صباح الورد
و الفل و الياسمين على عضوات الهمم العالية عامة و اصحابى من الاكاديمية
احلى صباح على عيونكم
و احب اشكر اولا كل اللى رددوا عليا و اهتموا و تسلموا
طبعا انا باستعد للسفر الاجازة السنوية لمصر بعد 3 ايام ان شاء الله لمدة شهر و هناك هاكلمكم باذن الله برضه و نتابع مسيرة النظافة
اتمنى تكونوا بالف خير
و اهلا بكل العسولات الجدد الف اهلا و سهلا
yaralemo
•
هلا والله شكولااااااته افتقدناااااااااك وبقووووه اش اخبارك
دلووووعه حلوه مررره الطلبات خراااافيه يالله انا راح ابدا الحين فيها
ستااااار ياااقمر اش رايك تحطي الجدول لان جدولك حق التنظيف
وجدول بسومه حق الاولاد فتجي بالسلامه ان شاء الله وتحطه .. بس انت حطي جدولك لانه مهم .. اش رايك ؟
بسووووومه بسم الله عليك في حفظ الله ورعااايته..
دلووووعه حلوه مررره الطلبات خراااافيه يالله انا راح ابدا الحين فيها
ستااااار ياااقمر اش رايك تحطي الجدول لان جدولك حق التنظيف
وجدول بسومه حق الاولاد فتجي بالسلامه ان شاء الله وتحطه .. بس انت حطي جدولك لانه مهم .. اش رايك ؟
بسووووومه بسم الله عليك في حفظ الله ورعااايته..
مراااااااحب بناااااااات..
وآاااااااسفة ع التأخير حبيت انزله مع البنات مره وحده لكن بسومه الله يردها بالسلامه مب موجوده ..
الجدول اليومي :
1- الرياضه او المشي مدة 2/1 ساعه في اليوم .
2- شرب 6 كاسات ماء + 2 كاسات ماء ممزوجه بماء ورد (( يوضع في ابريق القليل من ماء الورد او الزهر ويتم شرب كأسان منه يوميا ))
3- ترطيب الجسم بزيت اللوز بعد كل استحمام ((لتفتيح وتوحيد لون الجسم ))+ترطيب اليدين والقدمين قبل النوم بأي مرطب + ترطيب الوجه بالفازلين والكركم قبل النوم .
4- وضع ماء ورد في بخاخ صغير ووضعه في مكان مرأي مثل الثلاجه او ع التسريحه ورش الوجه منه كل ماسنحت الفرصه .
5- غسل الأسنان صباحاً ومساءً وبعد المعجون يوضع القليل من العسل في الفرشاه وغسل الاسنان منها ((استفدت من البنات الي كانو ويانا فـ الحمله)).
6- اكل 7 حبات حبة البركه + 3 - 7 تمرات + ماء ع الريق وبعدهم بساعه او 2/1 ساعه اكل تفاحه.
7- بين الافطار والغداء اكل علبه روب (زبادي) قليل الدسم .
8- بعد الغداء شرب كوب شاي اخضر .
9- عند الجوع اكل فاكهه ، وبعد صلاة المغرب مباااشرة شرب كأس زنجبيل (( نقلا عن الدكتور عبد الجميل القدسي انه انسب وقت )).
10- شرب اي مشروب طارد للغازات او مذيب للدهون كااليانسون او الشمار او البابونج ..الخ بعد العشاء او قبله بساعه .
11 - استبدال جميع المعجنات بالاسمر الخبز ، التوست ، الصمون وحتى السكر ع الاقل لشاي والقهوه.
12- وضع في غرشه (قارورة) فااااضيه سكر وزيت زيتون (( للمناطق الحساسه )) مره يوميا .
الوجبـــــــات :
وجبة الافطار : هي اهم وجبة في اليوم ويجب ان تحتوي ع الخضار لما فيها من فوائد مثال : صمونه يتم ازالة العجين الفائض وحشوه بالجبن و شرايح طماط و شرايح خضار او بيضة مسلوقه مع شريحتان توست وشرايح طماط وخس او خيار + عصير الجريب فروت والي تتناول دواء لاتشرب وتستبدله بالحليب قليل الدسم او عصير البرتقال واذا ماشربته تشرب بين الغذاء والافطار مشروب طارد للغازات .
وجبة الغذاء : يجب ان تضعي في صحن 6 ملاعق واذا كنتي مرضعة 8 ملاعق من كل من المكرونه او الرز او
2/1 رغيف خبز اسمر + صحن سلاطه خضار مع شريحة لحم او ربع دجاجه او شريحة سمك او علبه صغيره تونة والباقي من الموجود اهم شي المقدار .
وجبة العشاء : من تريد نزول وزنها تحذف الوجبة وتاكل علبه روب قليل الدسم بدال الصباح والي تريد تزيد تتناول وجبة خفيفة ولاتخلد الى النوم الا بعد العشاء بساعتين او اكثر (( يعني العشاء بدرررري )).
الجدول الجمـــالي :
السبت : ماسك للوجه (( شوفان + ماء ورد + روب ))+ زيت للشعر + شرايح بطاط للعيون (( روعه للهالات والارهاق ))
الاحد : رااااااحه (( لان البشرة تتعب خليها تتنفس شوي ))
الاثنين : سنفرة للجسم كامل (( سكر + زيت زيتون )) + حنا للشعر +ماسك للوجه (( ماء ورد ونشاء )) + شرايح بطاط للعين .
الثلاثاء والاربعاء : رااااااحه .
الخميس : حمام مغربي لمن لاتتوفر لديها ادواتها (( صابون طأووس مبشور + سكر بودر + ماء ورد توضع في اناء ويستخدم منها )) + ماسك للوجه ((قشطة او روب + عسل )) + حمام زيت للشعر + شرايح بطاط للعيون .
الجمعه : يوم مفتوووووووح يعني كلو خبصوا سوو الي تبونه .
ان شـــــــــاء الله يكون الجــــــدول نال ع اعجــــــابكم >> ترااااااه متعوب عليه بس تستااااااهلون
وآاااااااسفة ع التأخير حبيت انزله مع البنات مره وحده لكن بسومه الله يردها بالسلامه مب موجوده ..
الجدول اليومي :
1- الرياضه او المشي مدة 2/1 ساعه في اليوم .
2- شرب 6 كاسات ماء + 2 كاسات ماء ممزوجه بماء ورد (( يوضع في ابريق القليل من ماء الورد او الزهر ويتم شرب كأسان منه يوميا ))
3- ترطيب الجسم بزيت اللوز بعد كل استحمام ((لتفتيح وتوحيد لون الجسم ))+ترطيب اليدين والقدمين قبل النوم بأي مرطب + ترطيب الوجه بالفازلين والكركم قبل النوم .
4- وضع ماء ورد في بخاخ صغير ووضعه في مكان مرأي مثل الثلاجه او ع التسريحه ورش الوجه منه كل ماسنحت الفرصه .
5- غسل الأسنان صباحاً ومساءً وبعد المعجون يوضع القليل من العسل في الفرشاه وغسل الاسنان منها ((استفدت من البنات الي كانو ويانا فـ الحمله)).
6- اكل 7 حبات حبة البركه + 3 - 7 تمرات + ماء ع الريق وبعدهم بساعه او 2/1 ساعه اكل تفاحه.
7- بين الافطار والغداء اكل علبه روب (زبادي) قليل الدسم .
8- بعد الغداء شرب كوب شاي اخضر .
9- عند الجوع اكل فاكهه ، وبعد صلاة المغرب مباااشرة شرب كأس زنجبيل (( نقلا عن الدكتور عبد الجميل القدسي انه انسب وقت )).
10- شرب اي مشروب طارد للغازات او مذيب للدهون كااليانسون او الشمار او البابونج ..الخ بعد العشاء او قبله بساعه .
11 - استبدال جميع المعجنات بالاسمر الخبز ، التوست ، الصمون وحتى السكر ع الاقل لشاي والقهوه.
12- وضع في غرشه (قارورة) فااااضيه سكر وزيت زيتون (( للمناطق الحساسه )) مره يوميا .
الوجبـــــــات :
وجبة الافطار : هي اهم وجبة في اليوم ويجب ان تحتوي ع الخضار لما فيها من فوائد مثال : صمونه يتم ازالة العجين الفائض وحشوه بالجبن و شرايح طماط و شرايح خضار او بيضة مسلوقه مع شريحتان توست وشرايح طماط وخس او خيار + عصير الجريب فروت والي تتناول دواء لاتشرب وتستبدله بالحليب قليل الدسم او عصير البرتقال واذا ماشربته تشرب بين الغذاء والافطار مشروب طارد للغازات .
وجبة الغذاء : يجب ان تضعي في صحن 6 ملاعق واذا كنتي مرضعة 8 ملاعق من كل من المكرونه او الرز او
2/1 رغيف خبز اسمر + صحن سلاطه خضار مع شريحة لحم او ربع دجاجه او شريحة سمك او علبه صغيره تونة والباقي من الموجود اهم شي المقدار .
وجبة العشاء : من تريد نزول وزنها تحذف الوجبة وتاكل علبه روب قليل الدسم بدال الصباح والي تريد تزيد تتناول وجبة خفيفة ولاتخلد الى النوم الا بعد العشاء بساعتين او اكثر (( يعني العشاء بدرررري )).
الجدول الجمـــالي :
السبت : ماسك للوجه (( شوفان + ماء ورد + روب ))+ زيت للشعر + شرايح بطاط للعيون (( روعه للهالات والارهاق ))
الاحد : رااااااحه (( لان البشرة تتعب خليها تتنفس شوي ))
الاثنين : سنفرة للجسم كامل (( سكر + زيت زيتون )) + حنا للشعر +ماسك للوجه (( ماء ورد ونشاء )) + شرايح بطاط للعين .
الثلاثاء والاربعاء : رااااااحه .
الخميس : حمام مغربي لمن لاتتوفر لديها ادواتها (( صابون طأووس مبشور + سكر بودر + ماء ورد توضع في اناء ويستخدم منها )) + ماسك للوجه ((قشطة او روب + عسل )) + حمام زيت للشعر + شرايح بطاط للعيون .
الجمعه : يوم مفتوووووووح يعني كلو خبصوا سوو الي تبونه .
ان شـــــــــاء الله يكون الجــــــدول نال ع اعجــــــابكم >> ترااااااه متعوب عليه بس تستااااااهلون
الصفحة الأخيرة
ماشاء الله عليك
انا اول شي مسحت ورتبت الرفوف بعدين حطيت في ارضية المطبخ كلوركس وجل العملاق وموية وخليتها
ورحت اكوي جالسة اكوي واعد خخخخخخخخخخ ولما وصلت لعشرة حسيت انه قليل وعندي طاقة زيادة وزودت كم قطعة بس ما اذكركم
انا لما حددت العدد عندي حكمة ابغى كل شوية اكوي مجموعة لين اخلص من الكوي تراني ماني هينة هههههههههههههههوبع
وبعد ماخلصت الكوي فركت ارضية المطبخ وشطفتها وبعدين مسحتها بالمنشفة
وطلباتك الحقيقة روووووووعة الله يجزاك خير كنت ناوية ادمج ديني وجمالي مع بعض بس سبقتيني الله يعطيك العافية
انا امس غسلت المراحيض والمغاسل بالكلوركس والعملاق واليوم باغسل ارضيات الحمامات وجدرانها بالتقسيط بس والله بكذا يسهل عليا الشغل ويكون اسرع
يالله بسم الله نبدا