كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أحلام منتظره
أحلام منتظره •
السلام عليكم ..^_^
كيفكم يابيرثاويات.. ان شاءالله مرتاحيين
ماشاءالله تصير تجمعات من ورانا ها يا ام جنا هههه
صبايا طلبتكم اللي تعرف لا تبخل علي
أنا محتاجة مدرسة رياضيات أو مدرس اذا مافيه
بليز لاني بديت السمستر الجديد ومنزله مثمتكز وانا مو فالحه مره فالرياضيات
فابليززز سااااااااااااااعدوني ؟؟
كرمالا
كرمالا •
أحلام منتظره أحلام منتظره :
السلام عليكم ..^_^ كيفكم يابيرثاويات.. ان شاءالله مرتاحيين ماشاءالله تصير تجمعات من ورانا ها يا ام جنا هههه صبايا طلبتكم اللي تعرف لا تبخل علي أنا محتاجة مدرسة رياضيات أو مدرس اذا مافيه بليز لاني بديت السمستر الجديد ومنزله مثمتكز وانا مو فالحه مره فالرياضيات فابليززز سااااااااااااااعدوني ؟؟
السلام عليكم ..^_^ كيفكم يابيرثاويات.. ان شاءالله مرتاحيين ماشاءالله تصير تجمعات من ورانا ها يا...
ازيكم يابنات :39:
ام جود ازيك ان شاء الله تكونى مبسوطه وحشتينى والا علشان ربنا كرمك بجارات حلوين زيك نسيتنا ؟:27:ام اللوس يارب تنجحى وتجيبى اعلى الدرجات بس طلى علينا والله اشتقنالك:27:
جبتلكم نظام رجيم روعه ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت
تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة.. وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تعد الأغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جداً؛ لأنها تحرق الشحوم.

وسوف نقدم ريجيماً من نوع خاص تقترحه الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية بجامعة هوفلاند الأمريكية، وسوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السليوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.

الأغذية المسببة للسليوليت

- المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية، فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم.

- الملح.. فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت. لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت.

- الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السليوليت.

المعجنات النشوية الغنية بالسكر: مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون السليوليت.

أغذية تقاوم السليوليت

- الخضراوات والفاكهة: وهى غنية بمضادات الأكسدة A,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت.

الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السليوليت.

- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور (كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات.

كما أن الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السلمون خمس مرات في الأسبوع.

وهناك نظرية تقول إن الشكل الكمثري للجسم (العريض في أسفله، الضيق في أعلاه) هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل، وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن.
الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاً بأول، بحيث لا يتشكل السليوليت.

- السبانخ والبروكلي (القرنبيط الأخضر).. هذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناول خمس حصص من الخضراوات في اليوم، لاسيما الغنية بالكالسيوم.

- الفراولة والعنب والشمام.. من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.

- الخيار، البصل، الكرفس الأوروبى، البطيخ الأحمر.. هذه الخضراوات تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو أكبر حجماً، فتناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم.

- الأناناس والبابايا.. هذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم.
المجموعة غير المناسبة




منتجات الألبان

رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها غنية أيضا بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب هذا الجسم (الكمثري) أبداً، لذلك اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء بديل.

التوابل

الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفز الغدد التناسلية.

الملح

ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار كبير، فتجنبي إضافة الملح إلى الغذاء قدر المستطاع، وتجنبي الأغذية المملحة كالجبن واللحوم المعلبة.
الخبز الأبيض والمعجنات

كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشور يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.

نموذج مثالى لغذائك اليومي




الإفطار

- بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس.
أو..
- مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط (فراولة، عناب، وتوت) مع إصبع موز وعصير برتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر محمص .
الغداء:
- سلطة كبيرة من أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونة المحفوظ بالماء
أو..
- بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبى، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الأناناس.
أو..
- ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمك السلمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
نصيحة:
- لا تنسي ممارسة الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصاً التمارين التي تحرك عضلات البطن.
الطماطم .

لنبدأ بعصير الطماطم حيث إن العصير أو المرق أو الحساء الذي يحتوي على الطماطم يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا وبعض سرطانات الجهاز العصبي أما الطماطم الطازجة فهي مفيدة جداً لاحتوائها على فيتامين (سي) .



السبانخ :

غني بالحديد وحمض الفوليك الذي لا يقي فقط من أمراض الشعيرات العصبية عند الأطفال بل إنه قادر على خفض نسبة الهرموسيستين، وهو حامض يساعد على تهييج الأوعية الدموية، وقد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

أما إذا كنت لا تحبين أكل السبانخ فيمكن أن تستبدله باللفت أو الشمندر السويسري أو الملفوف الأخضر .



البندق والجوز :

الدهون الموجودة في كل منهما تعد من الأنواع المفيدة حيث يخفض نسبة الفليسرات الثلاثية LDL وهي النوع الضار من الكولسترول
وكذلك ترفع نسبة الكولسترول الجيد HDL وبذلك تقي من أمراض القلب.

وهناك فائدة أخرى مهمة للبندق والجوز إذ إنهما يحتويان على فيتامين E الذي يحمل صفات مضادة للأكسدة تساعد على درء بعض مشكلات القلب وأمراض السرطان، لكن الإفراط في تناول البندق والجوز يؤدي إلى السمنة لذلك يتوجب أكل كمية بسيطة .



القرنبيط الأخضر:

غني بالمواد الكيمائية النباتية التي تنقي السموم المسببة للسرطان وأفضل الطرق للاستفادة من القيمة الغذائية الموجودة في القرنبيط هو طبخه خفيفاً ومضغه جيداً.
الشوفان:

سواء كان خاماً أو مطبوخاً فإن تناوله يومياً يقلل من نسبة الكولسترول لاحتوائه على (غلوكان بيتا) وهي مادة إسفنجية كيسة قابلة للتحلل تلتقط جزيئات الكولسترول من الأمعاء ثم تطردها خارج الجسم ومن فوائده أيضاً احتواؤه على البروتين والألياف التي تعطي الشعور بالشبع سريعاً لعدم الوقوع في السمنة .



الثوم :

على الرغم من الرائحة الكريهة المنبعثة من الفم بعد تناوله إلا أن الفائدة التي يحتويها تجعله طعاماً صحياً بمعنى الكلمة .

وقد قيل الكثير عن أن الثوم يشفي من جميع الأمراض، غير أن العلماء يؤكدون أن كبريتات الثوم وبعض الكيماويات النباتية الموجودة فيه تساعد على وقاية القلب من الأمراض .
ولكي يتم تفعيل فائدة مركبات الثوم صحياً يجب هرسه جيداً وطحنه أو خلطه وطبخه خفيفاً لأن الطبخ الطويل تحت درجات عالية يؤدي إلى تدمير القيمة الغذائية .
البطاطا :

تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الكالسيوم والحديد والفيتامينات والكربوهيدرات . كما أن وجبة مكونة من البطاطا والحليب كافية لمد الجسم بكل ما يحتاج إليه من عناصر غذائية، ولكن الإكثار من أكل البطاطا يؤدي إلى زيادة الوزن والميل إلى الكسل .



السمك:

قد لا يعلم من يتناول السمك ولو مرة واحدة شهرياً أنه بذلك يقلل من احتمالات أصابته بالسكتات الدماغية. فعند تناول كمية قليلة وغير منتظمة من السمك تقل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية، سواء كان سالمون، أو تونة، أو محارات أو فليلة، أو كركن وغيره، كما أن زيت السمك الغني بالأحماض الذهنية يساعد في علاج عدد من الاضطرابات النفسية.

مع التذكير بأن السمك المقلي بالدهون المشبعة بالأملاح يشكل خطورة على صحته القلب وسلامته.
يارب تستفيدوا عليه:time:
عسولة استراليا
عسولة استراليا •
السلام عليكم

بنات مين تعرف وحده عربيه او صوماليه توصل بالسياره يعني سواقه ههههه

بليز اللي تعرف ضروري تعطيني رقمها ومشكوورين
حـــــــواء 20
حـــــــواء 20 •
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته ومبروك عليكم التجمع ومشكورين على الضيافه ماقصرتم
احلام وانتي ام سارا والله شهيتوني امممممممممممممم للكنافه والبيزا
مبرووووووووك مره ثانيه
فديت روح أمي
فديت روح أمي •
احلام منتظرة الله يوفقك والله انا اعرف مدرسة انجليزي بس

وهلا وغلا كرمالا واشكرك على الرجيم الراااااااااااااااااائع

وحيالله اختنا حواء 20 نورتي المنتدى