12 حاولي القيام بهذه التمارين من 3 إلى 6 مرات بالأسبوع بما انها تمارين سهله وبسيطة لتعزيز برنامج وقايتك أرجو منك القيام بتمارين تقويه عضله القلب 3 مرات بالاسبوع واختاري لنظام القلب تمارين تعتمد على التنفس العميق التي تحبين ممارستها كركوب الدراجة أو المشى السريع
نبدأ
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة