للامانه منقول من واحده هنا من المنتدى اسمها فلسطين ارجو ان لا تزعل لاني نقلته لاني كنت حافظته بدون الردود





الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء: خضار مسلوق




الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله




الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت



الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

جزاك الله خير اختى لوجين و لى سؤال لو سمحت كم نزلتى فى اول اسبوع وممكن اشرب
قهوة دينا سيفليت و لا ايه شكرااااااااا حبيبتى

انا يبنات مسكت الرجيم لمده 29 يوم متواصل من غير تخريب ولا تبديل ملتزمه با الحرف الواحد نزلت عليه من83 و300 جرام الى 76 و200
وما اقول غير الحمد لله صح النزول قليل بس الحمد لله وافكر ارجعله مره ثانيه بعد اسبوعين

هلا بنات انا ماقريت من الموضوع الا صفحتين علشاتن كذا ما ادري انتم تقصدون رجيم الدكتور اسامه حمدي والا لا
عموما انا جربت رجيم الدكتور اسامه الكيمائي وانا للعلم سمينه مررررررررره وسمنتي وراثيه وبعد من يوم وانا صغيره وانا سمينه يعني لقب الدبه عمره ما فارقني ههههههههههه تخيلو لما كنت باول متوسط يعني لسه طفله اذكر اني رحت للمستشفى تعبانه ووزنتني الدكتوره تخيلو كم كان وزني
:eek: 90,5 با التمام حتى الدكتوره قالت حرااااااااااام انتي لسى صغيره المهم يوم صار عمري 19 انخطبت مع اني توقعت ما احد راح يفكر في بطه مثلي بغض النضر عن جما لها اوعدمه
بس الخطبه طبعا عن طريق ام زوجي يعني المسكين مايدري وش الي يبي يتزوجها:arb: المهم اني عجبت امه واحنا ما عندنا شوفه للمخطوبه يعني على طول ملكه وبعدها زواج والشوفه تكون ليلة الزواج
الموهيم قلت ما ابغاه ينصدم اذاشاف عروسته سمينه وبعد الملكه بديت افكر بجد بحالي وقررت اعمل الكيمائي بعد ما قريت الكتاب صراحه الكتاب كان يشجعي اذا قريته
الزبده عملت الرجيم 4 اشهر ونصف صراحه هو متعب جدا يعني لاتفكرون انه سهل خصوصا انه فيه يومين با الاسبوع الثالث على ما اعتقد طول اليوم فاكهه صنف واحد :eek: تخيلوووووووو خميس وجمعه كلها تفاح والله عذاااااااااااااب طبعا انتم تنتضرون النتيجه
صراحه نحفت مرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررره
ووصلت لشكل ما كنت احلم فيه صرت نعوووووووووومه والله ان الخف رحمه
بس المشكله اني ما سويت رياضه ابدا وجسمي كان مترهل من اول وزاد الترهل خصوصا الي معقدني الضهر عندي مره نترهل يعني اذا لبست بلوزه قطنيه ضيقه تصير من قدام رووعه ومن ورا تفشل لان صار لي مثل النهود من ورا في الضهر:30: بس طبعا استاهل لاني ما سويت رياضه ابدددددددددددد
هذي تجربتي ولا تقولي كم نزلتي لاني ما ادري با الضبط يمكن 25 لاني اذا وزنت يطلع وزني كبير عكس شكلي والسبب ان الترهلات تزود الوزن لان ملابسي صارت نفس مقاس اختي ووزنها 70 وطولها 165 وانا يطلع وزني 89 وانا نفس طولها والملابس نفس القيااااااااس
والله اني تعبت من الكتابه والبيبي قعد يرفس في بطني يقول خلصي بس والله اني كتبت تجربتي للفايده
دعواتكم لي بطفل سليم وولاده سهله

الريجيم الكيميائي بالمره موكويس ياثر علاالجسم خاصه الكلى