افطرت 4شابوره +كوب حليب قليل الدسم =350 سعر

الغداء كوب كبسه لحم =400سعر

والعشا ان شالله كوب لبن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم بنات أن شاء الله بخير

اليوم كليت شكولاتة فيها 316 سعرة

الغداء اللزانيا بالبشاميل أنا حسبت فيها تقريبا 500 سعرة بس ترى مسويتها أختي بطريقة صحية مافيها دهن وحتى اللحمة المفرومة شارينها قليلة الدهن

والعشاء يمكن زبادي أو فاكهة

والحين بمشي على السير ولي رجعة بالليل

بونيتا ماشاء الله شاورمتك حلووووووووة تسلم الأيادي

بطاطس حاولي قدر الأمكان تضبطين نفسك بالعزومة أكلي بس حاولي يكون قليل الله يكون بعونك

طيوبة وردة ماشاء الله عليكم

ماشاء الله عليكم بنات الله يحفظكم

حبيبتي ايوه يوم الاحد

بنات بتعرفوه اليوم ما اكلت شي
بس مع هذا خبصت للاسف
يعني اكلي قليل بس اكلت قطعتين بسبوسه:32:

افطرت الصبح ساندويش وكوب شاي وشاي بحليب=250
والغداء صحن سلطه كبير او صحنين يعني بس بزيت زيتون اقول يمكن 200

واخدت بسبوسه قطعتين مرعه رقاق بس كبار شويه

العشاء عملت خبز صامولي بالبر اكلت قطعه مع ملعقه لبنه
المساء انزل صورهم واوريكم الخبز يشهيييييييييييييييي

شو رائيكم خربتهاااااااااااااااا:06:

هلا بونيتا طيب ليه ماحسبتي عدد السعرات ألي في أكلك يمكن ماوصلتي فوق 1000

أحسبي وشوفي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم بنات أن شاء الله بخير

اليوم كليت شكولاتة فيها 316 سعرة

الغداء اللزانيا بالبشاميل أنا حسبت فيها تقريبا 500 سعرة بس ترى مسويتها أختي بطريقة صحية مافيها دهن وحتى اللحمة المفرومة شارينها قليلة الدهن

العشاء كان 3 شابورة

وشربت شاي أخضر و8 أكواب مااااااء ومشيت نص ساعة



وين باقي البنات

طيوبة وبطاطس وردة