملعقة طعام زبده الفول السوداني
بيضه مسلوقة
مجموعة الحليب:-
(90 سعر حراري 12 غرام كاربوهيدات)
1كوب حليب أو لبن زبادي قليل الدسم (240 مل)
1 كوب شراب لبن قليل الدسم
مجموعة الخضراوات:-
(25 سعره حرارية 5 غرام كاربوهيدرات)
1 كوب خضار طازجة= 1/2 كوب خضار مسلوقة
مجموعة الفواكه :-
(60 سعره حرارية 15 غرام كاربوهيدرات)
حبه صغيره من الفواكه =
تفاح برتقال أجاص (كمثرى) دراق رمان =
1/2 حبة موز
1/2 حبة منجا
12 حبه متوسطه من العنب أو الكرز
3 حبات من المشمش والخوخ والكوجا
2 حبه متوسطه من السنطره
1 و1/4 كوب بطيخ احمر (مكعبات) أو فراولة
1 كوب بطيخ اصفر
الفواكه المجففة:-
2 ملعقة طعام زبيب
2 حبة تين
3 حبات من المشمش أو التمر أو الخوخ
عصير الفاكهة:-
1/2 كوب من العصائر الطازجة
مجموعة الدهون :-
(45 سعره حرارية 5 غرام دهون) :-
ملعقة شاي من زيت الزيتون أو الذرة أو زيت عباد الشمس =
ملعقة شاي من الزبده أو المارجرين أو المايونيز
ملعقة طعام صلصة السلطه أو ملعقتين طعام من صلصة السلطة قليلة السعرات
8 حبات متوسطه زيتون
8 حبات متوسطة كازو أو بيذان محمص
20 حبه صغيرة أو 10 حبات كبيره فول سوداني
2 ملعقة صغيرة حب/بذر
2 ملعقة طعام جوز الهند مبشور
تفضلي الرجيم ..هالرجيم اللي كنت امشي عليه
الإفطار :-
جبنه قريش 50 جرام
أو
قطعة جبن مثلثات قليل الدسم
أو
2ملعقه جبنه سائله قليلة الدسم
أو
2ملعقة لبنة قليلة الدسم
أو
شريحة جبنه قليلة الدسم
+
عصير جريب فروت
أو
عصير برتقال
أو
كوب شاي
+
حبة توست
الغداء:-
لحم أو دجاج أو سمك قطعه واحده مشوي أو مسلوق + كوب خضار مسلوقة أو سلطه بدون زيت
ومن الممكن عمل شوربة بدل الخضر الدجاج ولكن بدون إضافة ماجي
أو
3 ملاعق حمص أو نفس مقدار الفطور أو كوب أنشور
وجبه خفيفة بين الغداء والعشاء:-
حبة فاكهه أو عصير مكون من حبة فاكهه واحده فقط
العشاء:-
1 علبة روب + 1 توست + 1 حبة فاكهه + حبة طماطم أو خيار
وهالرجيم اللي امشي عليه الحين
بس انا حاذفه منه اشياء وايد من عندي
1500 كالوري
الإفطار :-
شاي + ربع كوب حليب قليل أو منزوع الدسم
2 شريحة خبز
بيضه واحده أو 30 جرام جبن
طماطم + خيار حسب الرغبة
الساعة 10 :-
كوب واحد عصير طماطم أو أي نوع من الفاكهة أو دايت بيبسي أو دايت سفن آب
قطعتين بسكوت غير محلى
الغداء:-
2 شريحة خبز
90 جرام لحم أو دجاج أو سمك
1 كوب شوربة خضار
1/2 كوب زبادي قليل الدسم
1/2 كوب خضار مسلوقة
سلطه حسب الرغبة
حبة فاكهه
الساعة 4 :-
شاي + ربع كوب حليب قليل أو منزوع الدسم
قطعتين بسكوت غير محلى
العشاء:-
2 شريحة خبز
90 جرام لحم أو دجاج أو سمك
1 كوب شوربة خضار
سلطه حسب الرغبة
حبة فاكهه
قبل النوم :-
كوب حليب قليل أو منزوع الدسم
ملاحظه:-
ممكن استعمال ملعقة شاي من الزيت للطهي يومياً
البدائل:-
مجموعة الخبز والنشويات:-
(80 سعره حرارية 15 غرام من الكاربوهيدرات)
شريحة واحده توست ابيض أو اسمر =
1/4 رغيف خبز عربي ابيض أو اسمر
1/3 كوب أرز مصري مسلوق
1/2 كوب رز بسمتي مسلوق
1/ كوب معكرونه مسلوقة
حبة بطاطا صغيره مسلوقة أو مشوية
1/2 كوب كورن أو بران فليكس
1/2 كوب من العدس أو الفول أو البازلاء أو الفاصوليا الناشفة المسلوقة
1/2 كوب من الحبوب المطبوخة
(الشوفان أو الجريش أو الهريس أو السميد)
1/2 كوب من الذرة المسلوقة
4 حبات صغيره من البسكويت الغير محلى
1 حبه من النخالة (الويتا بيكس)
1/2 حبة بقصم
مجموعة اللحوم:-
(55 سعره حرارية 7 غرام بروتين)
30 جرام من اللحم أو الدجاج أو السمك المطبوخ والمنزوع الجلد والعظم والشحم =
30 جرام من الجبنه البيضاء قليلة الدسم
2ملعقة من اللبنه قليلة الدسم
1/4 كوب جبنه قريش
ملعقة طعام زبده الفول السوداني
بيضه مسلوقة
مجموعة الحليب:-
(90 سعر حراري 12 غرام كاربوهيدات)
1كوب حليب أو لبن زبادي قليل الدسم (240 مل)
1 كوب شراب لبن قليل الدسم
مجموعة الخضراوات:-
(25 سعره حرارية 5 غرام كاربوهيدرات)
1 كوب خضار طازجة= 1/2 كوب خضار مسلوقة
مجموعة الفواكه :-
(60 سعره حرارية 15 غرام كاربوهيدرات)
حبه صغيره من الفواكه =
تفاح برتقال أجاص (كمثرى) دراق رمان =
1/2 حبة موز
1/2 حبة منجا
12 حبه متوسطه من العنب أو الكرز
3 حبات من المشمش والخوخ والكوجا
2 حبه متوسطه من السنطره
1 و1/4 كوب بطيخ احمر (مكعبات) أو فراولة
1 كوب بطيخ اصفر
الفواكه المجففة:-
2 ملعقة طعام زبيب
2 حبة تين
3 حبات من المشمش أو التمر أو الخوخ
عصير الفاكهة:-
1/2 كوب من العصائر الطازجة
مجموعة الدهون :-
(45 سعره حرارية 5 غرام دهون) :-
ملعقة شاي من زيت الزيتون أو الذرة أو زيت عباد الشمس =
ملعقة شاي من الزبده أو المارجرين أو المايونيز
ملعقة طعام صلصة السلطه أو ملعقتين طعام من صلصة السلطة قليلة السعرات
8 حبات متوسطه زيتون
8 حبات متوسطة كازو أو بيذان محمص
20 حبه صغيرة أو 10 حبات كبيره فول سوداني
2 ملعقة صغيرة حب/بذر
2 ملعقة طعام جوز الهند مبشور
مهيوي
•
ياويل قلبي ويلااااااااااااه ...كيفكم اخواتي ان شالله طيبين ...ماصارت من وين ماأطقها عوجا...رجيم سويناه نزلنا تركناه انتفخنا...قلت مابدهاش يابنت اربطي غامرت وربطت والنتيجة شهرين ونص ولا نزلت الا5كيلوفقط واحيانا يهدد ويزيد...ياويل قلبي وين اروح ووش اسوي طفشت طقت تسبدي مليت وش اسوي من جد تعبت نفسيتي...ااااااااااااه...والله ملييييييييييييييت...مين اللي جربت تروح لمركز نيو لوك وتسوي عندهم ال بي جي؟؟؟؟تكفووووون افيدوووووووني ولكم الاجر ان شالله....ااااااااااااااااه....
أنتِ
•
توتا ..... هييييييييييييييييه لو شفتي الدكتورة اللي جاتني ،،،، كانت أتخن مني :) ... بسم الله ما شاء الله طلعتي ثاني يوم ،، أنا جلست على قلوبهم 10 أيام لأني تعبت كثيييييييييير من العملية ..
أنا سويت العملية تقريبا من ثلاث سنوات و نزلت بعدها حوالي الـ25 كيلو لكن لأني أهملت و ما رجعت للحقن زدت الضعف :( ... لكن من 3 شهور رجعت لي حاسيتي و رحت للدكتور العمادي و أخذت الحقنة .... و الحين كل اللي نزلته حوالي 23 كيلو ... بروح على الأسبوع الجاي إن شاء الله مستشفى حمد و بخليهم يحددون لي موعد و الله يعين .. على فكرة نظامي الحالي يشبه كثير لنظامك الأول ... لكن العشا أحاول أخليه بقوليات خبرك عشان ما آكل آخر الليل و هالطريقة كثير فادتني و الحمدلله لأن قبل الله لا يوريك الساعة 12 لازم أغزو المطبخ :) ....
غنوجة .... لا تضيقين خاطرك ان شاء الله الوزن بينزل ،، حاولي تكسرين مثل ما قالت توتا و زيدي المجهود الرياضي شوي ....
مهيوي .... هلا بك ،،، لا تستعجلين النزول إن شاء الله راح تخسرين الوزن الزائد كله قريب ،،، أنتِ حقنتي بعد العملية أو لا ؟؟ ،، و راجعي طبيبك شوفي ايش يقولك ،، بالتوفيق ان شاء الله ..
أنا سويت العملية تقريبا من ثلاث سنوات و نزلت بعدها حوالي الـ25 كيلو لكن لأني أهملت و ما رجعت للحقن زدت الضعف :( ... لكن من 3 شهور رجعت لي حاسيتي و رحت للدكتور العمادي و أخذت الحقنة .... و الحين كل اللي نزلته حوالي 23 كيلو ... بروح على الأسبوع الجاي إن شاء الله مستشفى حمد و بخليهم يحددون لي موعد و الله يعين .. على فكرة نظامي الحالي يشبه كثير لنظامك الأول ... لكن العشا أحاول أخليه بقوليات خبرك عشان ما آكل آخر الليل و هالطريقة كثير فادتني و الحمدلله لأن قبل الله لا يوريك الساعة 12 لازم أغزو المطبخ :) ....
غنوجة .... لا تضيقين خاطرك ان شاء الله الوزن بينزل ،، حاولي تكسرين مثل ما قالت توتا و زيدي المجهود الرياضي شوي ....
مهيوي .... هلا بك ،،، لا تستعجلين النزول إن شاء الله راح تخسرين الوزن الزائد كله قريب ،،، أنتِ حقنتي بعد العملية أو لا ؟؟ ،، و راجعي طبيبك شوفي ايش يقولك ،، بالتوفيق ان شاء الله ..
الصفحة الأخيرة
كيـــــــــــــــــــــــفكم
اهئ اهئ اهئ
شكلي ها الشهر راح اتكفخ تكفيخ مبرح
اليوم اكلت حلا بشكر فضيع كفرت كفر
صار لي 5 شهور ما اكلت تشوكلت وخرابيطها واليووووم عوضت كل شي
من جد بنات انا لاشفت وزني ينزل اشد على نفسي اكثر اما هلحين صار لي شهر ونص وزني ثابت انزل كيلوين وارجعهم وعلى ها الحال
قلت بسوي ريجيم اتكنز بس ماينفع كله لحوووم واحسها ثقيله على المعده
ويقولوا انه يسبب فشل في الكلى
قلنا مافي مشكله حاولت امشي على ريجيم توتا البنوته من اول يوم خربته ما اعرف التزم بشي
قلت خلني على كورن فلكسي اصرف لي
اااااااااااااااااااااااااااه متى يصير وزني 53