السلام عليكم حوائيات
ابدخل بالموضوع عالطول
انالدي مـــــــــــــؤخر وارداف كبيره:16:
بالرغم اني ماني دبى واللـــــــــــــــ& تعقت واتفشلت عند زوجي انواع التريقه علي :hahaha:
يقولي ليش ماتسلفينها احد تخيلتو
الاستهتار
وتكفون ابي ردودكم تبرد الكبد لان كبدي محتره
:06: بنات والي تفيدني له دعوه لها بظهر الغيب
بليز استناكم احر من الجمر
لا طولون علي :16:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الفارعة
•
الله يهديكي ليه البخل هذا قالك زوجك عطيها احد انا اقبلها ههههههههههههه
بس هو يقول سلفيها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ابي شي يشيل الفخووووووووووذ
بس هو يقول سلفيها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ابي شي يشيل الفخووووووووووذ
مشي ساعه وصدقيني بتشوفين الفرق خلال اسبوع واسمعي نصيحة مجرب
ابدي من سرعه 2 ونص الين توصلي 4
ووقفي بالتدريج عشان لا تدوخي
ابدي من سرعه 2 ونص الين توصلي 4
ووقفي بالتدريج عشان لا تدوخي
الصفحة الأخيرة
فيه رياضه سمعت عنها بس ماجربتاه
انك تزحفي على مواخرتك يعني تجلسين وتمدي رجولك وتزحفين مسافه بمساعدة الاقدام ان شاء الله فهمتي
ولمده اسبوع تظهر النتائج
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )): هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى : تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه : مقدار كوب من الماء ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه من القرفه المطحونه يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه: عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجيروالبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .