The power of now 📕

كتاب "قوة الآن" (The Power of Now) للكاتب إكهارد تول (Eckhart Tolle) يعد من الكتب الرائدة في مجال التنمية الذاتية والروحانية. يركز الكتاب على أهمية العيش في اللحظة الحالية والتخلص من الأفكار السلبية التي تؤثر على حياتنا. فيما يلي أهم الموضوعات التي يتناولها الكتاب وكيف يمكنك تطبيقها في حياتك..

☀️المواضيع الرئيسية في الكتاب:

1. العيش في اللحظة الحالية:
- يشير تول إلى أن معظم معاناتنا تنشأ من التفكير في الماضي أو المستقبل. الحضور الذهني في الحاضر هو مفتاح للسلام الداخلي.

2. تجاوز العقل:
- يحذر تول من التعلق المبالغ فيه بالأفكار. يمكنك التعرف على نمط تفكيرك والتحرر من أنماط التفكير السلبية.

3. المراقبة الذاتية:
- يشجع على ممارسة "المراقبة" للأفكار والإنفعالات، مما يساعد على الوعي بالمشاعر والأفكار دون الحكم عليها.

4. قبول الواقع:
- شجع الكتاب على قبول الواقع كما هو، مما يساعد على تقليل المقاومة الداخلية وبالتالي تقليل المعاناة.

5. الجسد الشعوري:
- يشير تول إلى أهمية الاستماع إلى الجسد والتواصل مع المشاعر بدلاً من الهروب منها.

كيفية تطبيق الأفكار في حياتك:

1.مارس التأمل:
- خصص بعض الوقت يومياً للتأمل، حتى لو كان لبضع دقائق. يساعد ذلك على تهدئة العقل وزيادة الوعي باللحظة الحالية.

2.تدرب على المراقبة:
- حاول أن تكون مراقبًا لأفكارك ومشاعرك دون أن تتفاعل معها بشكل عاطفي. يمكنك أن تسأل نفسك: "ماذا أشعر الآن؟" و"ما هي الأفكار التي تتبادر إلى ذهني؟"

3. التركيز على التنفس:
- استخدم تنفسك كوسيلة للبقاء في الحاضر. عندما تشعر بالضغط أو التوتر، قم بأخذ نفس عميق وركز على كل نفس.

4. قبول الأمور كما هي:
- حاول أن تقبل المواقف أو التحديات بدلاً من مقاومة أو الندم عليها. هذا قد يساعدك على التخلص من الضغط النفسي.

5. تجنب الإفراط في التفكير:
- إذا وجدت نفسك تفكر بشكل مفرط بشأن المستقبل أو الماضي، حاول تحويل انتباهك إلى الأنشطة التي تستمتع بها مثل القراءة أو ممارسة الرياضة.

6. احرص على فعل شيء تحبه يومياً:
- خصص وقتًا للقيام بأنشطة تجلب لك السعادة وتساعدك على الاسترخاء.

.. "خاتمة:
"قوة الآن" هو كتاب يتطلب الممارسة المستمرة. باتباع المبادئ المذكورة، يمكنك تحقيق زيادة ملحوظة في السلام الداخلي وتقليل التوتر والمشاكل في حياتك. تذكر أن التغيير يستغرق وقتًا، لذا كن صبورًا مع نفسك خلال هذه الرحلة.