قطوه نعسانه :

ولكمو سموكه انا هني بس مالحظتي انه تاما اختفت ههههههه

ولكمو سموكه انا هني بس مالحظتي انه تاما اختفت ههههههه

قطوه نعسانه :

ولكمو سموكه انا هني بس مالحظتي انه تاما اختفت ههههههه

ولكمو سموكه انا هني بس مالحظتي انه تاما اختفت ههههههه

tamaa78 :

هلا قطوة قهرتيني عليكي والله بس تعرفي الحال من بعضة انا علشان احمل ضليت الف على الدكاترة واشرب خرابيطهم ثلاث سنوات حسبي الله عليهم بس انا كانت مشكلتي الدورة بس انت ابداي الرجيم بالتدريج مثلا اول شهر 1 لالالالالالالالا حلويات وشبسات ومكسرات ولالالالا مشروبات غازية نهااااااائيا 2 ممنوع استخدام السكر واستبدليه بالكاندريل مثلا لانه يعطي نفس طعم السكر تماما ومهما حطيتي منه ماياثر 3 اكثري من شرب المااااااااي وبعد الغداء كوب شاي اخضر 4 لا طعام بعد الساعة 6 بس ممكن فواكة او سلطة او زبادي 5 استبدلي الخبز الابيض بالخبز الاسمر والحليب خليك على الخفيف الي علبته خضراء 6 خففي من البطاط والارز والمكرونة 7 الحررررررررررررررررررررررركة مهمة جداااااا المشي او الركض او العبي تنس الريشة او الدراجة مع زوجك يوميا على الاقل ساعة يعني يا حبيبتي كل كل الاكل اللي تحبية بس استبدلي الانواع وتدريجيا خففي الكميات وشوفي الفرق بعد شهر بس لازم تلتزمي بكل شي وبعدها راح يكون من السهل عليك انك تتبعي اي رجيم مهما كان قاسي وراح تدعيلي

هلا قطوة قهرتيني عليكي والله بس تعرفي الحال من بعضة انا علشان احمل ضليت الف على الدكاترة واشرب...