بعد نجاح المجموعة الأولى والتي لا نستغني عنها
وبأملها الكبير حققت حلمها وواصلت وثابرت لهدفها
اكتسبنا منهم الكثير من الشجاعة والصبر والمثابرة
ولمسنا فيهم روح الأخوة والطيبة والصدق
تحية طيبة من القلب لهم جميعاً.
ولا ننسى ذكر صاحبة الموضع السابق (روح القصيـــد)
وأيضا الأخت الفاضلة ( الحمد الله) والأخت الغالية (bluefox)
وجميع الأخوات العزيزات.
الآن سنكمل ما بدؤوه ..
ولابد أن يكونوا معنا حتى يبثوا فينا روح الأمل الجديد
ونواصل المسيرة لهدف واحد وهو نزول 10 كيلو إن شاء الله
وهذا الموضوع بحول الله وقوته سوف يكون لنا عوناً بحيث كل مشاركه معنا تضع :
الوزن السابق
الوزن الحالي
الطول
الهدف
الحمية المتبعة
والجدول اليومي
حتى نفيد ونستفيد ونشجع بعضنا البعض
وهاذي بداية مجموعتنا الجديدة ونسأل الله أن يوفقنا للوصول إلى هدفنا المطلوب بصحة وعافيه
وعلى بركة الله.
الوزن السابق: (57) الطول (150)
الوزن الحالي: (55)
فقدت (2) كيلو
الهدف (50)
الحمية المتبعة: أخذتها من الاخت الغاليه الله يوفقها (الحمد الله)
الإفطار: بيضه مسلوقة ، جبن أبيض خالي من الدسم في حجم البيضة ، ربع خبز أسمر أو 2 قطعة توست اسمر، شرائح طماطم وخيار وبقدونس.
بين الفطور والغداء كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
1- سمكه مشوية ، طبق كبير سلطه خضراء ، شريحة توست اسمر أو 2 ملعقة رز
2- ملعقتان رز على البخار مسلوق أو ربع رغيف ، شريحة لحم ، طبق كبير سبانخ أو ملوخية
3- ربع دجاجه مسلوقة أو مشوية بالفرن منزوعة الجلد ، طبق كبير خضروات مشكله ، ربع خبز بر أو 2ملعقه رز ، طبق سلطه خضراء.
4- شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن ، طبق صغير خضروات سوتيه ، طبق سلطه مشكله ، 2م رز
5- شريحة كبده مشوية ، طبق كبيرسلطه خضراء ، 2ملعقه مكرونه ، ملعقة واحده سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه
العشاء طبق كبير سلطه أو خضار سوتيه ، لبن زبادي
ويفضل شرب كأس ليمون مع ملعقة صغيرة كمون على الريق وبعد كل وجبه كأس من الشاي الأخضر أو شاي أخضر + نعناع + زنجبيل.
وادعوا لي ربي ينزل وزني بسرعة ومن غير تعب مني ولا يرجع السمنة لي مره ثانيه.