نظام اتبعة عشان يزيد الوزن ...... ؟؟؟؟؟ يا ترى ينفع ؟؟؟؟

بسم الله نبدأ

أنا وحدة من عمري نحيفة ... لكن جسمي فيه تضاريس ولو انها على قدي خخخخخخخ
المهم ....أنا لي سوابق مع النحافة و تجريب الخلطات و بأقصها بعدين

حاليا أمشي على هالنظام و أبي رايكم و اذا احد جرب يسوي زيي
في هانظام سويت شي عمري ما فكرت اسوية وهو اني امارس الرياضة
طبعا كلن تطنز علي و قالواانتي نحيفة و بتسوين رياضة بتيبسين و اولهم امي الله يخليها لي

المهم نحاسة فيهم خخخخخخ رحت سجلت بنادي و صرت امارس الرياضة 3 ساعات بالاسبوع
يا بنات ما باقول اني صرت الحين احب اكل بفجعنة ( يعني مفجوعة ) بس احس اتقبل الاكل الحين و عدا على ان الرياضة تريح النفسية

اشرب 3 حليب السعودية باليوم

اسوي مخلوط من 3 عصير منجو و 3 علب لبن صغير و اشربة

اخذ 6 حبات من حبوب زيت كبد الحوت و حبوب الخميرة بعد الاكل

و عادي افطر اتغدى و اتعشى بس ما اكل شي دسم ان بصراحة من اشرب مخلوط المنجو و الزبادي الا احس اني اشبع

و اخذ ثلاث ملاعق مكسرات

و اشرب كأسين عصير زبيب

و اكثر من شرب الماء اثناء ممارسة الرياضة

اول يوم سويت فيه رياضة كان وزني 40

بعد يومين رحت اسوي رياضة طلع وزني 43
طبعا بعضكم بيستغرب و بيقول نصابة
بأقول لكم اني قبل وصل وزني ل48 و نزلت ل 40 تخيلوا
فاللي بيمشي عى نظام لزيادة الوزن يمدية عادي يرجع كيلوين في يومين على اساس انه كان فقد هالوزن لظروف نفسية او تعب لكن الصعوبة في ان وزني يتجاوز ال48+ لانه يعتبر الحاجز اللي لازم اكسر فيه الوزن الثابت وهذا يبي له اسبوع لكل كيلوا


الزبدة :
عشان تكتسبين وزن فقدتية من قبل راح ياخذ لج يومين لكل كيلو او كيلوين
و اذا تبين تطلعين لوزن كان بالنسبة لج حلم راح ياخذ لج اقل شي اسبوع و ان كنتي شاطرة حيل راح ياخذ 5 ايام و هذي اقل مدة وفي ناس تطول عندهم لاسبوعين او لشهر


بس ااكد لكم ان الرياضة هي اللي بتنفعكم لاني قريت في اكثر من موقع اجنبي ان هالشي هو اللي بيفيد
لانه راح ينبه العضلات و يخليها تخزن بروتين اللي ناكلة
فتسمنين من غير شحوم بل ببناء بروتين الجسم و هذا مستحيل تفقدينة اذا تركتي هالنظام


بالاخير ابي رايكم بهالنظام هل استمر عليه لاني ناوية اكمل عليه 3 شهور و باشوف النتيجة و راح انزله لكم هنا باستمرار
و افكر اخذ معها حبوب سبيرو فيتا ...... فيايليت اللي تعرف وحدة توصلها للسعودية تراسلني على الخاص باقرب وقت