الرجيم الصحي اللي يخليك تنزلين الوزن بصحه وعافيه مو على مرض ولا ترهلات وانتو لكم
الاختيار لان اي شي ينقص بسرعه يرجع بسرعه بس الاهم الاراده القويه عشان ينزل وزنك
الافطار يوميا يكون متنوع مابين هالاصناف يعني تختارين ثلاثه من الاكلات اللي بحطها لك عشان تاكلينها على الفطور
شريحة خبز = بيضه مسلوقه = 1 خيار = 1 طماطم = حبة فاكهه = كوب حليب قليل الدسم 200 مل = زبادي 200 مل = كوب صغير جريب فروت ..
الغداء نفس الشي تختارين منه ثلاث اصناف بس
كوب حليب قليل الدسم 200 مل = 2شريحه خبز = 2 شريحه جبن قليل الدسم او الخاص بالرشاقه = 1 خيار +خس
= كوب عصير برتقال = بيضه مسلوقه =2 حبه فاكهه = سلطه خضراء خس+ملفوف+طماطم+خياره =زبادي قليل
الدسم200مل = سطة فواكه برتقاله+موزه+كيوي+تفاحه ...
العشاء ايضا تختارين ثلاث اصناف من اللي راح اكتبهم لك ...
زبادي 200مل = 2حبه فاكهه = قطعة لحمه اوسمكه اودجاجه مشويه ( قطعه فقط ) وصنف واحد من هالثلاثه مو
كلهم 130جرام=خضار مطبوخه 120جرام= كوب لبن قليل الدسم 200مل = تونه بدون زين 120 جرام = 2
طماطم = 2خيار+حبة برتقاله = 2 شريحه توست بر = سلطة( خيار+طماطم+بقدونس)
وطبعا المشي 30 دقيقه يومياااااااااااً
ملاحظه : ممكن تاكلين مابين الوجبات خسه او خياره بس غير مسموح بأي اكله ثانيه مع شرب الماء طبعا بشكل كبير قبل الاكل كاسه وبعد الاكل مثل ماتحبي اشربي مويا بأي كميه عادي ...
وهذا هو رجيمي اتمنى تستفيدون منه