تجمع بنات مصر - ريجيم د.محمد أبو الغيط

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هنا نتجمع باسم الله الرحمن الرحيم

هذا ريجيمي - مشيت عليه 4 شهور و ان شاء الله بتابع
كل يوم سبت هتلاقوني بدخل اضع بين أيديكم النظام للأسبوع االي بعده لاني ازور الدكتور كل اسبوع يوم اجازتي

طبعا بنرحب بكل البنات من كل الدول الشقيقة :) - سبب تسميتي تجمع بنات مصر عشان احنا كذا واحدة عايزين نمشيى عليه :27: و اتفقنا ااننا نضع الموضوع هنا في باب الريجيم

و أحلى حاجة في النظام الريجيم ده ااننا بناااكل اي كمية منه لحد ما نشبع :23::23:
و راقبى وزنك و شوفي هتلاقي تغيير

الأسبوع الاول من هذا الريجيم لو مشيتي صح الصح عليه يخسسك من 3 - 4 كجم عشان بتخسري المياه الزائدة امتجعه في الجسم و بعد كده واحده واحدة بس من الدهون الزائدة


فيما يلي التعليمات الاساسية قبل بدء الرجيم _ و عن تجربة _ أي كسر لأي بند من هذه التعليمات و االله العظيم حاجة من اتنين يا اما يثبت الوزن رغم مجهود الأسبوع كله في الرجيم يا اما يتخن _ يعني و لا كأنك عملتي حاجة

باختصار : التعليمات الأساسية:

شيئ مهم جدا: ممنوع اضافة اي حاجة مش مكتوبه في النظام لكن ممكن الحذف
1- لابد لابد لابد من تناول الثلاث وجبات (فطار - غدا - عشا)
2- المده الزمنية بين كله وجبة و التانية 5 ساعات على الاقل
3- ممنوع منعا باتا السكر العادي و اسبداله بسكر الرجيم ===== انا بستخدم شوجر ماتش (بدون سعرات حرارية خالص)
4- ممكن استبدال السلطة بخضار مسلوق و العكس
5- يمكن اعادة وجبة الغداء ليلا بدل العشا اللي مكتوب في الورقة
6- و لو مش عايزة تكرري الغدا او تتعشي اللي مكتوب ممكن استبدال العشا بفاكهه او طبق سلطة خضرا
7- الفلفل الرومي و الحريف و الجزر و البصل ممنوع ممنوع وضعهم على السلطة ==== لكن ممكن ينطبخوا عادي جدا
8- ممكن استبدال انشويات ببعضها (يعني الرز - المكرونة - التوست السن)
9- ممكن استبدال البروتينات ببعضها (فراخ - لحوم - بيض- ماشروم)

ييلا من تبدأ معانا ؟؟؟ يا ريت ندخل و نقول الوزن الحالي و نتفق ان كل يوم سبت نوزن و نقول بقينا كام ؟؟؟؟ :a_smil08:

و نمشي على نظام الاسبوع االي هحطه بعد كده

يللا