soulوالبنات الي بيعرفو بنظام دشتي يا ريت تساعدوني

UP

up

عزيزتي الفاصوليا من الخضار الممنوع بالريجيم وأيضا البازيلا والبطاطس والجز
وباقي الخضار مثل الباذنجان والزهره والكوسه والباميه مسوحين لكن بكميات محدده حسب عداد الكاربوهيدرات تقدري تحددي الكميه
والبصل نص حبه متوسطه باليوم والخيار والطماطم حبه واحده باليوم ولو نص حبه يكون أحسن
المكسرات ممنوعه بالمرحله الاولى وبالمرحله التانيه حاتاكليها لكن بحساب
الدهون كلها مسموحه وبكميات مفتوحه لكن طبعا الفكره اانانهتم أيضا بصحتنا مش بس نخسر وزننا يعني الالفضل للصحه أستعملي زيت الزيتون والذره ودوار الشمس والكانيولا
لكن طبعا مافي مانع من أستخدام الزبده والسمن البلدي بس حاولي تكون كميات معتدله

up

حبيبتي مثل ماقالت لك الاخت الفاصوليا ممنوعة والدهون عادي بس انا من راي الخاص حاولي ماتكثري من دهون والنظام بصراحة ررروعة اعرف وحد ماشالله عليها نحف كثيير عليو تقول حاطة حيلي بالمشاوي وسلطة والفطرو بيض وماشالله عليها صارت شي بس هذا كلة عشان العرس الله يوفقها يارب