Vanessa Diet

بسم الله الرحمن الرحيم

كما وعدت ها أنا اطرح لكم رجيم السيدة اللتي فازت بلقب عام 2003


********************************************************************************

• أذا كان مقدار الفقدان المطلوب أقل من 15 كيلوا يجب اتباع حميه 1250 كالوري
• أذا كان مقدار الفقد المطلوب أكثر من 15 كيلوا يجب أتباع حميه 1500 كالوري
• 275 مللي يومي من الحليب فقط يكون من ضمنها المسموح للشاي و القهوة
• الزامي أكل 2 حبه فاكهه كل يوم
الان ساضع لكم الصور الخاصه لاشياء لكي حريه الاكل فيها كالها خضروات ولا استطيع ترجمتها كلها و لكن الاشياء اللي امتنعت عنها نهائيا هي الذرة و البازلاء .

بالنسبه لطريقه الطبخ : أستعملت فقط جهاز الطبخ ع البخار و الميكروويف و السلق الخفيف 5 دقائق .

• شرب كميات كبيرة من السوائل والشاي الاعشاب
• أستعمال الليمون و الخل الفلفل الاسود يطحن فرش على الاكل الثوم عصير نصف اليمونه سويا سوس الاعشاب المنكهه الطبيعيه


هذي الصورة من المجله الاشياء المسموحه

و هذا الافطار لا يتعدى 200 كالوري



بالنسبه للغدا : لا يتعدى 300 كالوري غير طارحه جدول

بالنسبه للعشاء لا يتعدى 425 كالوري غير طارحه جدول



* بالنسبه اللي عندها اكثر من 15 كيلوا يجب أضافه أحد :

• 40 جرام من الارز
• 30 جرام معكرونه
• بطاطا صغيرة
• شريحه توست اسمر بر
• او كريسب ((اللي هو الرايفيتا ))
• عدد 1 موز
• الافطار استعمال المقادير اللي ع العلبه للحصهالواحدة

*ما هو مقدر الفاكهه اللي هي الحبتين المسموحه باليوم


• شريحه كبيرة من البطيخ الاحمر
• 6 حبات مشمش
• 75 جرام من العنب
• حبه أجاص
• برتقاله
• ومقدار كوب من الفراوله و الرازبري التوت البري
• حبه جريب فروت كامله
• شريحتين سماك من الاناناس
• موزة صغيرة

وأخيرا
* أختيار أحد السناك ان لا يتعدى 125 كالوري باليوم الاتي
• 2 أصابع من الكتكات شوكلاته
• ميني شوكلاته رول من كادبري 110 كالوري الحبه
• كيس شبس سناك جك مو موجود بالدول العربيه

الصور و الملف كامل كما كتبته موجود بالملف المرفق

و السلام عليكم
الرجاء عدم تغير الملف أو تعديله



بس ابي منكم دعوة صالحه لله
جولدن ليدي
علشان خاطر طيف الاحبه: :04:Vanessa Diet