The SuperMarket Survival Guide

ملتقى الأحبة المغتربات





















كم مره قررتي تبدين بحميه و اول ما تدخلين السوبر ماركت يتفركش كل شي

مجرد ما تدخلين قسم الحلويات خلاص كل شي يطير

ما فيه مقاومه يدك تحكك بس بتاخذين وحده

:eek:






















اخر شي العربيه مليانه والحميه الاسبوع الجاي ان شاء الله :22:





!EAT THIS NOT THAT






كتاب جدا عملي مفيد للسيناريو المعتاد مع انه مكتوب بدال الحميه بس من وجهه نظري انه مايصلح حميه لان اغلب الموجود بالسوبر ماركت غير صحي لكن اذا انتي مثلي بشتري بشتري صحي او لا هذا الكتاب هو المناسب لانه يخبرك عن اقل الاكلات ضرارا عشان تنتبهين لها , وعن اكثر الاكلات سوءا عشان تتجنبينها .

احلى ما في الكتاب انه يقولك لا تاكلين هذا لكن(على خلاف كل الحميات)هذا البديل

الشي الثاني مغطي كل اقسام السوبر ماركت معلبات , مثلجات , حلويات , البان , لحوم , مخبوزات , ....الخ

واغلب الاشياء مصوره وباسم الشركات ومفصل بالمكونات الغذائيه ودليل سريع كيف تعرفين المكونات سيئه او لا


الشي اللي حزني ببدايه الكتاب حاط اسوء 20 صنف بالسوبر ماركت واسوء الحلويات كان حبيب القلب تويكس :06:طبعا حاط البديل بس حتى الان ما تعرفت عليه اسمه 100GRAND

ومثلا الايسكريم ساندويتش الي تبع شركه تول هاوس الحبه الوحده فيها 520 كالوري:angry2:
بينما شركه SKINNY COW الحبه الوحده فيها 140 كالوري:32:
فرق 300 كالوري يعني الواحد يوفر كم باوند

ايضا بالنسبه للسلطات وكيف تتعاملين مع salad bar
وهل تعرفون ان خس ال iceberg مافيه اي فايده تذكر غير الماء واذا ما تقدرون تستعملون بديل اخلطوه مع ورقيات غامقه.


وللكتاب سلسله لأماكن اخرى مثلا كتاب عن المشروبات وش تشرب ووش ما تشرب <<بس ما اتوقع فيه فائده كبيره لان فيه اقسام عن المشروبات الروحيه





كتاب عن المطاعم السريعه بوقت الزحمه وش تطلب ووش ماتطلب عشان الواحد يوفر شوي بالكالوريات







الى اخره, الصراحه مدري كم كتاب موجود بالسلسه لكني استفدت كثيرا من دليل السوبرماركت وحبيت افيدكم .
8
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

النوري قمر
النوري قمر
بيلسان أم بنتها



يعطيك العافيه
حلوه فكره الكتاب جدا
بس ماتوقع تناسب اللي علي دايت
اتوقع تنفع للمحافظه


المشكله انا مو راعيه حلي ابد ابد
ولا اطباق رز
ولا مكرونه

اللي يسمني الخبز!!
المشكله عيشتي علي فطوري
وفطوري لازم يكون ملكي

بس عاد الشكوي لله :(
فريش برتقال
فريش برتقال
يعطيك العافيه حلوه فكره الكتاب جدا بس ماتوقع تناسب اللي علي دايت اتوقع تنفع للمحافظه المشكله انا مو راعيه حلي ابد ابد ولا اطباق رز ولا مكرونه اللي يسمني الخبز!! المشكله عيشتي علي فطوري وفطوري لازم يكون ملكي بس عاد الشكوي لله :(
يعطيك العافيه حلوه فكره الكتاب جدا بس ماتوقع تناسب اللي علي دايت اتوقع تنفع للمحافظه المشكله...
تسلم اصيبعاتس اللي كتبت :)

برضو وايت وتشرز عندهم كتب نفس طريقة الكتب اللي حطيته
انت حياتي
انت حياتي
تسلميييييييييين مره حلوه فكرة الكتاب
النوري قمر
النوري قمر
يعطيك العافيه حلوه فكره الكتاب جدا بس ماتوقع تناسب اللي علي دايت اتوقع تنفع للمحافظه المشكله انا مو راعيه حلي ابد ابد ولا اطباق رز ولا مكرونه اللي يسمني الخبز!! المشكله عيشتي علي فطوري وفطوري لازم يكون ملكي بس عاد الشكوي لله :(
يعطيك العافيه حلوه فكره الكتاب جدا بس ماتوقع تناسب اللي علي دايت اتوقع تنفع للمحافظه المشكله...
ويعافيك

معك حق ما تناسب الدايت ،

:) و مشكله الخبز صعب الواحد يتركه جربت مره حميه البروتين قعدت عليها اسبوع بس، ما كملت بس بعدها قدرت احذف الخبز بعض الايام


وبالنسبه للكتاب فيه قسم عن المخبوزات وحلو انه مقارن انواع كثيره حتي بال whole grains نوع الشريحتين فيها 240 كال والثاني فيه 140 كال ، طبعا اهم من الكالوري تشوفين كم كميه ال fiber كل ما كانت اكثر كل ما كان احسن لانه هي الي تشبع وتقارنين كميته مع السكر لازم العلاقه تكون عكسيه


و احسن انواع الطحين طحين الرز يعني تشترين المخبوزات المصنوعه من الرز لانه احسن وما تسمن من طحين القمح العادي حتي الحبوب الكامله (اذكرها من برنامج)