كوبونات الراقية تسجيل الدخول

Ga6Wa

رجيم ولاكل الرجيمات

علاج السمنة والنحافة •





السلام عليكم

بنات عندي رجيم اذكر اني اخذته من عالم حواء من زمان

اتبعته وبصراحه ارتحت عليه وايد بالاضافه اني ضعفت عليه والحمدلله الكل لاحظ هالشي

بس ابي الاخت صاحبة الرجيم تسامحني لاني ماذكر اسمها

المهم خواتي اتفضلو الرجيم واتمنى انه يفيدكم :12:

ملاحظه مهمه انتبهي للكلمة ( أو) في النظام .

الفطور:

1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها
1- كوب حليب بدون دسم

الغداء:
4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.
صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ).

وجبه خفيفه :
حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر .

العشاء :

2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء .

قبل النوم أو مع العشاء:

1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم

انصحكم فيه بنات والله انه ممتاز وماراح تحسون باي نوع من التعب او الجوع

بس ملاحظه صغيره انا نباتيه فلغيت اللحوم واستبدلتها بالزبادي او بالفول:)

واذا في اي استفسار بلغوني اوكي:)


عاد ابي الحلاوه:D

ابيكم تدعون لي ولصاحبة الرجيم بالخير :D

تحياتي لكم:27:
12
9K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

تاتي
تاتي •
ياليت تقولين لنا اختي كم كيلو في الاسبوع
انا سويت مره رجييم يشبهه هالرجييم ونقصت 3 كيلو في اسبوعين...
بس هذا الرجييم كم نقصك في الاسبوع

ولك الف شكر حبيبتي........
أنهار الجنة
أنهار الجنة •
فعلا ريجيم ولا كل الريجيمات

مشكورة أختي
QatarLady
QatarLady •
تسلمين قطوةع الرجيم
شكرا بجربه ان شالله
Ga6Wa
Ga6Wa •
اهلين بنات.......:)

خواتي جنيه وتاتي.....:
العفو اختي ..وبالنسبه لكم ضعفت مااجذب عليج انا ماحب استخدم الميزان فدايما قياساتي اخذها بالمتر او بالملابس قبل الرجيم كان عندي بنطلون مايدخل فيني وبعد 20 يوم من اتباعي للرجيم الحمدلله صرت اقدر البسه
وبالنسبه للكيلوات صديقة الوالده سوته معاي باول اسبوع تقصت 4 كيلو وبالاسبوع الثاني 3.5 ماشالله عليها :D بس كانت ملتزمه كل يوم مشي وتستعمل شاي للتضعيف
وانا كنت امشي على حسب ظروفي واحيانا كانت تهف نفسي على الكاكاو:D

أنهار الجنة..:
العفو وتسلمين اختي العزيزه على الاضافه:)

GoldenLady ...:

العفو اختي وشدي حيلج نبي فعل:D
تاتي
تاتي •
والله زين اذا 4 او حتي 3 في اسبوع والله فوق الممتاز بحاول اسويه الاسبوع الجاي
ويااخت Ga6Wa احنا ايش معذبنا في هالحياة الا الكاكاو مرض الله يشفينا منه
................