س : كم نسبة ان من الممكن ينحف صدري ؟ اتوقع انا 0%
س : هل تمرين ال5 ميل يعوض عن المشي ؟
#افيدوني
خاطري مــكسور @khatry_mksor_4
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دمعة غلآ :
بيخف شوي لكن انتبهي من السلوليت و تشتري داخلية ماتضغط ع الظهر تكون مناسبة وتوصل لنصف الظهر وجربي المحشيةموالمقوسة اوالعادية لكن تكون عريضة من الجوانب والخلف انتي جسمك درقي موو هواللي بيكون بارز فيه اكثر غالبا اما تمارين 5 ميل مااستمريت عليها يفيدوك البنات اهم شي بالرجيم الافطاار ولويكون اوقات بيض افضل وشرب الماء بكثرة هواللي بيساعد ع الحرق وبيقلل احساسك بالجوع وتاكلي ببطء بهدووء لاتستعجلي خدي اقل شي 10 دقايق العبي بالسعرات شوفيالرابط http://www.youtube.com/watch?v=uSJVOq7qHA0 اول اسبوع مرتفعة والاسبوع اللي بعدو اقل شوي واللي بعدوا اقل واقرأي شوي برجيم نوع الجسم والعشا يكون 7 لاتتأخري اكثر لويكون خضار مطبوخة افضل سبانخ او فاصوليا وجزر كوسا اللي تحبيه ولما تجوعي بعدها خدي تفاحة اوزبادي قليل الدسمبيخف شوي لكن انتبهي من السلوليت و تشتري داخلية ماتضغط ع الظهر تكون مناسبة وتوصل لنصف...
شكرااااااااااا
الصفحة الأخيرة
و تشتري داخلية ماتضغط ع الظهر تكون مناسبة وتوصل لنصف الظهر
وجربي المحشيةموالمقوسة
اوالعادية لكن تكون عريضة من الجوانب والخلف
انتي جسمك درقي موو هواللي بيكون بارز فيه اكثر غالبا
اما تمارين 5 ميل مااستمريت عليها يفيدوك البنات
اهم شي بالرجيم الافطاار ولويكون اوقات بيض افضل
وشرب الماء بكثرة هواللي بيساعد ع الحرق وبيقلل احساسك بالجوع
وتاكلي ببطء بهدووء لاتستعجلي خدي اقل شي 10 دقايق
العبي بالسعرات شوفيالرابط
اول اسبوع مرتفعة والاسبوع اللي بعدو اقل شوي واللي بعدوا اقل
واقرأي شوي برجيم نوع الجسم
والعشا يكون 7 لاتتأخري اكثر لويكون خضار مطبوخة افضل
سبانخ او فاصوليا وجزر كوسا اللي تحبيه
ولما تجوعي بعدها خدي تفاحة اوزبادي قليل الدسم