هااااااوس وايف تبغي المح لك من هي ههههههههههههههههههههههه؟
ايش تبغي تعرفي ؟هههههههههههه

مياسين انا صح وش دخلني ؟؟؟؟ههههههههههه

ههههههههه

شفتــــــــــوا التعجيـز كيف؟؟
على فكره مع ان الكلمه قديمه الا ان اصولها عربيه فصحى.. ابحثــــوا حتى تجدوها..>>قلبت الاخت عربي..

عسيـــــــــــريه عكس صقره ((رفلاء)).. صح؟؟

صح حتى رفلا عكس صقره

بنات استغربتو عشاني عرفت معنى المسمنه انا ترا قوقل ساعدني:35:
بنات مين منكم تبغى تنحف وعندها وقت تقوووووول لي نمشي ساعه يوميا باي حديقه لان صحبتي اللي تمشي معايا اتغير دوامها:time:
او اي وحده عندها طريقه تنحف بس مثلا انحف بدون مااحرم نفسي من الاكل:cook:
بليز بنات هيلب مي:icon33::icon33::icon33:

السلام عليكم ورحمة الله

الله حيهم ويهناكم خير بالمطر والرش وكل شي زين

اممم بنتي حبيبتي ربي يساعدك

عسيريه اسالتك تعجيزيه حتى قوقل ماغششني

توفا قره>>>>>>تجي من قرة العين ؟؟احسها شطحه محترمه بس ومالو نجرب حظنا

بيرساويه يارب تنحفين من غير شر ..وودي والله اخاويك بس ماحولي حديقه ولا عندي انضباط بالمواعيد مع هالمبزره..
كثري حركه ونوم مبكر وشرب مويه <<<عوامل اساسيه للنحف ومهمه ...
تاكدي من العوامل الوراثيه >>>هرمونات غده >>>سبب رئيسي لبعض الحالات
طلعي من بيتك كل السناكات وخففي ملح وسكر وزيت وكلي زي ماتحبين وبتدعين لي

من بعد المغرب سوائل وفواكه وزبادي وخيار وخس فقط

قبل لاياذن المغرب المفترض انك ماخذه 3 وجبات رئيسيه و2 سناك

قبل لاانزل للسعوديه اتبعت رجيم لوحده هينا يجنن ولا حظت فرق عليه والاحلى فيه مافيه تجووووويع
ماعندي روابط لان لابي خرب بس لازلت اتذكره

على فكة الريق ملعقة عسل +كاسين ماء >>وتريحين ساعتين هالنقطه انا مااسويها والماء اشرب بس كاسه صغيره

الفطور والغدا مكون من اربع خيارات وكل خيار فيه خيارات اختاري واحد منهم <<<قلبت راسك هههههه

1-كاسة حليب اوعصير برتقال فريش
2- بيضه
3-ياربع رغيف عربي ياحبة توست يانصف صامولي او اي خبز بس لايكون كثير كميه قليله
4-ياملعقتين فول ياجبنه قريش يالبنه يا فاصوليا

انا كنت احصر نفسي في الخيارات هاذي وازيد وانقص ولا كان ياثر علي بس بدون اجرام حاولي يكون حاف بدون دهن او زبد
او ملح

الغدا

1- صحن خضار بالحجم والكميه اللي تبينها
2-سلطه بالحجم اللي يريحك ويشبعك
3-لحمه مخليه من الجلد والشحم سواء غنم دجاج سمك ...الخ تكون قد 4 من اصابعك
4-ملعقتين كبار من رز مسلوق او مكرونه او جريش او فريك بس اهم شي لازم يكون مسلوق

بعد الغدا فيه سناك <<<3 تمرات وحبة فاكهه اي نوع

العشا

عباره عن علبة زبادي وحبتين خيار


مسموح بالشاهي والقهوه بدون سكر<<<كنت اشرب بسكر بس احاول اخففه

في حالة جعتي كلي خيار وخس لانها بدون سعرات حراريه ........

وعقبال ماتبشريني وانت بصحه وعافيه..