كوبونات الراقية تسجيل الدخول

♥♥tuta♥♥
♥♥tuta♥♥ •
zoooozoooo zoooozoooo :
مساء الخير مرحبا يالغوالي كيفكم مساكم ان شاء الله بخير الذوق ههه ايوة فرحانه اني شاريته والجو حر وهاتك يالايس كريم فمتو.. بيبي كيف صرتي اليوم ان شاء الله احسن؟ فية وحده تذكرتها m600600فاقدتها ان شاء الله انها بخير وباقي البنات يارب الغائبات والحضرات والمتابعات بصمت كلهم يارب يكونو بصحه وسلامه مستعجله اليوم خخخ ماكتبت لامقدمات ولادعوات ومخرج ههه ان شاء الله لي عودة حبابي بس تسجيل حضور بالبيت المزيون الي كله عطر وبخور.. لكم كل ودي وحبي واحترماتي زوزو
مساء الخير مرحبا يالغوالي كيفكم مساكم ان شاء الله بخير الذوق ههه ايوة فرحانه اني شاريته والجو...
مساكم الله بالخير ان شاء الله..

هلا يا زوزو و بوادي منورين الشاشة....




في يا عمري طريقة تصلحيها بس بنصحك بالاول تروحي لعند يوتوب و تشوفي يا اما انتي او تخلي زوجك يشوف how to patch a wall او how to patch a drywall لحتى تتعرفوا على الطريقة و ما تخربوا الدنيا شوفوا اكثر من كليب, و بعدها روحوا لعند مناردز او هومديبوت او لوز menard's or home depot or lowes او حتى ace hardware و جيبوا احتياجاتكم من عندهم و ان شاء الله العملية كلها ما بتكلف يمكن 10 الى 15 دولار هاد غير عن الدهان. (ملاحظة: بعض الكليبات ممكن يكون فيها موسيقى او نساء, خففوا الصوت ان حبيتوا لتوصلوا المقطع اللي فيه الشرح)
shorroq
shorroq •
*الذوق* *الذوق* :
بسم الله الرحمن الرحيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضاء نفسه ومداد كلماته حبايبي بما اني من المغادري باذن الواحد الاحد قلت افتحلكم البيت واخليلكم من ريحتي شوي حياكم الله في بيتي الجميل عشت فيه كل ذكريات حلوه مع الفاميليا    هالله هالله فيه كل وحده تدخل تخلي عيالها عند الجيران توني منظفه ووووالله وتيب صحن حلو معاها خخخخ بوادي اختي من حليب نيدوووو اشكرج كل الشكر لوقفتج معاي وانتي تعرفين ليش انا اشهد انج اخت واكثر عطيتيني من الثقه الشي الي اعجز عن شكرج يالغاليه حياكم الله وبالمره استميحكم عذرا اذا غلطت ع وحده ولا شديت معاها بالكلام ترا القلب صافي ومافيه اي شي عليكم احبكم << وادري انكم تحبوني مايحتاي تقولون هههههههههههه السموحه ع الموضوع المش مرتب اكتب من الايفون واخيرا لا تنسون كفارة المجلس ( سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا الله استغفرك واتوب اليك ) احبكم << وادري انكم تحبوني مايحتاي تقولون هههههههههههه
بسم الله الرحمن الرحيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضاء نفسه ومداد كلماته حبايبي بما اني...
بنات اللي يروحون للنادي وغيرهم,,,, هل السير ينحف الارداف ؟ مين جربته ونحفت عليه وكم المدة ؟
♥♥tuta♥♥
♥♥tuta♥♥ •
shorroq shorroq :
بنات اللي يروحون للنادي وغيرهم,,,, هل السير ينحف الارداف ؟ مين جربته ونحفت عليه وكم المدة ؟
بنات اللي يروحون للنادي وغيرهم,,,, هل السير ينحف الارداف ؟ مين جربته ونحفت عليه وكم المدة ؟
الارداف هي الفخدة صح؟؟؟
شوفي السير بيقوي عضلات الرجلين, بس لوحده ما راح يساعدك, يوم استعملي السير و يوم استعملي الeliptical و يوم استعملي الstairs او الادراج.
هاد كله يعتبر كارديو cardio اللي هو حرق الكالوريز + تقوية العضلات.
لكن عليكي برضه بنفس الوقت تعملي toning و اللي هو اممم ما بعرف معناها بالعربي اللي هي زي ترتيب العضلات و تقويتها بنفس الوقت.
اعملي plies و اعملي lunges و اعملي الsquats ادخلي يوتوب بتلاقي كليبات عليها, و برضه اذا بتبحثي على lower body toning ممكن تلاقي كليب شامل فيه كل هالحركات.
بنصحك بالكارديو كل يوم, و التونينج يوم بعد يوم (ملاحظة: الحركات الثلاثة بنفس الوقت بترتب المؤخرة و بتقدري بنفس الوقت الكارديو + التونينج تستغليه في ترتيب البطن..)

(هالحركات لما ابعد عن الرياضة فترة سنة او اكثر و ارجع اعملها في خلال 4 اسابيع الى 6 اسابيع بنزل حجم البنطلونات عندي نمرة كاملة مع انه الوزن ممكن يكون نفس الوزن او زيادة شوي)
babymalak
babymalak •
*الذوق* *الذوق* :
بسم الله الرحمن الرحيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضاء نفسه ومداد كلماته حبايبي بما اني من المغادري باذن الواحد الاحد قلت افتحلكم البيت واخليلكم من ريحتي شوي حياكم الله في بيتي الجميل عشت فيه كل ذكريات حلوه مع الفاميليا    هالله هالله فيه كل وحده تدخل تخلي عيالها عند الجيران توني منظفه ووووالله وتيب صحن حلو معاها خخخخ بوادي اختي من حليب نيدوووو اشكرج كل الشكر لوقفتج معاي وانتي تعرفين ليش انا اشهد انج اخت واكثر عطيتيني من الثقه الشي الي اعجز عن شكرج يالغاليه حياكم الله وبالمره استميحكم عذرا اذا غلطت ع وحده ولا شديت معاها بالكلام ترا القلب صافي ومافيه اي شي عليكم احبكم << وادري انكم تحبوني مايحتاي تقولون هههههههههههه السموحه ع الموضوع المش مرتب اكتب من الايفون واخيرا لا تنسون كفارة المجلس ( سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا الله استغفرك واتوب اليك ) احبكم << وادري انكم تحبوني مايحتاي تقولون هههههههههههه
بسم الله الرحمن الرحيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضاء نفسه ومداد كلماته حبايبي بما اني...
مساكم الله بأنور النبي يا حلوات



الذوق + زوزو الشر ما يجيكم الحمد لله اليوم احسن
تسلمولي من كل شر



اقول يا الذوق هاتي فرقه تعنش التجمع صار النا 4 ايام على نفس الصفحه
والا منتي داريه ههههههههههه
*الذوق*
*الذوق* •
shorroq shorroq :
بنات اللي يروحون للنادي وغيرهم,,,, هل السير ينحف الارداف ؟ مين جربته ونحفت عليه وكم المدة ؟
بنات اللي يروحون للنادي وغيرهم,,,, هل السير ينحف الارداف ؟ مين جربته ونحفت عليه وكم المدة ؟
بيبي عسوله والله داريه عنه بس شسويبهن ماينلامن والله كل مالوحده حبت تفرفش عفطوها :icon33: < كلمة دكتور الجامعه

والله ودي ترجعون وخاصة حماة ولدي الشريره وتالوشه بعد ووايد بنات
بس الشكوى لغير الله مذله