سلامتك ياقلبي وماتشووفيين شر ماعليك ربي ياخذ حقك منها ..

للاسف مااعرف وش صاير اذا ممكن قولولي خوفتووني ..

صباح الخير ومساء الخير
شخباركم وش مسوين
مرافقه شلون فرنكم عساه طيب
نانا وينك غطستك فيها بلا عساك احسن الحين اخبرك تعيبانه
بيسو بعد غاااااطسه
اخصائية الافران شخبارك
رورو ما حطيتي اليوم مقطع من اليوتيوب خخخ
انتي حياتي بشري عسى التسه راحت < يعني تكه يعني ضيقه
والباقي كلككككككككم نفره نفره اهديكم سلامي الظهري<<حزة الظهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العين تدمع لأجلكم ... ههههههه صادقه من جد كنّا نبلع جتى آأخر لحظة
لكن لو لاحظتي المدّة من الساعة ست المغرب لليوم الثاني مدّة كافيه إن الجسم يبدا يحرق في الدهون وللّا شرايك ..؟؟
طبعا مسموح بعد الساعة ست تشربين أي شي سوايل لكن بسكر الدايت وتكثرين موية
والعنصر الأساسي في نظامنا ... الرياااااضه أيّاً كان نوعها سواء مشي ... أو إنّك تركزين على منطقة معينه في جسمك تبين تشدّينها
مثلا أنا منطقة البطن من فوق لتحت يبي لها سمكرة . ماخذه راحتي أثناء الحمل و النفاس فالّتها في الأكل
و النتيجة حسيت المنطقه كله منتفخه وما أقدر حتى أشفطها لداخل < يحوّم تسبدها
والصراحة كنت مرّة مبسوطة بنتيجة الرياضة اليومية بالأوربتريك و أبي أعيد التجربه ...

قيود الشوق يا حبيبتي إنتِ ... سلّمت عليك ولا عاد شفتك .. الظاهر رحتي مبكّر ولّلا أنا كنت مربوشة مع بنتي !!!!


أم عبدالملك ... أفااا وانا أقول أم عبدالملك هي اللي بتمسك القروب وتشرف عليه
النظام اللي حطيتيه مرة روعة
تصدقين مشيت على ريجيم البروتينات اللي هو آتكنز ومشى معي ونزلت عليه سبعة مدري أكثر خلال شهر واحد .. كنت عند أهلي
وحبّيت أجرّبه الحين بعد الولادة خخخخخ ... وطلع ماااينفع أبد مع الرضاعة ووراك بيت وعيال صرت أرتجف طول الوقت و الأخلاق قافله نوووووو نو نو ما ينفع في هالحالة أبد
قلت خلاص خل ابلع و آاكل اللي أبيه وقت نشاطي يعني النهار و أوقّف أكل المغرب أكون خلّصت شغل البيت وكل شي ....
طبعا سالفة إنك تبين تشربين شي حالي قبل النوم عاااادي إستخدمي سكر سبلندا




و كولي الكيكة اللي تبين الساعة ست


فريش برتقال ... يالله إن تحييّها :39:

لبابه




خووووقاااااق الإسم .... خلاص تم .,... بصلّح لي توقيع خخخخخ إصبري

و أنا إختك كتبت ردّي أمس وطلعت لموعد ولدي و طهّرناه الضعيّف .... ومن جيت البيت وهو يشاهق ياعساها في عدوّه .... و أنا اللي أحط حرّتي في كرتون المعمول اللي مقطّن في الدرج ماحد عطاه وجه و أعتكف في الغرفه معه أقصد ولدي و المعمول ... ماينام إلّا في حضني وإذا حطّيته في سريره أو مرجيحته يفتح فمه ما يسكت وهذي حالتي من العصر أمس لليوم < تكتب وهو فقي حضنها نايم
بس خلاااص من بكرة إن شاااالله نبدا بداية صح بتكون رياضتي اليومية المشي 10 دقايق ( لاحد يضحك )
وهالتمارين



تمغّطوا معي يابنات خخخخخخخخ < للإحماء


< للبطن


للخصر وداخل الفخذ
للساقين





للذراعين




< للخصر



للذراعين و الأكتاف

هذي أن شالله التمارين اللي بعتمدها يوميا على أن لا تكون أكثر من ساعة < وخّروا عنها إذا تحمّست

يالله يابناااات خل نحرّك هالشحوووووم ونشد هالأجسام
في البداية بتعوّركم أجسامكم ومع الوقت يمكن خلال أسبوع خلااااص تدمنون التمارين كل يوم
والله التمارين تحسّن المزاج وتخلّيك تحسّين بالتفاؤل و النشااااط سواء كنتِ تبين تخففين من وزنك أو مجرد تبين جسم نشيط وصحّي



انت حياتي .. الله يفك كربتك و يطمّن بالك ويسخّر لك خلقه يابنت الحلال .. مافيه شي يسوى تسوّين بعمرك كذا الله يهديك ....

زهرة الأرض ... إنضمّي للشلّه وحطّي وزنك الحالي و الوزن اللي تبين توصلين له ونظامك اللي راح تمشين عليه ونهاية كل إسبوع راح نكتب ملخّص مع الوزن ومدى حرصك ورضاك عن آدائك عشان نحمّس بعض


بالنسبة لي
أبي أنزل في المرحلة الأولى خمسه كيلو
وزني الحالي
71 كيلو الطول 162
نظامي اللي راح أمشي عليه هو نظام الساعة ست خخخخخخ طبعا مع الرياضة اليومية


يالله أشوفكم بعد قليل < :09:
أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه

سلام عليكم جا البرد بعد غياب وه برد بيرث لايطاق الله يبرد علينا بجناته

هوم استمري الله يقويك وتنحفين من غير شر يارب واعرف وحده نقصت 12ك وزياده وكانت تمشي للباص وهي رايحه المعهد بس ولاتاكل بعد س 6 في 7 اسابيع وفوق كذا تقول لو اخبص شوي ماسمنت وهاذا الاهم

العام سويت رجيم خذته من حواء وكان يهبل ونتايجه روعه هو طويل بس يعتمد على الاكل ونظامه بدور لك عليه واجيبه وحلاته مغذي وصحي وينحف..

كنت كل سنه اروح لهلي اغير اللوك وووو ولا يلفت انتباه الكل بس مع النحف كل من قابلت بدون مبالغه يقولي تغيرتي وطبعا لالافضل ماشاء الله

ادورلك على الرابط واجيبه..

_____________________________________

مضيعه كتب عيالي وموقع نور تحت الصيانه هل هو مطول تحت الصيانه ولا بيتحدث سريع ؟؟
ياليت اللي عنده خبر يقولي وبدعي له ..
منهج اولى حافظته بس ثاني لسى ماقريته ربي يعين ان شاء الله..

^^^^^
معاك وبجرب نفس نظامك بس انا مسجله بنادي عساني اتحمس يوم احد معي حارم نفسه في ذا البرد مره ما عندي عزيمه اروح الصبح واسوي رياضه لمدة ساعه وارجع سييييييييييييده ع المطبخ ادور لي حلى الله يكرهني فيه هو اللي سمني:44: