هلا ام ساراا
شكرا على التنبيه >> محدثتك مدمنة لووز
وبالنسبه للسباحه ابسدح لكم تقرير وافي ومفصل ولااايهمك..
tofatofa
•
:42: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:)مرحبا بنات كيفكم جميعآ مااشالله تبارك الرحمن:)مدهرين عساكم في زود من الصحه والعافيه ماشالله منور التجمع الله يزيدكم بطاعته يارب :26:وحبيت اشكر كل من سأل عني واقول لهم انا الحمدالله بخير ودي افضى عشان اكون على طول معاكم اربع وعشرين ساعه :eek: >>>>برااااااااا<< ههههههههههههه:42: ماشالله تجمع مرح ومتعاون :):26:سيااا بنات :26:
:)مرحبا بنات كيفكم جميعآ مااشالله تبارك الرحمن:)مدهرين عساكم في زود من الصحه والعافيه ماشالله منور التجمع الله يزيدكم بطاعته يارب :26:وحبيت اشكر كل من سأل عني واقول لهم انا الحمدالله بخير ودي افضى عشان اكون على طول معاكم اربع وعشرين ساعه :eek: >>>>برااااااااا<< ههههههههههههه:42: ماشالله تجمع مرح ومتعاون :):26:سيااا بنات :26:
tofatofa
•
تقرير عن كورس السباحه للي حابه تلتحق فيه..
(1)
اول شي سبحان الله السباحه تعطيك شعور غريب.. اقل شي اقدر اقوله عنها شعوور بالسعاااده.. والله يابنات اروح وانا زعلانه احيانا ومنرفزه وارجع راااااااايقه.. سبحان الله مشاعر حلوه .. وبعدين تعزز ثقتك في نفسك بالذات للخوافين من المويه مثلي انا.. كنت اكره شي اسمه مسبح والحين ياحبني له.. هذا على الصعيد العاطفي
(2)
اما على الصعيد الجسماني والعضلات.. هي بصراحه تشد الجسم مع الاستمرار لانك تحتاجين تحركين عضلات الرجلين و الساقين والفخذين .. وكمان البطن لازم يكون في وضع مشدود ومستقيم والظهر بعد..
في البدايه راح تكون متعبه شوي بالذات للي ماقد تمرنوا وماعندهم لياقه مثل محدثتكم.. احم احم بس الحين اعجبكم..
لكن بعد ماتتعلمون كل شي يبدأ الشغل الصح للعضلات .. لانك تصيرين تحركين عضلات جسمك كلها وانتي تسبحين.. يدين ..رجلين.. بطن .. الخ..
(3)
بالنسبه للبس : هم مايشترطون عليك شي.. البسي اللي تلبسين بس اهم شي البسي شي يكون مريح ومايكون واسع لان اللبس اذا كان واسع تدخل المويه جواا ويثقل عليك اولا وثانيا يرتفع مع المويه وينكشف جسمك..
في ملابس خاصه للسباحه (swim wear) هي كويسه وبعضها ضد الكلور لكن عيبها السعر غالي حبتين ..
بالنسبه لي اخذت التوب من تارقت (سويم وير) والبنطلون (active wear) من تارقت بعد وكووويس يابنات خامته مثل خامة قماش ملابس السباحه .. اهم شي يكون استريتش.. واللي تبي تلبس بدي عادي واللي بلوزه عادي اللي يريحكم ..
في وحده لابسه بلوزه للركبه هاي نك وصووف.. لكن انا لاحظت ان لبسها مره متعبها في السباحه حنا تعلمنا في 5 اسابيع وهي المسكينه لسى.. كل شوي تغوص.. لان الصوف يشفط المويه ويثقل جسمها..
المهم اللي تبي لبس للسباحه تاخذ الأكتف وير من تارقت بتلقى اشكال والوان.. انصحكم فيه لانه مايفرق عن السويم وير ابد.. بس الاسم
(4)
بالنسبه للتمارين : عشان تكوني على اطلاع ادخلي اليوتيوب.. وافتحي مقاطع تعليم السباحه ل Robert Bina تجيك 5 خطوات ,, طبعا ابدأي ب 1- 5 وراح تساعدك تشوفينها نظريا وتطبقينها في المسبح مع المدربه طبعا..
هذا كل اللي يحضرني الحين,, واي استفسار انا في الخدمة..
(1)
اول شي سبحان الله السباحه تعطيك شعور غريب.. اقل شي اقدر اقوله عنها شعوور بالسعاااده.. والله يابنات اروح وانا زعلانه احيانا ومنرفزه وارجع راااااااايقه.. سبحان الله مشاعر حلوه .. وبعدين تعزز ثقتك في نفسك بالذات للخوافين من المويه مثلي انا.. كنت اكره شي اسمه مسبح والحين ياحبني له.. هذا على الصعيد العاطفي
(2)
اما على الصعيد الجسماني والعضلات.. هي بصراحه تشد الجسم مع الاستمرار لانك تحتاجين تحركين عضلات الرجلين و الساقين والفخذين .. وكمان البطن لازم يكون في وضع مشدود ومستقيم والظهر بعد..
في البدايه راح تكون متعبه شوي بالذات للي ماقد تمرنوا وماعندهم لياقه مثل محدثتكم.. احم احم بس الحين اعجبكم..
لكن بعد ماتتعلمون كل شي يبدأ الشغل الصح للعضلات .. لانك تصيرين تحركين عضلات جسمك كلها وانتي تسبحين.. يدين ..رجلين.. بطن .. الخ..
(3)
بالنسبه للبس : هم مايشترطون عليك شي.. البسي اللي تلبسين بس اهم شي البسي شي يكون مريح ومايكون واسع لان اللبس اذا كان واسع تدخل المويه جواا ويثقل عليك اولا وثانيا يرتفع مع المويه وينكشف جسمك..
في ملابس خاصه للسباحه (swim wear) هي كويسه وبعضها ضد الكلور لكن عيبها السعر غالي حبتين ..
بالنسبه لي اخذت التوب من تارقت (سويم وير) والبنطلون (active wear) من تارقت بعد وكووويس يابنات خامته مثل خامة قماش ملابس السباحه .. اهم شي يكون استريتش.. واللي تبي تلبس بدي عادي واللي بلوزه عادي اللي يريحكم ..
في وحده لابسه بلوزه للركبه هاي نك وصووف.. لكن انا لاحظت ان لبسها مره متعبها في السباحه حنا تعلمنا في 5 اسابيع وهي المسكينه لسى.. كل شوي تغوص.. لان الصوف يشفط المويه ويثقل جسمها..
المهم اللي تبي لبس للسباحه تاخذ الأكتف وير من تارقت بتلقى اشكال والوان.. انصحكم فيه لانه مايفرق عن السويم وير ابد.. بس الاسم
(4)
بالنسبه للتمارين : عشان تكوني على اطلاع ادخلي اليوتيوب.. وافتحي مقاطع تعليم السباحه ل Robert Bina تجيك 5 خطوات ,, طبعا ابدأي ب 1- 5 وراح تساعدك تشوفينها نظريا وتطبقينها في المسبح مع المدربه طبعا..
هذا كل اللي يحضرني الحين,, واي استفسار انا في الخدمة..
الصفحة الأخيرة
ومرفق معه الايميل اعلاه مرسلينه الول ورث عليه وانا مسحت بعض الشعارات لانه ممنوع اضافة اكثر من 10 صور في الرد ومسحت طبعا اسمه
فشيكو على ايميلاتكم لو شارين لوز قريب ..