رفع

صدقتي

المكملات الغذائية ايضا جدا خطيرة

جزاك الله خير انا اتبعت حميه مع دكتور نيوترشن كان جدولهم ٥ او ٦ وجبات في اليوم لان التجويع غلط وفيه ناس اكلهم قليل ووزنهم زايد ويستغربون ليش ومن تعرفي نظامهم يطلع ماياكلو غير اذا مرررره جاعو ويهجمو على الدهون والسكريات زي ماذكرتي

ما أنصحك فيه..
أولًا راح يتعبك نفسيًا وحطي تحتها خطين..
ثانيًا لنكون صريحين ماراح تقدرين تصمدين كل هالفترة بدون أكل طبيعي.
ثالثًا هالطريقة راح تتعب جهازك الهضمي "يكسل"ولاحقًا تسبب صعوبة في عملية البلع .
رابعًا العصيرات وأن كانت طبيعية فهي تحتوي على سعرات حرارية عالية
لأنك بتضطرين تعصرين كذا حبه لتسوين فيها كاس واحد
غير أنك فقدتي الألياف الموجودة فيها اللي تساعد في عملية الهضم وتبطء نسبيًا الاحساس بالجوع
خامسًا الفاكهة تحتوي على الفركتوز (سكر الفاكهة) وهو سريع الامتصاص
ايش يسوي في الدم ..؟
يرفع نسبة السكر في الدم بشكل سريع ومفاجئ فيضطر البنكرياس بافراز كميات عالية من الانسولين
ليوازن النسبة فتنخفض هالنسبة بسرعة ويصير أحد امرين ياهبوط بالسكر أو احساس قوي بالجوع
واحتمال كبير يؤدي لمرض السكر مستقبلًا ويرفع برضو مستوى الدهون الثلاثية في الدم .
سادسًا هالحمية بتأذي صحتك لأنها تفتقد لعناصر غذائية مهمه وأساسية.

فإذا حابه تصغرين حجم معدتك قللي كمية وجبتك وتكون على 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة
يفصل بين الوجبات 3 ساعات..
وركزي على عدد السعرات الحرارية اللي تناسب احتياج جسمك "لخسارة الوزن"
وأهم نقطة يا غاليتي ماتقل عدد سعراتك اليومية عن 1200 لأن لها تبعات سلبية يطول شرحها.