بناااات شوفو النوع دا من التخفيف
انا عجبني
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3544095
بناااات شوفو النوع دا من التخفيف انا عجبني http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3544095بناااات شوفو النوع دا من التخفيف انا عجبني http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3544095
شوكلت وايس كريم وكل المهتمين بالريجيمات
اولا أنا برضع ومع ذلك فكرت من فتره في أني اتبع ريجيم بس للأسف مش بكمل وأخيرا حليت المعادله الصعبه من وجهه نظري دلوقتي اللي بتعمل ريجيم بتمشي علي نظام اكل معين لحد ماتخس وبعدين ترجع لنظامها الطبيعي بعدين تزيد وزنها تاني الي جانب ان ده ممنوع وده ممنوع وهكذا. فنظامي اللي ماشيه عليه دلوقتي أني حددت كم سعر حراري جسمي محتاجه في اليوم وباكل كل حاجه اشتهيها بشرط أني باحسب عدد السعرات الحراريه الموجوده في اي حاجه بأكلها والنتيجه أني بأكل كل حاجه بشرط أني بوقف اكل لو وصلت السعرات اللي أنا محدداها حتي لو كانت الساعه لسه 4 الي جانب أني بقلل عن السعرات اللي جسمي محتاجها شويه مع ممارسه رياضه 5 ايام في الاسبوع لمده ساعه تقريبا الاول كنت بعتمد علي جهاز المشي بس لما لقيت ان الساعه عليه بتحرق اقل من نصف ساعه بس علي البايك فبقيت استخدم البايك وخصوصا انها الافضل في تخسيس الجسم من تحت بس
اولا أنا برضع ومع ذلك فكرت من فتره في أني اتبع ريجيم بس للأسف مش بكمل وأخيرا حليت المعادله الصعبه من وجهه نظري دلوقتي اللي بتعمل ريجيم بتمشي علي نظام اكل معين لحد ماتخس وبعدين ترجع لنظامها الطبيعي بعدين تزيد وزنها تاني الي جانب ان ده ممنوع وده ممنوع وهكذا. فنظامي اللي ماشيه عليه دلوقتي أني حددت كم سعر حراري جسمي محتاجه في اليوم وباكل كل حاجه اشتهيها بشرط أني باحسب عدد السعرات الحراريه الموجوده في اي حاجه بأكلها والنتيجه أني بأكل كل حاجه بشرط أني بوقف اكل لو وصلت السعرات اللي أنا محدداها حتي لو كانت الساعه لسه 4 الي جانب أني بقلل عن السعرات اللي جسمي محتاجها شويه مع ممارسه رياضه 5 ايام في الاسبوع لمده ساعه تقريبا الاول كنت بعتمد علي جهاز المشي بس لما لقيت ان الساعه عليه بتحرق اقل من نصف ساعه بس علي البايك فبقيت استخدم البايك وخصوصا انها الافضل في تخسيس الجسم من تحت بس
شوكلت وايس كريم وكل المهتمين بالريجيمات اولا أنا برضع ومع ذلك فكرت من فتره في أني اتبع ريجيم بس للأسف مش بكمل وأخيرا حليت المعادله الصعبه من وجهه نظري دلوقتي اللي بتعمل ريجيم بتمشي علي نظام اكل معين لحد ماتخس وبعدين ترجع لنظامها الطبيعي بعدين تزيد وزنها تاني الي جانب ان ده ممنوع وده ممنوع وهكذا. فنظامي اللي ماشيه عليه دلوقتي أني حددت كم سعر حراري جسمي محتاجه في اليوم وباكل كل حاجه اشتهيها بشرط أني باحسب عدد السعرات الحراريه الموجوده في اي حاجه بأكلها والنتيجه أني بأكل كل حاجه بشرط أني بوقف اكل لو وصلت السعرات اللي أنا محدداها حتي لو كانت الساعه لسه 4 الي جانب أني بقلل عن السعرات اللي جسمي محتاجها شويه مع ممارسه رياضه 5 ايام في الاسبوع لمده ساعه تقريبا الاول كنت بعتمد علي جهاز المشي بس لما لقيت ان الساعه عليه بتحرق اقل من نصف ساعه بس علي البايك فبقيت استخدم البايك وخصوصا انها الافضل في تخسيس الجسم من تحت بسشوكلت وايس كريم وكل المهتمين بالريجيمات اولا أنا برضع ومع ذلك فكرت من فتره في أني اتبع ريجيم بس...
اه نسيت أذكركم ان اللي عايزه تحافظ علي وزنها تحسب عدد السعرات اللي جسمها محتاجها في اليوم ومهزودش عنها واللي عايزه تخس بتقلل 500 سعر عن اللي جسمها محتاجه او تمارس رياضه تحرق 500 سعر وياحبذا لو قدرت تجمع بين الاتنين
نادين نظامك حلووو وانا اتبعتوو زمان بس ما كنت برضع ونحفت الحمدلله
بس كمان الي بترضع حتحف زياده الرضاعه تنحف
انا وقت ما كنت ارضع كنت اممممشي واخفف اكل والله ماشالله مررره نحفت
بس دحين مرررره مافي إراده وغير كده برررد ما بمشي زي أول
بس كمان الي بترضع حتحف زياده الرضاعه تنحف
انا وقت ما كنت ارضع كنت اممممشي واخفف اكل والله ماشالله مررره نحفت
بس دحين مرررره مافي إراده وغير كده برررد ما بمشي زي أول
الصفحة الأخيرة
ورح اعمل اشوية رياضة عندي لعبة على البلاي ستيشن UFC فيها مدرب وبتعملي ريااااضة وكلها حركة ...:7_5_131:
اما رجيمات لبن ومي وبرتقال هاي كمان نوووووو لاني برضع رح أدوووب بصراحة وبنتي رح تشرب مي مش حليب هذا اذا لقت اشي تشربه!!
اذا حدا عنده اي فكرة عن رجيم بروتين وهو يلفلف في المنتدي يخبرني وهني هناك هلا بسبح في عالم المشروبات الخطيييرة في التنحيف!!